Bár megfelelő étrend mellett fogyhatunk, a hasi zsír az, amely leginkább ellenáll az eltűnésnek
Kapcsolódó hírek
Jön a nyár. Nézzük magunkat a tükörben, és a tél után ismét észrevesszük, hogyan nőtt egy "úszó" a derekunk körül.
Ideje cselekedni, és azonnal diétázunk. Akár saját magunk végezzük el a diétát, egészséges irányelveket követve, vagy ha szakemberhez fordulunk, és a kezükbe adjuk magunkat, a fogyás nem mindig jelenti a "szerelmi fogantyúk" eltűnését. A hasi zsír ellenáll nekünk, de miért?.
Pedro García, az egészségügy, a sport és a táplálkozás szakértője elmagyarázza, hogy egy patkányokkal végzett vizsgálat szerint a tudósok rájöttek, hogy a hasi zsírban vannak olyan sejtek, amelyek termelnek egy "neuropeptid" nevű hormont, és hogy étvágygerjesztőként működik, megdöntve a meglévő hiedelmek eddig és ez csak az agyat hibáztatta az éhségérzetért.
García szerint minél több neuropeptidünk van, nagyobb az éhségérzetünk is ", így ördögi körbe lépünk, annál több hasi zsír volt patkányokban, annál több zsír gyűlt össze a hasukban, mivel több étvágyuk volt és több evett ".
Ez a kutatás megmagyarázza, miért olyan nehéz elveszíteni a hasi zsírt, ha csak diétához folyamodunk, mivel az első napok után könnyen elveszítheti az akaratot és visszaeshet a kísértésbe.
Ezért a «deporteysaludfisica.com» felelőse számára fontos, hogy ezt az étrendet kombinálják a fizikai aktivitás növekedésével.
És mindenekelőtt ne feledje, hogy a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Pedro García tisztázza, hogy a fogyás nagyon veszélyes, míg a zsírvesztés sokkal egészségesebb. Ennek nem kell megadnia mindaddig, amíg a számok, amelyeket a skála tükröz, amikor mérlegeljük magunkat, egyre alacsonyabbak, mivel «ha egyetlen célunk a fogyás, az azt jelenti, hogy ugyanabba a zsákba teszünk zsírt, vizet. és izmok »,.
A különbség az, hogy ha fogyókúra közben elveszíti az izomtömeget, az azt jelenti, hogy teste üzemanyagként használta a zsír védelmére, mivel ez fontosabb a test számára, mint az izom. Ez kevesebb erőt és különösen kevésbé hatékony izmokat eredményez, ami lelassítja az anyagcserét és hajlamosabb arra, hogy több zsírt vegyen fel abban a pillanatban, amikor abbahagyja a diétázást.
A zsírvesztés az izmok fenntartása mellett azonban sokkal egészségesebb és hosszú távon hatékonyabb. Ennek elérése érdekében javasolja, hogy naponta legalább ötször étkezzen kis mennyiségben, és fehérjét biztosítsa a testnek a napi öt étkezés közül legalább kettőben.
Ami a fizikai aktivitást illeti, fontos a testmozgás a kalóriakiadások növelése érdekében. «Kifogásokat keres, hogy sétálni, biciklizni, edzőterembe menni. bár a legjobb kifogás a test gondozása »- javasolja Pedro García.
Ha nincs ideje sportolni, próbálja meg megtalálni a nap folyamán a kalóriaégetést. Például hagyja abba a lift használatát, gyalog vásároljon az autó használata helyett, és amikor szabadideje van, például a hétvégén, ne maradjon otthon tévézni. Jobb, ha elmész sétálni.