Sújt veszteni egyáltalán nem könnyű. Azok, akik egész évben próbálkozunk, tudjuk, hogy egy kilogramm leadása "tízszer" nehezebb, mint a hízás. A súly az emberek körében az egyik leggyakoribb probléma, akár esztétikai, akár egészségügyi szempontból. Magától értetődik, hogy az esztétika mindig kevésbé fontos, mint az egészség.

olyan

Tulajdonképpen, nehéz ellenőrizni a súlyt, vagy leereszteni, növelni vagy egyszerűen rögzítetten tartani. Sok minden befolyásolja ezt, például a genetika, a környezet, vagy hogy hogyan mozogunk és mit eszünk.

Összpontosítva a sújt veszteni, van egy csomó csoda diéták ebben legalábbis nem lehet megbízni. A fogyókúra, amelyet e diéták egyike okoz, nem könnyen fenntartható az idő múlásával. Valójában néhány étrendről kiderült, hogy káros az egészségre azáltal, hogy megfosztja a szervezetet bizonyos tápanyagoktól, míg másoknak ma már kevés értelme van.

Egy cikkben, amely nagyon didaktikusan magyarázza a mérleg távolságtartásának nehézségeit, biológus J.M. Mulet, a valenciai Műszaki Egyetem biotechnológia professzora és terjesztője többek között a "megmentő génről" beszél:

Dr. José Enrique Campillo nagyon jól elmeséli nekünk Az elhízott majom című művében, ahol megtudhatjuk, hogyan tökéletesítették a takarékos génbiológiát, hogy kevés táplálékkal túlélhessék a szűkösség idején - a múltban megszokott dolog - és a készleteket, a fenevadnál, amikor valami ehető volt a rendelkezésünkre (akkoriban, ritka alkalmakkor). Ma a kép fordítva van, tehát van egy biológiánk, amely ellentétes a körülményeinkkel. Valami, ami olyan lesz, mint egy új generációs tengeralattjáró - a genomunk -, amikor Cuencába akarunk menni (hogy vékony legyünk). Rossz téma.

Természetesen nem terhelhetjük teljes hibánkkal súlykontroll-nehézségünket a biológián. Bizonyíték van arra, hogy "az egészséges életmód szokásai a halálozás jelentős csökkenésével járnak, függetlenül a testtömeg-indextől vagy a testsúlytól". Más szóval, ami ránk kell, hogy törődjön, az az egészség, nem pedig az, hogy elérjük azt az ideális súlyt, amelyet valójában ránk kényszerítenek.

Minden ember más és más genetikával, más környezettel és egyedi hajlandósággal rendelkezik az étrend szabályozásának és az egészséges életmód gyakorlásának kilátásaival szemben. Négy lényeges pontban foglalhatók össze, amelyek javítják egészségünket, súlytól függetlenül:

  1. Vezessen be jelentős mennyiségű friss, növényi eredetű ételt étrendünkbe.
  2. Fenntartani a megfelelő fizikai aktivitást.
  3. Tilos a dohányzás.
  4. Az alkoholtartalmú italok körültekintő fogyasztása, vagy teljesen nélkülözése.

Mindenek felett, a legjobb tanács, amelyet a súlykontrollhoz adhatunk, az esztétika előtt az egészség megvizsgálása. Az elfogyasztott mennyiségek ellenőrzése, az egészséges élet fenntartása az étrend és a fizikai aktivitás szempontjából, az alkohol és a dohány elegendő garancia arra, hogy egészségünk "megbillenjen", leadjon némi felesleges kilót.