Beszéltünk Ángela Quintas táplálkozási szakértővel arról, hogy a szorongás miért okozhat más emésztési problémákat és megváltoztathatja mikrobiotáját

A szorongás és a szomorúság összefügg rossz emésztés és mindenekelőtt megváltozott mikrobiotával. És a táplálkozási szakértő elmondja nekünk Angela Quintas amely biztosítja, hogy a belünkben még az agyunknál is több neuron található. Beszéltünk vele, hogy felfedjük a mikrobiota egészséges és stabil megőrzésének legjobb trükkjeit, és milyen ételeket kell beépítenünk étrendünkbe, és melyeket kellene száműznünk, valamint hogy milyen jó gyakorlatokat kell követnünk, hogy jó emésztésű és mindig egészséges legyen mikrobiota és hogy sokkal jobban örülünk minden falatnak, amit a szánkba adunk.

sokkal

Fennmarad a mikrobiota egész életen át? Milyen dolgok okozhatják a belek felborulását? A szorongásunk összefügg azzal, hogy mit eszünk és hogyan eszünk? A bél kulcsfontosságú az emésztőrendszer egészségének fenntartásához az idő múlásával. Azt mondja nekünk Angela Quintas, a "A jó emésztés titka" című könyv szerzője (szerk. Planeta, 17,90 euró), amely arról biztosít minket, hogy a belünkben több neuron található, mint az agyunkban.

Tudta, hogy tartósan gyenge emésztés és megváltozott mikrobiota miatt szomorúbbak lehetünk? Éppen ellenkezőleg, az egészséges bélmikrobiotával boldogabbak leszünk. "A szerotonin, az örömhormon 90 százaléka kiválasztódik a belekben. És ha a belünk nincs rendben, vagy a mikrobiota nem működik megfelelően, kevesebbet fogunk előállítani ebből az örömhormonból. Továbbá, ha krónikus stressz érinti a mikrobiotánkat, vele együtt hasmenés vagy székrekedés epizódok akkor jelenhetnek meg, amikor a legkevésbé számítunk rá, így igen, igaz, hogy a stressz sokat befolyásolja a belünket Ötödik.

Ezen túlmenően beszélgettünk az élelmiszerbiokémia szakértőjével arról, hogyan lehet egészséges mikrobiota, és milyen probiotikus ételeket nem hagyhatunk ki a kamránkból, mint például a kefir, savanyú káposzta vagy joghurt, valamint az olyan prebiotikumok, mint a banán, articsóka, póréhagyma vagy hagyma, spárga az étrendünkben elengedhetetlen a célunk eléréséhez, a stressz és az étellel való kapcsolatunk megőrzése mellett, mert nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan eszünk.

A belső térben élő baktériumok és egyéb mikroorganizmusok mikrobiota néven ismertek, és egyensúlyuk elengedhetetlen az egészségünk érdekében. Összetétele életkorunktól, étrendünktől, országunktól, születési helyünktől, egészségi állapotunktól, táplálék-kiegészítők bevitelétől is függ, és többé-kevésbé stabil marad, ha nincsenek olyan tényezők, amelyek megváltoztatnák, mint pl. élelmiszer. ultra-feldolgozott, antibiotikum és gyógyszer.

A szakember rámutat arra is, hogy a baktériumaink ápolásához fontos a rostokban gazdag és az igényeinknek megfelelő kiegyensúlyozott étrend fenntartása, heti legalább háromszor mosdóba járás.

Minden kétséged tisztázása érdekében beszéltünk velük Angela Quintas, aki videón elmondott nekünk mindent, amit tudnod kell, hogy mikrobiota ne legyen szomorú, és a legjobb trükkökkel dolgozik, hogy mindig egészséges maradjon az étrenddel és szokásaiddal.

Olyan tényezők, amelyek szintén befolyásolják a bélmikrobiota stabilitását

- Születési és lakóhely szerinti ország

- Krónikus stressztől szenved

- Túlsúly és elhízás

- Néhány betegség, például rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, Parkinson-kór stb.

- Olyan gyógyszerek fogyasztása, mint antibiotikumok, kortikoszteroidok, gyulladáscsökkentők.