Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 2016.12.02

miért

Diétázol, és óvatos vagy az étellel. Azonban nem hagyja abba a meglepődést, amikor látja, hogy az a barátod mindent megesz, anélkül, hogy bármit is megszerezne, miközben még mindig nem sikerült eltávolítania azt a zsírt, amely szerinte felesleges a hasában és a derekában.

Mindannyiunknak van egy barátja, aki kontrollálatlanul eszik, és nem fosztja meg magát semmiféle ételtől: édességtől, zsírtól, szénhidráttól. Úgy gondoljuk, hogy normális lenne, ha hízna, de messze nem hízik, meglepődve látjuk, hogy acél hasa van.

Mi azonban étrendünkkel, amelyet évek óta követünk, továbbra is az a hasunk van, ami nem múlik el és vékony derék.

Bizonyára nem egyszer mondtad már, hogy "bárcsak megvenném a tiedet anyagcsere!”. Nem tévedett, amikor rámutatott a tettesre. És ez az egyik fő oka annak, hogy a dolgok zsírosabbá tesznek, mint mások, az anyagcseréd lehet, amelyet akár 70% -ban a génjeid határoznának meg.

"A genetika befolyásolja azt a tényt, hogy egyes emberek vékonyabbak, mint mások sőt ugyanazt a diétát és testmozgást végzi ”- magyarázza Bárbara Sánchez táplálkozási szakember a Centro Aleris-től. A szakértő azt is hozzáteszi, hogy "ugyanúgy, mint akiknek könnyebb fogyni fogyókúra nélkül, vannak ektomorf típusú egyének, akiknek nagyon nehéz növelni az izomtömeget".

Vannak technikák az anyagcsere megváltoztatására, tegye értékelhetőbbé, és ne halmozjon fel annyi zsírt. "Mindegyik segíthet egy jó edzés, amely igazodik az egyéni igényekhez, valamint az étrendhez" - mondja Sánchez. Természetesen fontos, hogy a fizikai aktivitással és a táplálkozással foglalkozó szakemberek mindig feltüntessék a követendő irányelveket mind az edzés, mind az étrendi tervek során.

A ti háttér Kulcsfontosságúak abban is, hogy megtudják, miért hízik többet, mint mások. Ülő életet éltél? Régen volt túlsúlyos? Évek óta rosszul ettél? Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor hátrányos helyzetbe kerülhet annak érdekében, hogy megszokja testét új, egészséges életében.

Valami, ami szintén megnehezíti egyes emberek zsírvesztését, az a hormonális tényezők. Anélkül, hogy tovább mennénk, az ösztrogénfelesleg közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást. A stressz az egyik oka annak, hogy ez a hormon feleslegben termelődik.

Nyilvánvaló, hogy az étel nem az egyetlen tényező a csalódásokért, amikor nem csak a kívánt testet kapja meg. A fizikai aktivitás egy másik pont, amelyet megpróbál nem elhagyni.

Te, aki állandó vagy a hét négy napján edzőterembe jársz, Nem tudod elhinni, hogy az a barát, aki soha nem emelt ujjat sem, csak egy hónapos kiképzéssel fordult bikaként. Bárbara Sánchez biztosítja, hogy ahhoz, hogy fizikai formája a kívánt legyen, szem előtt kell tartania, hogy "az a személy, aki fogyni akar, nem edzhet ugyanúgy, aki sovány hízni akar".

Nál nél kiképzés Felesleges a felülésre koncentrálni, például amikor túlsúlyban kell lennie a zsírégetés nagy intenzitású gyakorlatokkal. Ugyanígy a kívánt fizikai célok elérése érdekében nem lehet csak diétázni.

"A hipertrófia eléréséhez meg kell növelni a kalóriákat, ellentétben a fogyással" - mondja a szakember. Végül azoknak az embereknek, akik nem kapnak eredményt, tanulmányozniuk kell étrendjüket. A keveset enni gyakori hiba. Nemcsak a zsír csökkentésére kell összpontosítanunk, hanem figyelembe kell vennünk az étrendben lévő hozzáadott cukrokat is ”- emeli ki Bárbara Sánchez táplálkozási szakember.

Felvidít! Ne gondold tovább, hogy azoknak a barátaidnak, akik mindent kontroll nélkül esznek, és nem híznak meg, annyi előnye van. Bár bármit megesznek helyettük, nem hízik el, "más tényezőket is figyelembe kell venni, amelyek nem láthatók, például a koleszterint, a cukorbetegség fokozott kockázatát vagy a szív- és érrendszeri betegségeket" - hangsúlyozza Sánchez. Legyen következetes, kövesse az egészséges étrendet és a megfelelő edzést. Az eredmények egyedül fognak jönni!