Megalapozott, hogy az egészségre és a fogyásra vonatkozó gyors megoldások általában nem túl jó ötletek. Bár kissé vonzónak tűnhet egy hét alatt „méretet csökkenteni”, a valóság az, hogy sok ilyen radikális étrend veszélyes, egészségtelen és nem hosszú távon fenntartható megoldás a fogyásra. Ma beszélünk azokról a dolgokról, amelyeket tudnod kell a gyors fogyásról.

veszélyesek

Mi történhet, ha gyorsan lefogy?

A szélsőséges étrend-tervek vagy a radikális diéták valóban kontraproduktívak lehetnek. Az egészségtelen korlátozások miatti gyors fogyás csalódást okozhat az emberben, és ez túlevéshez vezethet. A gyors fogyás megkísérelheti az egészségügyi kockázatokat is.

A gyors fogyás potenciális kockázata.

Az egészséges fogyás általában fenntartható életmódváltással érhető el. Ez azt jelenti, hogy figyelembe kell venni a táplálkozási igényeit és rendszeresen gyakorolni kell. A fentiek nélkül az alábbi kockázatokat teheti ki egészségének:

1. kockázat: Fokozott stressz hormonok.

A gyors fogyás hatással lehet a hormonjaira is. A korlátozó étrend hirtelen megváltoztatása vagy az elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozása negatív hormonális változásokat idézhet elő egészségében, például a kortizol vagy a stressz hormon termelésének növekedését.

E hormonális változások néhány kellemetlen mellékhatása a következők: fejfájás, hangulatváltozások, zavart alvási szokások és pattanások. Szélsőséges esetekben a hormonok drasztikus változása szintén befolyásolhatja a menstruációs ciklust.

Mint már korábban említettem, a megemelkedett kortizolszint még rövid távon is fogyhat, hosszú távon visszanyerheti, és még többet is hízhat, egy másik ok, amiért a gyors fogyás negatív lehet az egészségére.

2. kockázat: Csökkent izomtónus.

Amikor nem eszik annyit, hogy teste elvégezhesse az összes szükséges funkciót, teste elkezdhet más ellátási forrásokat keresni. Ez azt jelenti, hogy a tested energiája érdekében az izmok lebontásához folyamodhat.

Ha ugyanolyan intenzitással próbál edzeni, de anélkül, hogy a testének megadná a szükséges „üzemanyagot”, gyengeséget vagy szédülést okozhat. Ezenkívül a tested kényszerítheti magát hatékonyabbá és csökkentheti az elégetett kalóriák mennyiségét, ami lelassíthatja az edzések eredményeit.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb módja annak, hogy teste megkapja a szükséges energiát. Így testének ugyanolyan ellenállása lesz az edzésekre reagálva és az izomszövet helyreállításában; ami viszont erősebbé és tónusosabb izmokkal fog felkészíteni.

3. kockázat: Dehidráció

Gondolkodott már azon, vajon miért állítják egyesek, hogy „forró” gyorsjavításokkal érnek el fogyási eredményeket? Sok esetben ennek oka a folyadékok fogyása, de nem a zsír, ami megtévesztheti és arra gondolhatja, hogy lefogyott.

A probléma ezzel az, hogy a test veszteség helyett egyszerűen folyadékot és hulladékot bocsát ki. Alapvetően a tested kivonta ezeket a folyadékokat a szerveidből és sejtjeidből. Sajnos ez veszélyeztetheti a kiszáradást, mert a test gyorsan eltávolítja a megfelelő működéshez szükséges folyadékokat.

Minden olyan programot vagy terméket, amely gyors fogyást ígér, óvatosan kell kezelni. Az egészsége nagyon értékes, olyannyira, hogy időt szán a kutatásra, és megbizonyosodik arról, hogy bármilyen testmozgás vagy fogyókúrás program hosszú távon megfelel-e az Ön számára.