A minap, kihasználva a nyár beköszöntét, adtam neked 5 tipp egészséges módon fogyni, elkerülve a csoda diétákat és az evés abbahagyása nélkül, nos, ma adok még egy 5-öt (mint az előző esetben minden megrendelés nélkül), kihasználva az első hozzászólás elfogadását.

egészséges

  1. Fogyasszon egy snacket 20 perccel étkezés előtt: ezzel megnyugtatja az étvágyát és elkerüli a mértéktelen evést, amikor az asztalnál ül, a 20 perces dolog azért van, mert bebizonyosodott, hogy ez az az idő, amely alatt a gyomor elküldi az agyunkban a jóllakottság érzését.

7. Kombinálja az étrendet néhány testmozgással: Igaz, hogy a diéta hatékony a fogyáshoz, de sokkal hatékonyabb, ha egy jó testmozgási tervvel kombináljuk, és ezzel javítjuk a bőrünk feszességét, megelőzünk bizonyos típusú betegségeket és jobban érezzük magunkat.

8. Menjen szakemberhez: Ha már többször próbálkozott, és nem sikerült lefogynia, akkor lehet egy alapprobléma, például szorongás vagy pajzsmirigy-probléma, a szakemberhez fordulás egyrészt segít abban, hogy megszüntesse ezeket a kétségeket, másrészt az étrend teljes ellenőrzése mellett általában jobb eredményeket érnek el.

  1. Ne szüntesse meg az ételeket: Bizonyos ételek vagy ételtípusok - például a zsír- vagy szénhidrátfogyasztás abbahagyása - az úgynevezett csoda-étrendek mellőzésének megszüntetése általában nem pozitív következményekkel jár, hanem éppen ellenkezőleg. Szorongási szintünk növekszik, és hajlamosabbak vagyunk a falatokra, ezért kövesse a legjobb tanácsokat, amelyek a fogyáshoz adhatók, egyél meg mindent, de egy kicsit kevesebbet.

10. Próbáljon otthon enni: Sokunk siet, inkább az irodában vagy a földszinti étteremben választjuk az étlapot, nem mintha ez rossz lenne, de az az igazság, hogy sokkal nehezebb kontrollálnunk, mit eszünk, amikor kint csináljuk, nem tudjuk, mit tesznek, kevesebb lehetőségünk van választani stb.