Ha mindig diétázol és nem fogysz, annak több oka lehet. Megmondjuk, melyiket (hogy ne ess kétségbe).

fogyni

Soha nem okozott problémát a fogyás (de mindenekelőtt a megtartása), és most a mérleg nem az Ön javára válik? A tipikus, diétázol, tornázol és nem fogysz? Van egy tudományos ok, amely megmagyarázza: Ahogy öregszünk, testünk nem reagál ugyanerre, amikor javasoljuk az extra kilók eltávolítását.

Az évek múlnak, és bár nem akarjuk elfogadni, átlagosan mindenféle szeretet nélküli ember, évente egy-két kilót hizlal, a. által 2013 márciusában közzétett tanulmány szerint Jólét és Minőség Kutatási Ügynökség. Még egy-két kiló elsőre nem tűnhet soknak, de különböző esetekben a folyamatos súlygyarapodás elhízáshoz vagy túlsúlyhoz vezethet.

Nem mindenki fog hízni az évek múlásával, mivel a testsúlyt nagyban befolyásolja a genetika, a fizikai aktivitás és az étrend. De vannak rossz híreink: az életkor hatalmas hatással van a fogyásra és kíváncsi leszel miért?

Izomtömeg-veszteség

Az évek telnek, és az izmok észreveszik. Kétségtelen, hogy az izomtömeg nem azonos, és az idő múlásával csökken. Az izom mennyisége 3% -ról 8% -ra csökken amikor elértünk 30-at (mindig azt mondták, hogy ha egyszer eltalálta a 30-at -ta nincs visszaút). Ezt a folyamatot "szarkopéniának" nevezik, és annak az lehet az oka, hogy az életkor előrehaladtával számtalan ember vezet sokkal kevésbé intenzív életritmushoz vagy akár olyan betegségekhez is, mint pl. osteoarthritis.

Miért számít ez a veszteség? Mivel a tömeg elvesztése miatt az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint zsír, ezért ezen a ponton a legjobb a kalóriabevitel csökkentése a kompenzáció érdekében. Valami, ami ritkán történik, így biztosított a súlygyarapodás.

Hormonális változások

A nők és a férfiak életük során hormonális változásokon mennek keresztül. A nők a menopauzával kezdenek, amely 45 és 55 között következik be (bár ez a nőtől függ), amely az ösztrogénszint brutális csökkenésével jár, ami elősegíti a súlygyarapodást és a vérnyomás, a koleszterin és a cukorbetegség növekedését. Ezenkívül maga a menopauza előtti években az ösztrogén ingadozása, amely ehhez a folyamathoz vezet, megnehezíti az utazást. Ennek eredményeként nem csak - szinte lehetetlen - leadni a plusz kilókat, de meg is szaporodnak.

Másrészt a férfiak a tesztoszteron csökkenését tapasztalják, amikor évek múlva kezdenek hozzáadni, ami zavarja a zsír, az erő és az izomtömeg eloszlását. Más szavakkal, a testet olyan tényezők bombázzák, amelyek megakadályozzák a kalóriaégetést.

Lassú anyagcsere

Ez az izomtömeg-csökkenés lelassítja az anyagcserét, ami egy nagyon szükséges folyamat, amely felelős az kalória az energiában. A több zsír és kevesebb izom jelentősen csökkenti a kalóriaégetést, és ez különféle tényezőkhöz, például a pajzsmirigy alulműködéshez, a testtípushoz, a nemhez és az életkorhoz hozzáadva a fogyást szinte odüsszeává teheti.

Ülő élet és stressz

Mire eléred negyvenes és ötvenes éveidet, nagyon valószínű az esélyed a sokkal mozgásszegényebb életvitelre. Az irodai órák meghosszabbodnak, nagyon valószínű, hogy még az étkezésre sem szán időt, és a számítógép előtt teszi, és az edzőterembe menéshez szükséges idő egyre bonyolultabbá válik. Így nagyon nehéz lesz lefogyni. Kétségtelen.

Radikális életváltozások

Az izomtömeg csökkenése és az anyagcsere lelassulása mellett a harminc éves kor után bekövetkező változások, például az anyaság, a páros élet vagy a sok időt és erőfeszítést igénylő munka szintén a fogyás legfontosabb okai. valószínűtlen.

Mit tudsz csinálni?

Mindenekelőtt figyelje szorosan étrendjét. Felejtsd el a cukrot, az ultra-feldolgozott ételeket és az egészségre káros ételeket. Ne feledje, hogy az vagy, amit eszel. De nem csak ez, a legjobb a kalóriabevitel csökkentése, mivel az évek múlásával az anyagcsere nem ugyanolyan pontossággal működik. Ne felejtsük el a testmozgást, mi több, különös hangsúlyt fektetünk rá, mivel ez segít kalóriák elégetésében és javítja az izomtömeg állapotát. De a mindennapokban ott van a kulcs is, mozogj többet és próbálj aktív maradni, és mindenekelőtt vigyázz magadra: maradj hidratált és aludd el a szükséges órákat. Figyelj a testedre.