Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Feliratkozás Jaredre
Néha úgy tűnik, hogy a test nem ad nekünk haladékot: ha már megszabadulunk azoktól a makacs kilóktól, amelyekről azt gondoljuk, hogy feleslegesek vagyunk, akkor gyakran maradjon az új súlynál még nehezebb. Miért ragaszkodsz ahhoz, hogy visszatérj, ó, utált szerelmi fogantyúk?
Nem igazán a testünk hibája, vagy igen, de a szegény srác nem szándékosan teszi. létezik különböző okokból amelyek megpróbálják megmagyarázni, miért olyan nehéz megváltoztatni a súlyunkat (egészséges határokon belül) anélkül, hogy szenvednénk a kísérlet során.
Az evolúció úgy programozta testünket, hogy hízzon
Természetesen nem ez a helyzet, mert az evolúció nem programoz semmit. Lássuk: az emberi evolúció, mint minden fajé, olyan folyamat, amely biztosítja, hogy azok jobban alkalmazkodó egyének környezetükben vannak azok, akiknek a legtöbb szavazata van a szaporodáshoz, és így génjeiket nemzedékről nemzedékre továbbadják utódaiknak.
Ennek ismeretében nem nehéz megérteni, hogy ez az előnyös alkalmazkodás évezredekig azt jelentette, hogy kellőképpen táplálkoztak egy olyan környezetben, amelyben tápanyagok szűkösek voltak, ezeket meg kellett keresni, vadászni és összegyűjteni.
Ha minden falat erőfeszítés volt, akkor különösen nagyra értékelték a legtöbb kalóriát (vagyis energiát). Tehát testünk kifejlesztette a módját, hogy felkutathassuk őket. Hogyan? Különösen gazdagnak ismertetve velünk. Gondolkodtál már valaha? miért ízlik ennyire a sok kalóriás étel, és egészséges étel, sem fu, sem fa? Nos, itt van a magyarázat.
Az én világomban fagylalt nélkül sötétség és teljes káosz uralkodik. 🍦😋 @rusticcuff #rusticcuff
A LAUREN PARKS közös kiadványa. (@gratefullylauren) 2017. november 21-én, PST 2: 38-kor
A probléma az, hogy ma megváltozott a világ és az élelmiszer, a tápanyagok már nem szűkösek és könnyebb megtalálni a sok kalóriát tartalmazó ételt, mint azok nélkül. Az agyunk azonban nem változott, mert az evolúció sokkal lassabb: még mindig szeretjük a kalóriákat, és most mindenhol vannak.
Ezért olyan nehéz megváltoztatni egyes étkezési szokásokat egészségesebbek helyett, amelyekben ne adjuk meg testünknek az összes kalóriát, amit szeretne, hanem csak azokat, amelyekre szüksége van.
A „beállított pont” vagy a rögzített pont elmélete
Egy másik magyarázat, bár még nem bizonyított, a beállított pont vagy a rögzített pont elmélete. Ezen elmélet szerint mindegyikünk testének van egy előre meghatározott súly, amelytől nagyon nehéz hosszú időre eltéríteni. Fogyhat vagy hízhat egy adott pillanatban, igen, több hónapos diéta és tornaterem után, de egy idő után szinte helyrehozhatatlanul visszatér a kezdeti súlyához.
Ha extra nagy fülbevalókat visel ⚡️ Elérhető a @mypeeptoeshop oldalon (Pc: @elenabau_fotografia)
Paula Ordovás (@mypeeptoes) által megosztott bejegyzés 2017. november 20-án, PST 4: 03-kor.
Ezen elmélet szerint a test rendelkezik különböző stratégiák ennek a súlynak a fenntartására: ha többet eszünk, növeli a kalóriaégetést, hogy megakadályozza, hogy testzsírrá váljanak, amellett, hogy hamarabb jóllaknak érezzük magunkat; Ha kevesebbet eszünk, az anyagcsere lelassul és kevesebb kalóriát éget el, állandóan éhesnek érezzük magunkat, és ha a dolgok túl sokáig tartanak, akkor letargia és akár depresszió is megjelenhet, olyan problémák, amelyekkel csökken a fizikai aktivitás, és ezzel együtt a kalóriák fogyasztása is. Bármi is szükséges ahhoz, hogy ezen a fix ponton tartsunk minket.
Akik ezt az elméletet védik, fenntartják ezt, ahelyett, hogy harcolna a fix pont ellen, aki fáradhatatlan ellenség, a fogyni vágyóknak meg kell próbáld meg módosítani. Valami, ami kissé problematikus lehet, mindennél jobban, mert eddig senki nem magyarázta el, hogyan kell csinálni.
Másrészt, és mivel elméletileg ez a rögzített pont mindig az egészséges testsúlyunkon belül van, ha ezt az elméletet megerősítik, akkor a leghatékonyabb az, ha egyszerűen nem aggódunk a súly miatt., egészséges életet éljünk és fogadjuk el magunkat úgy, ahogy vagyunk. Ami jó tanács, hogy a fixpont elmélet igaznak bizonyul-e vagy sem.
Nehéz, igen, de nem lehetetlen
De megéri a drámát, mert bár nehéz fenntartani az új súlyt, a legtöbb esetben nem lehetetlen ha nincs további orvosi vagy anyagcsere-probléma, akkor tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ne veszélyeztesse egészségét.
Bár a test több kalóriát kér tőlünk, és hajlamos visszanyerni az elvesztett testsúlyunkat, néhány tippet követve a testsúlyán maradhat.
1. Ne tartson szigorú diétát: változtassa meg szokásait
Hiányzik ez a reggeli, menjünk vissza @ enieto1 🙏🏻
Paula Ordovás (@mypeeptoes) által megosztott bejegyzés 2017. november 14-én, PST 1: 54-kor.
Felejtsd el "Mindent meg kell enni" mert nem igaz. A testének nincs szüksége feldolgozott élelmiszerekre, ipari sült ételekre, például nagy mennyiségű hozzáadott cukorra, süteményekre vagy alkoholra. És ezeket az ételeket kerülni kell, különösen, ha meg akarja tartani a testsúlyát.
A probléma az, hogy gyakran Szigorú diétákkal próbálunk lefogyni, amelyek igenis lefogynak, de középtávon lehetetlen fenntartani őket. Amikor elveszítjük a kívánt kilogrammokat, abbahagyjuk a diétát, visszatérünk az étkezéshez, mint korábban, és a kilók visszatérnek. Kevés hibát róhatunk testünkre, és sokat a rosszul összpontosított fogyókúrára.
Hosszú távon sokkal hatékonyabb javítsuk étkezési szokásainkat, szüntesse meg a fent említett termékeket, és fogyasszon több zöldséget, hüvelyeseket, halat, sovány húst, diót, növényi zsírt. Talán így a fogyás lassabb lesz, de fenntartásunk sokkal kevesebbe kerül nekünk.
2. Soha ne hagyja abba a testmozgást
Pulóveres időjárás ☠️🌞 #adidasambassador #thepulseof LA
Karlie Kloss (@karliekloss) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 30-án, 10:19 PDT-kor
Ugyanazt, amit általában étellel csinálunk, amikor fogyni akarunk, testmozgással: hatalmas veréseket adunk egymásnak Az edzőteremben szinte naponta futni megyünk, megyünk felfelé és lefelé a hegyekben, vagy naponta három paddle-tenisz-játékot hajtunk végre, amíg a tükör remek alakkal nem tükröz bennünket, majd. elhagyjuk.
És akkor mi történik? Nos mi a napi kalóriafogyasztásunk csökken, és ugyanannyit eszünk, mint mielőtt újra híznánk. Ismét kevés hibát róhatunk rá a testre.
Erre, és azért a testmozgás az egészséges élet alapvető része, ne hagyja el az edzőtermet, futás, túrázás, evezés vagy bármi más. Jobb, ha elfogadható ritmust választasz, és élvezed, mint az elején nyomogatni, és hamarosan távozni.
3. Meneküljön a stressz elől
Aloha egy életmód 🤙🏽 #lovelypepatravels #aloha #hanaumabay #oahu #hawaii
Alexandra Pereira (@lovelypepa) által megosztott bejegyzés 2017. október 28-án, 11:22 PDT-kor
Amikor idegesek vagyunk vagy stresszesek vagyunk, gyakran étkezéssel próbáljuk helyrehozni, És szinte soha nem eszik zellert vagy sárgarépát: édes és kalóriatartalmú ételeket keresünk. Ezért kényelmes minden esetben elkerülni ezt a stressz állapotot.
Fontos különösen kerülje, hogy a súly a stressz forrásaivá váljon, mert egy egészségtelen ördögi körbe kerülhetünk, amelyben a hízás eluralkodik rajtunk, és miközben túlterheljük magunkat, ellenőrizhetetlenül étkezünk, és ezért hízunk.
Keressen módszereket a stressz távol tartására, például olyan gyakorlatokkal, mint a jóga, a pilates vagy a búvárkodás!, Amellyel testét is gondozni fogja.
4. Ne borulj el
Hogy van már hétfő. 🙈
Aimee Song (@songofstyle) által megosztott bejegyzés 2017. november 13-án, PST 4: 58-kor
Ha sikerült leadnia néhány plusz kilót, és ez nagy erőfeszítésekbe került, akkor normális, hogy aggódik a visszaszerzés miatt, de próbálja meg ez nem válik egészségtelen megszállottsággá mert akkor el fogja érni a célját, de nagyon magas árat fizet: nyugodtan élvezni az életet és nap mint nap.
Próbáld tovább tartani, de ne feledd fél kiló visszanyerése nem a világ vége. Nem kívánatos, de nem is dráma. Fókuszáljon az egészséges életmód követésére és a magasságának és életkorának megfelelő ajánlott súlytartományok közötti tartózkodásra, és ne nézzen minden egyes grammra és minden michelinre alaposan szemekkel. Mit néha mi vagyunk a legrosszabb ellenségünk, és az élet túl rövid ahhoz.
Megosztás Miért nehéz a fogyás, de az új súly fenntartása még rosszabb? Itt van, amit a tudomány mond róla