- Egyél, mint egy profi
- Testmozgás és sportbiztonság
- Élelmiszerek és táplálkozás
- Táplálkozás és fitnesz spanyolul
- Receptek
- Különleges diéták
- Fittnek maradni
- Súly
Miért jó vizet inni?
Víz és a tested
Mi a közös a fákkal és a hörcsöggel? Feladod? Mindannyian szükségetek van vízre. Minden élőlénynek vízre van szüksége a túléléshez, függetlenül attól, hogy forrástól, esőfelhőtől vagy egy ketrechez rögzített kis tartálytól kapta.
Víz nélkül a tested leállna a megfelelő működéssel. Az emberi test több mint fele víz, és az ember víz nélkül néhány napnál tovább nem tud életben maradni. Miért? Mivel testünknek vízre van szüksége ahhoz, hogy az általa elvégzett számos funkciót el tudja látni. Például a sok vizet tartalmazó vér oxigént szállít a test összes sejtjébe. Oxigén nélkül ezek a sejtek elpusztulnak, és a test leáll.
A víz megtalálható a nyirokban is, amely folyadék az immunrendszer része, és amely segít a betegségekkel szembeni küzdelemben. Vízre is szükségünk van az élelmiszerek megemésztéséhez és a salakanyagok eltávolításához. A víz jelen van az emésztőrendszer nedvében, a vizeletben (pisilés) és a székletben (kakó). És biztos lehet benne, hogy a víz az izzadás fő eleme, más néven verejték.
A víz a testnedvek részeként szükséges ahhoz, hogy testünk minden sejtje normálisan működjön.
A tested nem kap vizet csak úgy, hogy megivja. Bármely folyadék, amelyet iszik, tartalmaz vizet, de a legjobb választás a víz és a tej. Sok étel tartalmaz vizet. A gyümölcs sok vizet tartalmaz, amit nagyon könnyű kitalálni, ha belegondol, hogy a lé megtölti az állát, amikor harap egy érett őszibarackot vagy szilvafélét. A zöldségek és zöldségek is sok vizet tartalmaznak. Gondoljon arra a lére, amely akkor jön ki, amikor érett paradicsomot vág, vagy arra a folyadékra, amely megtölti a száját, ha harap egy szaftos zellerdarabot.
Mennyi elég?
Mivel a víz annyira fontos, elgondolkodhat, hogy eleged van-e. Nincs varázslat vagy fix mennyiségű víz, amelyet a gyerekeknek minden nap meg kell inniuk. A gyermekek általában étkezés közben szeretnek inni valamit, és kétségtelenül szomjasaknak kell inniuk. De amikor meleg van és/vagy edz, akkor többet kell innia. Forró időben ne felejtsen többet inni a szokásosnál, különösen sportolás vagy testmozgás közben.
Fontos az is, hogy mikor kell inni. Ha játékot fog játszani, sportolni, vagy egyszerűen csak intenzíven edzeni vagy játszani a szabadban, igyon vizet a fizikai tevékenység előtt, alatt és után. Soha ne felejtsd el a kis üveg vizet. A legjobb teljesítményed nem lesz, ha arra gondolsz, mennyire szomjas vagy!
Ha a szervezetnek nincs elegendő vize, akkor azt mondják, hogy kiszáradt. A kiszáradás megakadályozhatja abban is, hogy milyen gyors és mennyire hatékony lehet. És ha túl kiszárad, nagyon rosszul fogja érezni magát. Tehát, ha meleg van, mindig legyen kéznél egy üveg víz! A víz nemcsak megakadályozza a kiszáradást, de a legfrissebb is! És egyetlen kalóriát sem tartalmaz!
A tested segít abban, hogy jól hidratálja azáltal, hogy szabályozza a benne lévő víz mennyiségét. Megtarthatja a vizet, ha nincs elég, vagy eltávolíthatja, ha túl sok van. Ha valaha nagyon világos, szinte átlátszó színű vizeletet vizelett be, akkor lehetséges, hogy a teste eltávolította a felesleges vizet. Ha valaha is nagyon sötét színű vizeletet vizel, akkor a teste visszatarthatja a vizet, ezért valószínűleg ideje inni.
Segíthet a testének azáltal, hogy szomjazáskor iszik, és meleg időben növeli a vízfogyasztását. Így minden csodálatos és vizes funkcióját helyesen tudja ellátni, és csodálatosan találja magát!
Felülvizsgálta: Mary L. Gavin, MD
Felülvizsgálat dátuma: 2012. október
Megjegyzés: A KidsHealth szolgáltatással kapcsolatos minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisokért és kezelésért forduljon orvosához.