Ezt mind tudjuk rostot enni szükséges és nagyon hasznos a test számára is, de miért? Távolodjon el a kételyektől!
Amikor csak beszélnek arról, hogy a magas rosttartalmú étrend átgondoljuk az előnyeit a béltranzit. Ez azonban nem az egyetlen funkciója. A magas rosttartalmú étrend véd az emésztési problémák ellen, segít a toxinok eltávolításában, küzd a folyadékretenció ellen stb.
Előnyei
Vannak rost tulajdonságai amelyek kevésbé ismertek, de nagy jelentőséggel bírnak például, tudta-e, hogy a megfelelő napi rostbevitel csökkentheti a rossz koleszterinszint? És ez még nem minden, ezen kívül a magas rosttartalmú étrend segíthet megelőzni a vastagbélrákot.
Ha az, amit keres karcsúsítson, rost is szövetségese lesz, hiszen magas rosttartalmú ételek jóllakottság érzetét keltik bennünk. Ezen túlmenően, mivel felgyorsítja és megkönnyíti a kiürítési folyamatot, kevesebb tápanyag, például zsír vagy cukor szívódik fel, ami alacsonyabb kalóriabevitelt okoz.
Mennyit kell szedni?
Az O szerintAz Egészségügyi Világszervezet, a felnőtteknek szedniük kell 25 és 35 gramm rost naponta, főleg gyümölcsökből és zöldségekből nyerve. Ha figyelembe vesszük, hogy a szakértők napi 5 darab gyümölcs és zöldség bevételét javasolják, akkor ez nem lehet nehéz, de az az igazság, hogy a legtöbben a fogyasztás alatt maradunk.
Rosttípusok
Van oldható és oldhatatlan rost. A Oldható rost Megtalálható a legtöbb gyümölcsben, zöldségben és hüvelyesben, és ez lassítja a szénhidrátok felszívódását. A oldhatatlan rost gabonafélékben, kenyérben és néhány dióban van jelen. Tudni akarod, mit az ételek rostokban gazdagok? Ne hagyja ki galériánkat: "7 rostban gazdag étel".
- Az orvosok elmagyarázzák a magas fehérjetartalmú ételek túlfogyasztásának kockázatát
- A Paloma Lago megtanítja a gyerekeket az egészséges táplálkozásra
- Ne hagyja abba a húsevést - Ablogios
- Az öt tápanyag, amire szükségünk van, hogy éljünk, milyen ételekben vannak és hogyan működnek a BuenaVida
- Meghan Markle egyáltalán nem diétásan vallotta be bűnös örömét étkezés közben - a Fabiosán