zsír

Szeretjük az íveket, és ez nem véletlen. Ha megkérdezünk egy csoport férfit, meg vagyok győződve arról, hogy 10-ből 9 inkább egy érzéki nőt választ, mint egy nagyon karcsú kifutópálya-modellt. Uraim, mit gondolnak?

Nem tudom, hányszor kérdezte tőlem Jessica, a feleségem:

- Ettől a nadrágtól duci leszek? - Mire válaszolok - Yesiiiiiii! - ...
Gyorsan elmagyarázom magamnak - édesem ... Úgy értem, nagyon jól néznek ki rajtad, és kiemelik a nőalakodat, ez az, ami nekem a legjobban tetszik.-

Túl sok nő sérti meg magát pszichésen és fizikailag azzal, hogy megpróbálja követni a mesterséges szépség trendeket és a valóságnak nem megfelelő kánonokat. És azért vagyok itt, hogy megtegyem a részem és meggyőzzek titeket, hölgyeim és uraim, hogy a szépség és az egészség kéz a kézben járnak.

A nőknek zsírra van szükségük

Elképzelhető, hogy a nők miért hatékonyabban tárolják a zsírokat (a legsűrűbb energiaforrás), mint a férfiak. Ennek oka az, hogy a nők úgy fejlődtek, hogy képesek legyenek magzatot ápolni és a csecsemőt szoptatni saját tartalékaikból. Míg egy normális férfi súlyának 10–15% -a zsírban van, addig a nők testzsírjának megfelelő százaléka 18 és 20% között van. Ez a "női zsír" segít abban, hogy anyagcserében felkészüljenek a nemzésre.

Egy nemrégiben megjelent tanulmány, amiért a nőknek zsírra van szükségük, azt mutatja, hogy a megfelelő zsírszázalékkal rendelkező nők nemcsak egészségesebbek, hanem okosabb gyermekeket is nevelnek. Kiderült, hogy az esszenciális zsírsavak, amelyeket az anyák tárolnak a fenekükben (különösen a DHA, a dokozahexaénsav), kulcsfontosságúak ahhoz, hogy anyatejük megfelelő módon táplálja a baba idegrendszerét. Milyen lenne Shakira: a csípő nem hazudik (A csípő nem hazudik)

Az epigenetika egyébként attól a pillanattól kezdve formálja testünket, hogy az anyaméhben vagyunk. Ha egy terhes nő küzd, hogy ne hízzon és fenntartsa a vonalat (ahelyett, hogy fenntartaná a "görbét"), Milyen üzenetet küld a magzatnak?: drága fiam, az ételek itt nagyon szűkösek, készülj fel, hogy minél többet tárolj, amikor kimész. Ez a gyermek hajlamos lesz az elhízásra, a cukorbetegségre stb. Egyél anyukákat!

Nyilvánvaló, hogy a nők testzsírja megfelelő arányban az egészség jele. Valójában a kívántnál alacsonyabb zsírszázalékkal rendelkezőknél általában hormonális problémák, sőt termékenységi problémák jelentkeznek (ami gyakori a maratoni futók körében).

A test nagyon bölcs, és nem segíti elő a szaporodást, ha a környezet veszélyes (mondjuk, ha túlzott stressz van az életében), vagy ha az anyagcsere nincs felkészülve arra a nehéz és nehéz feladatra, hogy gyermekeket hozzon a világra. Mielőtt felesleges kockázatokat vállalna, hogy utódokat hozzon a világra, a test csökkenti a nemi és a reproduktív hormonok szintézisét.

Van-e akut menstruáció előtti szindróma? Szabálytalan időszakok? A libidó hiánya? Talán el kellene mennie nyaralni, és minden nap a büféből enni. Ez sokkal jobb lenne az egészségére nézve, mint hogy ne hagyja ki a Pilates órákat, vagy ne kerülje a feldolgozott ételeket mindenáron.

Görbék minden ízléshez

Érdekes tudni, hogy az éghajlat és a genetikai öröklődés módosíthatja azokat a területeket is, ahol a nők felhalmozzák a zsírt. Míg hidegebb országokban a zsír egyenletesebben halmozódik fel, melegebb területeken a zsír inkább a fenéken (afrikai nők), csípőn (mediterrán) vagy a köldök területén (ázsiai) halmozódik fel. Ennek oka a hatékonyabb hőmérséklet-szabályozás. Akárhogy is, a zsír okkal van ott, hogy biztosítsa a faj folytonosságát szűkösség idején.

És mi van a modellekkel? A modellek többsége nagyon csinos lány, de karcsú testüket nem a női szépség paradigmájának választották. A valódi ok az, hogy a tervezők inkább a közönséget veszik észre ruháikban és terveikben, és nem a modelleket. Képzelje el Marilyn Monroét mint modellt! A ruhára senki sem figyelne legkevésbé sem ... természetesen én sem.

Diéták: az anyagcsere-káosz

A diéta követése, vagyis a kalóriák szándékos korlátozása és a "kardió" elvégzése a fogyás érdekében hatástalan és veszélyes. Igen, eleinte egy kicsit fogyhatunk, de közép- és hosszú távon a test visszanyeri mindent, amit elveszített, és még inkább, mivel a túlélés a prioritás. Ezt nevezik a "yo-yo" effektust.

Amikor csökkenti a napi kalóriabevitelt, a pajzsmirigy üzenetet küld lassítja az anyagcserét és csökkenti a testhőmérsékletet. Ha a hőmérséklete csökken, az azonnali hatás, hogy kevesebb kalóriát éget el, és egyre nehezebb lesz lefogyni. Ez ennyire egyszerű. A test végtelen bölcsességével megpróbálja minél több zsírt felhalmozni, amint van esély arra az esetre, ha újabb "soványság" van.

Soha ne fogyasszon és ne számoljon kalóriát, hacsak nem az a célja, hogy növelje őket. Az ideális súly elérése az egészséges életmód következménye, amely magában foglalja az egészséges étrendet és a kiegyensúlyozott szokásokat. Ha növelni akarja az anyagcseréjét, akkor többet kell ennie, nem kevesebbet (komolyan!) De csak valódi ételből. Csökkentenie kell a stresszt, és természetes úton kell mozognia (az edzőteremben nincs szenvedés, ami növeli a kortizolt). Ebben a cikkben további tippeket találhat az étkezéssel történő fogyáshoz.

Következtetés

Ha nő vagy, akkor azt az üzenetet, amelyet el akarok hagyni, ne tévessze meg a média vagy a számítógéppel retusált borítók. A fontos az egészség keresése, nem a lapos has. Amikor valóban vigyázol magadra, és nem érdekel, hogy mások hogyan látnak téged, akkor az ideális súlyod könnyedén megmarad. A a nőknek zsírra van szükségük a test bizonyos területein. Ez az, amit az anyatermészet elképzelt, és ami összetöri a szíveket az utcán.

És ha férfi vagy, akkor mondd el a lánynak az életedben, hogy milyen szép, ha jól eszik, nem stresszel, és azzal az önértékeléssel jár, hogy tudja, mi az igazi nő: nőies és bocsánatkérő nő.

Csatlakozzon a „Stratégiai egészség” -hez, és fogadja:

  • Cikkek és személyre szabott tanácsok e-mailben
  • A "7 alapelv a szuper-egészségért" című könyv
  • PDF: Legegészségesebb napom (26 ötlettel)
  • PDF: Gyulladáscsökkentő ételek listája