kalóriatartalommal

A spagetti tonhalal gyorsan és egyszerűen elkészíthető étel. Kevés a zsír és a jó fehérje, ami a energia és hipokalorikus második menet, ideális enni örömmel anélkül, hogy nehéz lenne.

Ideális étel a főzéshez utolsó pillanatban, amikor későn tér vissza, vagy váratlanul vannak vendégei. Jó benyomást fog tenni az eredeti összetevők egyszerűségével.

Spagetti tonhalral: tápérték

Fokhagyma Rendkívül fontos fűszerezés: hasznos ételízesítésre, de jótékony táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkezik. Különösen van hatása véralvadásgátló, ezért kedvező a szív- és érrendszer számára, erősíti a immunrendszer és ellenőrzés alatt tartja vérnyomás.

A tonhal Kiváló hal, kiváló minőségű biológiai fehérje forrása és nagyon alacsony zsírtartalma. Akár konzerv, akár friss, a tonhal ideális étel, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani. Csak azt kell figyelembe venni nátrium-klorid konzerv tonhal konzerválásának növelése érdekében: ezért, fogyasztása mérsékelt legyen mivel a nátrium nő folyadékretenció. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, mindig jobb választani a természetes tonhal vagy sóoldatban, és végül kis mennyiségű olajat adjon hozzá ahelyett, hogy tonhalat használna olajban. Az első energiatartalma 100 gramm körül 100 Kcal, míg a másodiké pontosan megduplázódik.

Benned Manzanaroja személyre szabott étrendje megtalálja az Ön számára adaptált összetevők mennyiségét.

Így készíthetjük el a tonhalas tésztát.

Tápláló, alacsony kalóriatartalmú spagetti tonhalral

  • Főétel
  • Adagok 4
  • Személyes kalória 478,25
  • Összes kalória 1913

ÖSSZETEVŐK

  • 350g tészta
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 800 g nyers paradicsompüré
  • 200 g tonhalkonzerv
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Só ízlés szerint

UTASÍTÁS

  1. Hozd egy serpenyőt, amely az olajat és az apróra vágott fokhagymát tartalmazza.
  2. Amikor a fokhagyma aranybarna, adjuk hozzá a paradicsompürét, a lecsepegtetett tonhalat és egy pohár vizet.
  3. Fedje le az edényt, és időnként megkeverve párolja meg a mártást.
  4. Körülbelül 15 perc múlva fedje fel az edényt, és szükség esetén adjon hozzá sót
  5. Folytassa a főzést a fedetlen edénnyel, amíg a szósz meg nem sűrűsödik.
  6. Közben tegyen a tűzre egy magas peremű edényt, amely minden 100 g főzendő tésztához 1 liter vizet tartalmaz.
  7. Amikor a víz forr, adjunk hozzá durva sót (kb. 10-15 gramm/liter víz). Amikor a víz visszaforr, öntsük bele a tésztát és főzzük a csomagoláson feltüntetett ideig, keverés közben, miközben öntözünk, és időnként megkeverjük.
  8. Lecsepegtetjük a tésztát, és ízesítjük a mártással.

Azonnal tálaljuk. A tonhalas tészta nagyon jó, nagyon forró.