A szájhigiéné alapvető és napi szokás - Ezek a tippek segítenek a legmegfelelőbbé tenni

Oszd meg a cikket

A szájhigiéné az egyik legfontosabb a testünk napi ápolásában. A fogak alapvető funkciót töltenek be az emberi szervezetben. A takarítás a mindennapi feladatok része, amelyet a gyerekeknek már kicsi koruktól meg kell tanulniuk, de ezt a felnőtteknek is meg kell tenniük. Ezután útmutatásokat adunk Önnek, hogy a szóbeli tisztítás a legmegfelelőbb legyen.

mosson

Helyes fogmosás

A fogmosás során célszerű tudni, hogy az ecsetnek fentről lefelé, nem pedig balról jobbra kell mozognia, mivel ez elősegítheti a maradványok áthelyezését a száj egyik oldaláról a másikra, generálva a fogkő és az ínygyulladás problémái. A hatékony tisztítás nem az ecset egyik oldalról a másikra mozgatását jelenti, hanem a legrejtettebb területeken, például a fogak hátsó részén és az egyes területek közötti tereken történő mozgatásának tudása.

Nyál, szövetséges

A vízivás a gesztusok egyike, amelyek segítenek fenntartani a fogak higiéniáját. Ez egy olyan tevékenység, amely hozzájárul a nyál keletkezéséhez, amely szövetséges az üregek vagy a fogkő megelőzésében. A nyál segít csökkenteni a fogak zománcát megkopó savszintet. A cukormentes gumi rágása szintén jó módszer lehet a nyál termelésére. Szakértők szerint előnyös egy kis darab sajt megrágása étkezés után is, mivel segít csökkenteni a plakk baktériumok PH-ját.

FOTÓ: Getty Images

Fogkrém, mértékkel

A kefénkben lévő paszta bősége nem garantálja a jobb tisztítást, bár nem szabad rövidnek lennünk. Az ecset mentén történő elhelyezése segít elérni a száj kulcsfontosságú területeit, például az ínyeket vagy a nyelv alatti részt. Ha visszaélnek a fogkrémmel, a szájban hab keletkezik, ami megnehezítheti számunkra a helyes tisztítást.

Várjon fél órát étkezés után

Az egyik legelterjedtebb irányelv mindig az volt, amely szerint a fogakat azonnal meg kell mosni étkezés után. Sok szakértő tagadja. Úgy tűnik, evés után a fogzománc helyreállításához idő kell. A fogmosás azonnal károsíthatja a zománcot, ezért ajánlott fél órát várni. Ez az időtartam a száj belsejében is elősegíti a nyál helyreállítását, amely fontos elem a savak elleni küzdelemben.

FOTÓ: Getty Images

Naponta kétszer, nem tárgyalható

A rohanás gyakran "kihagyja" a fogmosás szokását. A fogorvosok általában naponta legalább kétszer javasolják a szájhigiénia elvégzését. Egy reggel, reggeli után, másik éjjel, vacsora után. Alvás közben a nyál és a nyelv alacsonyabb aktivitása azt jelenti, hogy a baktériumok jobb szaporodási helyet találnak a száj belsejében. Ezenkívül, ha nyitott szájjal alszik, megnő annak a kockázata, hogy a fogai kevésbé lesznek védettek.

Legalább három perc

Már jeleztük, hogy az ecset mozgását fentről lefelé kell végezni, mind a fog elülső, mind a hátsó részén. Mennyi idő alatt? Az időtartam nem lehet kevesebb, mint három perc, mindig határozottan, de az ínyünk felesleges károsodása nélkül. A rendszeres vérzés a fogmosás során a fogkő vagy az ínygyulladás problémájának tünete lehet. És nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ecsetet az ínyen és a nyelven is át kell vezetni, amely sok ételmaradványt felhalmoz.

Melyik ecset a megfelelő nekem?

A fogorvosok azt tanácsolják, hogy háromhavonta cserélje ki a fogkefét. Ez idő után a merőleges sörték elhasználódnak, és fennáll annak a veszélye, hogy nem teljesítik funkciójukat. A kefék semmiképpen sem lehetnek túl kemények, mivel fennáll a zománc károsodásának veszélye. A szakértők azt is tanácsolják, hogy a fogmosás befejezése után ne tegyenek kupakot a kefére, mivel így a benne felhalmozódott baktériumokat nem lehetne megfelelően eltávolítani. Természetesen meg kell tisztítani, amikor befejezzük.