AJÁNLÁSOK, AMIT NEM TUDUNK

Gyerekkorunk óta azt tanítják nekünk, hogy naponta háromszor, minden étkezés után és három percig kell mosnunk a fogunkat, de igaz?

Gyerekkorunk óta azt tanítják, hogy naponta háromszor, minden étkezés után és három percig kell mosnunk a fogunkat, de a fogorvosok nem tudják, hogy ez a legjobb az ajánlások között, különösen akkor, ha sokan nem is ecsetelik rendesen. A tudományos szakirodalom ebben a tekintetben általában lazább a frekvenciák vonatkozásában - a fogakat naponta két percig és kétszer kell mosni -, de konkrétabb, hogy mikor és hogyan kell használni az ecsetet. Sajnos sokan nem is gondolnak erre.

étkezés

Amint azt tegnap kiderítette a Vitaldent és a Murciai Egyetem együttműködésében a gyermekek orális szokásairól szóló V. éves tanulmány, A gyermekek 10,9% -a nem ecsetel minden nap és csak 60,6% teszi ezt lefekvés előtt - messze a legfontosabb pillanat. A felnőttek körében a fogmosás gyakorisága még alacsonyabb. A Spanyol Fogorvosok Tanácsa által 2010-ben elvégzett, a száj egészségére vonatkozó lakossági felmérés szerint a 14 év feletti spanyolok 12% -a nem mos naponta fogat, és 2,3% soha nem.

A száj egészségéről alkotott elképzelésünk szintén gyakran téves. Ez néhány ajánlás a fogmosásról, amelyet mindannyian tudnunk kell (és nem ismerünk).

1. A fogakat csak étkezés után fél órával szabad lemosni

Az étkezés után azonnal fogmosás az egyik leggyakoribb hiba. Logikusnak tűnik azt gondolni, hogy a fogmosás a legjobb alkalom a viselésük után, de ez téves ötlet. Ha ezt tesszük dörzsölje ellenük a savat, a fogaink legnagyobb ellenségét, hatását intenzívebbé és tartósabbá teszi.

"Ha valami savanyút eszik vagy iszik, a szája pH-értéke csökken, és egy időbe telik, amíg visszatér a normális szintjéhez", az Amerikai Fogorvosi Akadémia elnöke elmagyarázta a Wall Street Journalnak Jeffrey Cole. A szánk ideális pH-ja 7 körül van, míg az üdítő (akár könnyű) akár 2,5 is lehet, "hasonló az ecethez".

A sav demineralizálja és gyengíti a fog felületét, így hajlamosabbak vagyunk az üregekre. Amint azt a 2004-ben publikált tanulmány a General Dentistry folyóiratban is bemutatta, ha evés után azonnal megmosunk fogat, a folyamat fokozódik, miközben eloszlatjuk a savat a szájban, és emellett a fogakhoz nyomjuk. Éppen ellenkezőleg, ahogy Cole kifejti, ha 30 perc elteltével ecsetelünk, "a szánkban lévő nyál csökkenti a savasságot anélkül, hogy ezeket az anyagokat a fogainkhoz dörzsölné".

2. Étkezés után a legjobb, ha vízzel (vagy szájvízzel) öblíti ki a száját

A fogmosás helyett a legjobb az étkezés után az, ha öblítjük a szánkat vízzel, ami normalizálja a pH-szintet. Cole úgy véli, hogy előnyösebb, ha egy üveg antibakteriális szájvíz van a munkahelyünkön, mint egy ecset. Étkezés után tisztítást végezhetünk, hogy megakadályozzuk a lepedék elsavasodását, sokkal egészségesebb szokás, mint az evés utáni ecsetelés.

3. A fogakat seperni kell, nem pedig súrolni.

Fogmosáskor célunk az ételtörmelék és a mikrobák eltávolítása kell, hogy legyen, ne pedig a szájon keresztül terjedjen. La fogmosás helyes módja fentről lefelé, nem jobbról balra, Nos, ily módon nem kockáztatjuk meg, hogy a szennyeződést az íny alá vigyük, ami fogkőt és ínygyulladást generál. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk az elülső és a hátsó fogak, valamint az azok és a nyelv közötti helyek tisztításáról. Sokkal fontosabb, hogy jól megtisztítsd magad, mint hogy három percig töltsd az ecset egyik oldaláról a másikra.

4. Rágógumi (vagy sajt)

Bizonyos anyagok rágása segíthet a szánkban nyáltermelésben, ez a legjobb természetes mechanizmus, amely a fogak savszintjének csökkentésére van. A cukormentes rágógumik jó lehetőség, mert amellett, hogy segítenek nekünk a nyálban, tartalmaznak xilitet, amely a szacharóz helyettesítője, amely az édesítés ellenére karikogénellenes tulajdonságokkal rendelkezik. De nem csak az általunk rágható fogak védelme érdekében. Az egyik leginkább ajánlott étel, amelyet az étkezés befejezéséhez el kell fogyasztani, a sajt, mivel segít csökkenteni a baktériumok plakkjának pH-értékét, és olyan elemekkel rendelkezik, amelyek elősegítik a fogak újra mineralizálódását.

5. Ne éljen vissza fogkrémmel

Ha túl sok pasztát használunk - olyasmit, amit ugyanezek gyártói végeznek, a nyílással rendelkező csöveket egyre nagyobbá teszik - a szánk habgal teli, tisztaság érzetet keltve, amelynek nem kell valósnak lennie. A fogak helyes tisztításának jó technikája (amint arra a 3. pontban rámutattunk) az első fogkrém nélküli mosás, amely segít abban, hogy alaposabban foglalkozzunk a fogmosással, majd végezzünk felülvizsgálatot a tésztával.

6. Lefekvés előtt mindig mosson fogat

A megfelelő szájhigiénia fenntartása érdekében elengedhetetlen a fogmosás lefekvés előtt, mivel ez a napszak, amikor a mosás leginkább szükséges. Éjjel kevesebb nyál nyáladzik, és a kariogén anyagok szabadon barangolnak a fogainkban, Ezért elengedhetetlen, hogy lefekvés előtt teljesen megszüntessük őket. Az éjszakai fogmosás azonban a leggyakrabban figyelmen kívül hagyható, különösen a gyermekek körében. A gyermekek szóbeli szokásairól szóló tanulmány szerint a gyermekek csak 60,6% -a mos lefekvés előtt fogat, ami rendkívül magas, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy 66,4% -uk mosogat étkezés után, délben, amikor kevesebb fontos (vagy akár kontraproduktív).