egészséges étrend

A boldogság és hogyan javítsa a hangulatát

Tartalomjegyzék

A boldogság és hogyan javítsa a hangulatát Összekapcsolódnak étrendünkkel és azzal, hogy milyen életet választunk. Ezért fontos az egészséges életre szóló fogadás, amely jelentősen javíthatja a hangulatot. Összegyűjtöttem néhány tippet olyan szakértőktől, akik elengedhetetlennek tartják az egészséges élet elérését, hogy sokkal boldogabbak legyenek és javítsák ezért bármelyikünk hangulatát.

A szakterület több szakértője egyetért abban, hogy a jó étkezés megváltoztathatja az ember hangulatát, és hogy a Massachusstesi Műszaki Intézet (MIT) tanulmányának eredményei szerint egy maréknyi cseresznye sokkal hatékonyabb, mint az antidepresszáns gyógyszerek, a tápanyagok miatt, amelyeket ezek piros gyümölcsöknek van.

Című könyv szerzője, Drew Ramse szerint A boldogság étrendje: „Az étel az első dolog, amibe a pszichiáternek be kell avatkoznia a betegek életének és hangulatának javítása érdekében. A boldogság étrendje, amelyet ebben a könyvben tárgyalunk, a szénhidrátok mellett zöldségeken, húson és halon alapuló étrendből áll. Az ebben az élelmiszercsoportban található tápanyagok elősegítik a boldogságot mindazok számára, akik megeszik őket.

Néhány alapvető tény

  • Fontos a gazdag ételeket fogyasztani Omega-3 zsírsavak mivel ezeknek az ételeknek a hiánya befolyásolhatja az érzelmi stabilitást, de negatív módon, ezen a csoporton belül a tonhal, a lazac, a makréla ...
  • A maga részéről a triptofán Ez egy aminosav, amely elősegíti a szerotonin előmozdítását, ezért sokkal boldogabbá tesz minket, mivel megtaláljuk tojásban, tejben, teljes kiőrlésű gabonákban, datolyában, csicseriborsóban, dióban és banánban.
  • A fenilalin alapvető az emberi lény számára, természetes antidepresszáns és fájdalomcsillapító. Vegyen húst, halat, tojást és tejterméket, hogy megtalálja ezt az aminosavat.
  • A B- és C-vitamin hatással vannak a hangulatunkra is, terhes nők számára ajánlott, mivel könnyebben hajlamosak a depresszióra. Egyél paprikát, petrezselymet, kivi, brokkolit vagy bármilyen citrusfélét.
  • A szénhidrátok Segítenek abban, hogy a hangulat sokkal boldogabb legyen, ez az egyik étel, amely minden sportember étrendjében megtalálható, mivel ez a leggyorsabb az életerő biztosításában.

Szokások a boldogság érzetének megerősítésére

  1. Tornázzon legalább hetente háromszor. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt, amelyet a nap folyamán felhalmozott, még akkor is, ha úgy érzi, hogy nincs kedve hozzá, vagy hogy elfárad, fogadjon egy kis testmozgásra. Naponta egy órát sétálhat, vagy csatlakozhat egy edzőterembe ... az eset a testmozgás, mert ez a hangulat javításában is segít.
  2. Zenehallgatás: Más alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy mi befolyásolhatja a zenehallgatás állapotát, válasszon olyan létfontosságú zenét, amely energiát ad Önnek, és meglátja, hogyan kezd jobban érezni.
  3. Meditálj lefekvés előtt: Töltsön el napi 20 percet azon gondolkodva, hogy mit tett a nap folyamán, őrizze meg a pozitív dolgokat, még akkor is, ha kicsik, és teremtse újra azt, amit holnap meg fog tenni, hogy jobban érezze magát. A Healtd Education & Behavior folyóirat tanulmánya szerint a meditáció napi 20 percig tartó gyakorlása sokkal jobb alváshoz és fokozott figyelemhez vezet.
  4. Készülj fel: Még akkor is, ha nem kell dolgozni menned, akkor is fel kell készülnöd, ez az egyszerű gesztus, hogy szépnek látszol a tükör előtt, boldogság érzetet kelt benned.

Laura Echevarrieta edző szerint: "ahhoz, hogy boldog légy, csak el kell fogadnod és szeretned magad, ahogy a többi ember is körülötted", próbáld egyszerűsíteni a céljaidat, és az út végén eléred a boldogságot.

Mit szoktál csinálni javítsa a hangulatát? Gyakorolja az egészséges életmódot?

Egyébként be Fitnesskit a fehérjékkel kapcsolatos termékek sokfélesége van abban az esetben, ha mindennap növelnie kell őket.