Soha nem gondoltam arra, hogy erről a témáról beszéljek, bár igaz, hogy ez valami nagyon aggasztott engem, főleg, hogy 9 hónap alatt 24 kilót híztam.
Nem tudta, hogy valaha is meglesz-e a "szülést megelőző" test. Az emberek csak elmondták. "Szokj hozzá, a tested soha nem lesz ugyanaz"
Néhány nappal ezelőtt beszéltem a zaaskiakkal a táplálkozási szakemberek témájáról és annak fontosságáról, hogy a terhesség utáni súlycsökkenés nehezen áll a számunkra, és úgy döntöttem, hogy ezt a bejegyzést csinálom.
Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, 54 kg-ot nyomtam. Soha életemben nem tartottam diétát, soha nem figyeltem az étrendemet.
És így folytattam a terhesség alatt.
A matrón figyelmeztetett. "Ha így folytatja, megbánja, sokba fog kerülni a vállalt kilók leadása".
Amikor látta, hogy még mindig hízok, komolyabbá vált: "ha így folytatja, akkor problémái lesznek az utolsó trimeszterben, nem lesz képes a testével, és szövődmények lehetnek a szülés során".
De nem tudtam abbahagyni az evést, állandóan éhes voltam.
És azon a napon, amikor a kórházba menetem az ajtón, miután feltört a víz, megfordultam és utoljára lemértem magam. 78 kiló, amit a csontjaim nem bírtak. A szülésznőnek igaza volt, 2 hónapja képtelen voltam eltartani a testemet. Az utolsó remény a szülés volt, egyesek azt mondták nekem, hogy 6 és 10 kiló közötti súlycsökkenést okoztak ugyanabban az óriási (óriási!) Gyermek, méhlepény, különféle folyadék, a munkaerő erőfeszítése stb. Között.
4 nappal később hazatértem, és lemértem magam. Pontosan 5 kilót fogytam és a fiam 4020 kg-ot nyomott.
Elkeseredtem. Sírtam. Megbántam, hogy nem kontrolláltam magam étellel.
A mai naptól 2 év és 9 hónap telt el azóta, és büszkén mondhatom, hogy hónapok óta ugyanolyan súlyú vagyok, mint a terhesség előtt, 54 kg és ugyanolyan nadrágot viselek, és minden visszatért a helyére kivéve egy kis hashártya-hasadást, ami logikus, mert ami után történt. hihetetlen, hogy mit tart a bőr, ha helyesen hidratálja.
Meggyőződésem, hogy a genetika sokat befolyásol, nem hiszek abban, amit mondanak, hogy szülés után a test megváltozik, és nincs visszaút, igazából. Csak azt gondolom, hogy időt kell adnia a testnek, hogy visszatérjen ahhoz, ami volt, hiszen 9 hónap alatt óriási változást tapasztal. Nem tehetünk úgy, mintha 6 hónap múlva újra lennénk.
Vigyáznod kell magadra, óriási fizikai és érzelmi kimerültséged lesz, mivel nemcsak a szerveidnek és húsaidnak kell visszatérniük a helyükre, hanem hirtelen hormonális változást is tapasztalsz, és az az igazság, hogy a legjobb, ha nyugodtan és fogyókúrával járó további stressz nélkül veszi be.
Hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy valószínűleg egy ideig viselheti a terhességi nadrágot, semmi sem történik, logikus, ha egy ideig továbbra is hasa van.
Ragaszkodom hozzá, hagyja, hogy teste sietség nélkül visszahelyezze magát.
Egyél rendesen, próbálj egészségesen étkezni, de kérlek, ne kezdjen diétát.
A testednek jól táplálkoznia kell, és ha szoptat, akkor ALAPVETŐ, hogy van ereje és energiája.
Használja ki és fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, halat. ne nélkülözze magát, ne éljen vissza, hanem kényeztesse is magát.
Javasolt egy évet várni a nagy hatású sportok végzésére, felejtsd el a felüléseket (hacsak nem tudod, hogyan kell hipopresszív lenni) addig, ha gondozni akarod a medencefenékedet, hagyva, hogy visszatérjen a helyére.
Ne feledje, hogy ha kényszeríti a hasat, akkor a terhesség alatt bekövetkezett hasi diasztázis a csecsemő befogadására (ebben a bejegyzésben elmondom, mi ez) megmarad, és soha nem zárulhat be.
Vigyázzon ezzel, nehogy megkapja azt a petyhüdt szülés utáni hasat, amelytől annyira félünk.
Lesz ideje tornázni és testét tonizálni, ne siessen.
Próbáljon nyugodtan edzeni. Sok sétát tettem a fiammal az autóban, sok kilométert megtettem gyors ütemben, néha körbejártam a háztömböt, máskor pedig végig a végén a környéken.
Egészséges, friss levegőt szív be, és valóban kalóriát éget el.
Meggyőződésem, hogy szoptatás Hihetetlen zsírégető, ad is NAGYON SZOMJAS, de nagyon sok. A vízbevitel pedig segít a folyadékok eltávolításában, amelyek szintén vastagabbnak tűnnek.
Röviden, úgy gondolom, hogy a terhesség utáni fogyás titka abban áll, hogy időt ad a testnek, hagyja, hogy apránként áthelyezze magát, és rendelkezzen a szükséges információkkal a helyes étrendhez és a testmozgáshoz, amely nem árt Önnek. Ne siess!
Ha egy év múlva úgy látja, hogy nincs megint az a test, amelyet újra szeretett volna, szüksége lehet egy táplálkozási szakember segítségére, hogy segítsen a megfelelő étkezésben.
Adjon magának olyan szakértők kezét is, akik útmutatást nyújtanak Önnek bizonyos fizikai gyakorlatok végrehajtása során, hogy helyreállítsa azokat a területeket, amelyekről úgy gondolja, hogy meg kell dolgozni.
És neked került-e, vagy nehéz felépülned a terhességből?