érezhetsz

Ez nem titok; A reggeli gyakran a nap legnehezebb étele, amelyet egészségesen fogyaszthatunk, és az ételek, amelyekkel a legtöbb ember küzd. Ha azon kapja magát, hogy fánkot, croissant-t vagy más divatos reggelit kínál, akkor ideje változtatni.

Szerencsére nem minden reggeli müzlik számít rossz hírnek. A piacon sokan alacsonyabbak az összes kalóriában, és gyakorlatilag nem tartalmaznak cukrot. Ezek azok, amelyeken segíteni akar magának. Fontolja meg a cukrozatlan vaníliás mandulatej tejsavófehérje por összekeverését a választott reggeli gabonával. Így gyors és kényelmes, egészséges szénhidrátadagot kap a szénhidrátokhoz, így minden étkezés sokkal okosabbá válik.

Itt vannak a választási lehetőségek ...

1. Egyszerű zabpehely. Nincs jobb, mint a sima zabpehely. Ha kiadós gabonapelyhet keres, válassza ezt. Az egyszerű zab ...

  • rostokban gazdag,
  • Alacsony kalóriatartalmú,

és kis adag fehérjét is kínál. A legjobb az egészben, hogy nincs cukor.

Az egyetlen hátrány, hogy a szokásos fajtát szeretné kapni, nem ízesítettet. Ezután adjon némi ízt magának úgy, hogy összekeveri a tejsavófehérje porral a fent említett módon, vagy a tej nélkül. Adjunk hozzá fahéjat, dió vajat vagy friss bogyókat.

2. Puffasztott búza. A puffasztott búzamezőkről mindenki tud. Bár ezek nem biztos, hogy megfelelőek a diétás étrendben szenvedők számára, a sima gabonafélék nem feltétlenül rosszak. A puffasztott búza szintén kis mennyiségű étel, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiséget fogyaszthat, nem túl sok kalóriaért.

Ami az étrendet illeti, ez kiváló lehetőség és ok arra, hogy fontolóra vegye az étrendbe való felvételét.

3. Kashi 7 teljes kiőrlésű puff. Ha megtalálja a Kashi ételcsaládot, remek reggeli gabonapehely lehetőségek, amelyek biztosan kielégítik az ízlelőbimbókat és az étrendi igényeket. 7 teljes kiőrlésű gabonájuk cukor nélküli élelmi rostot tartalmaz.

Egy csésze adag csak 70 kalóriát tartalmaz, így még akkor is, ha megesz két csészét ebből a gabonaféléből, nem néz ki túl rosszul. Add hozzá a mandulatejet, és 200 kalóriánál kevesebb ízletes snacket kapsz.

4. Reszelt búza. Végül mehet a felaprított búza is. Bár mindannyian láttuk a rendelkezésre álló ízesített búza négyzeteket, bár tartalmaznak élelmi rostokat, mégis sok cukrot nyújtanak, hogy egészségesnek lehessen tekinteni őket. Másrészt, ha a felaprított búzát választja, sokkal jobb lesz, mivel szinte semmilyen cukrot nem tartalmaz, és kontroll alatt tartja az étvágyát.

Négy tál gabonafélét érdemes megfontolni az egészséges táplálkozási terv hozzáadásával.

Mit fog választani a fogyás tervében?