Az egészségügyi szervezetek szerint a gyümölcsök egy alapvető élelmiszercsoportba tartoznak. Az ideális az, ha naponta két-három adag gyümölcsöt fogyasztasz, de jól tudod-e, milyen előnyökkel jár ezeknek a gyümölcsöknek az egészsége?
Papaya és előnyei. Fotó: Istock
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) által készített jelentés szerint ajánlott, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás legalább 400 gramm legyen, kivéve a burgonyát és más gumókat.
Megfelelő fogyasztással megelőzhetők a "krónikus betegségek, mint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás, valamint megelőzhetők és mérsékelhetők a különböző mikroelem-hiányok" - állítja a kutatás.
Ugyanez a munka arról számol be, hogy ezen élelmiszerek elegendő fogyasztása:
-Évente akár 1,7 millió életet menthet meg.
-Az elégtelen bevitel egyike a halálozás 10 legfontosabb kockázati tényezőjének világszerte.
-Elégtelen bevitele világszerte a gyomor-bélrendszeri daganatok körülbelül 19% -át, az ischaemiás szívbetegségek 31% -át és az agyi érrendszeri balesetek 11% -át okozza.
Itt találhatók ezeknek a gyümölcsöknek az előnyei:
* Az őszibarack
-Megakadályozzák a vese- és szív- és érrendszeri betegségeket.
-Javítja a béltranzitot és segít csökkenteni a szorongást.
-Az őszibarackban lévő foszfor elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak számára, mivel segíti a kalcium hatékonyságát a csontképződésben.
-Az őszibarackban lévő kálium a szív működésére és az izomszövetekre hat, megakadályozza az izomfáradtságot és ösztönzi a központi idegrendszer megfelelő működését.
-Az A-vitamin stimulálja az immunrendszert, védi a reproduktív rendszert és védi a látást.
-Magas luteintartalmú karotin megfordítja a stressz okozta károkat és csökkenti az életkorral összefüggő látáskárosodást.
-Gazdagok fenolos vegyületekben és karotinokban, amelyek segítenek a rák bármely típusának leküzdésében.
-Az őszibarack pépe és héja antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és megvédik a testet a sejtek öregedésétől és számos betegség káros hatásaitól.
Az őszibarackot 2013. augusztus 6-án, a washingtoni keleti piacon, egy mezőgazdasági termelői piacon mutatják be. A Capitol Hill-en található piac Washington legrégebbi folyamatosan működő friss élelmiszer-piaca, amely helyi, mezőgazdasági friss termékeket kínál, beleértve gyümölcsöket és zöldségeket., valamint húsok, sajtok és halak. AFP PHOTO/Saul LOEB washington usa legrégebbi piac, ahol gyümölcsöt és friss élelmiszereket árusítanak élelmiszereket gyümölcsök gyümölcsök őszibarack őszibarack
* A banán
-Jó állapotban tartja az emésztőrendszert.
-Ajánlott étel, ha bélrendellenességekben szenved. Puha és sima textúrája védőréteget hoz létre a gyomorban, és semlegesíti a savasságot és az irritációt.
-Segít a vérnyomás szabályozásában és energiát biztosít.
-Triptofánt tartalmaznak, amely szerotoninná (más néven "a boldogság hormonja") alakul át, amely anyag képes pihentetni a testet, javítani a hangulatot és növelni a boldogságot.
-Rosttartalmának köszönhetően segít a székrekedésben, így rendszeres fogyasztása helyreállíthatja a normális bélműködést.
-Magas káliumszintet és alacsony sótartalmú gyümölcs segít a magas vérnyomás természetes kezelésében.
-Csökkenti a stroke kockázatát.
-Nyugtató hatása van a gyomorra.
-A vasban gazdagság természetes segítség a vérszegénység kezelésében.
A hideg nem tesz jót a banánnak, ezért hűtőszekrényben kell tartani. Harsona
* Papaya
-Segít a székrekedés elleni küzdelemben.
-Alacsony a kalóriatartalma, így felveheti étrendjébe a fogyás érdekében.
-Magas a C-vitamin tartalma.
-Gyógyító, ideális gyulladás, tyúkszem, szemölcs, pattanás és más bőrbetegségek kezelésére.
-Távolítsa el a bélparazitákat.
-Javítja a véráramlást.
-A magas C-vitamin és E-vitamin, valamint az antioxidánsok, például a papaya béta-karotin és likopin segítenek csökkenteni az artériák koleszterin oxidációját.
-Remek antioxidáns-forrás, C- és E-vitamin, valamint béta-karotin.
-Segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyököktől, megakadályozzák az izmok öregedését.
-Luteint és zeaxantin karotinoidokat tartalmaz, amelyek védenek a szürkehályog, a glaukóma és más szembetegségek kialakulása ellen.