Míg a fogyás mindig nehézkes lehet, egy bizonyos kortól a súlycsökkenés sokkal bonyolultabb.

miért

Ezt megerősíti Lina Robles, a La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője a Sanitas Very Healthy portálon keresztül, amelynek célja az egészségügyi problémák megoldása. A szakértő szerint bár nem lehetetlen fogyni, ha idősebbek vagyunk, 40 éves kortól testünk bizonyos tényezői megnehezítik a fogyást.

A táplálkozási szakértő szerint e tényezők egyike azzal a ténnyel jár, hogy 20 éves kortól a növekedési hormon termelése a testünkben lassulni kezd.

Ez a hormon felelős az izomtömeg létrehozásáért, amely tevékenység arra ösztönzi a testünket, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a folyamat során. Ennek a hormonnak a csökkentésével és az izomtömeg nem generálásával az energiafogyasztás is csökken, ami hatással van ránk a test nagyobb hajlamot kap a súlygyarapodásra, és többe kerül a fogyás.

Ez az egyetlen két diéta, amely hosszú távú fogyáshoz vezet

Újabb változás a testünkben, amely az életkorral megnehezíti a fogyást nemi hormonjainkkal függ össze. Robles magyarázata szerint 40 éves kortól csökken a tesztoszteron- és ösztrogéntermelésünk, amelyek közvetlen hatással vannak a fizikumunkra.

Egyrészt a a csökkent tesztoszteronszint súlygyarapodáshoz vezethet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a hormon nagy hatással van a zsírszintünkre, mivel kulcsszerepet játszik "a cukrok metabolizmusában és az inzulin termelésében" (vagyis szénhidrátokban), amire a szakértő rámutatott. a táplálkozásban. Jelenlétének csökkentésével ez kedvez a zsír felhalmozódásának a hasi területen.

Másrészt, ami a nőket illeti, a menopauza közelsége csökkenti az ösztrogének és a progeszteron termelését, ami "az anyagcseréhez, a testsúlyhoz és a testzsír eloszlásához kapcsolódik". Robles jelzései szerint ez a hormonális változás ezt produkálja ettől kezdve a zsír kezd felhalmozódni a hasban.

De ezen hormonális változások mellett testünkben bizonyos életmódbeli szokások a 40 év után nehezebb lefogyni.

Ahogy a táplálkozási szakértő figyelmeztet, az emberek gyakran hajlamosabbak az életkorukkal mozgásszegényebbé válni, sőt abbahagyják a testmozgást. Ez a fizikai aktivitás hiánya alacsonyabb kalóriatartalmú égést eredményez, ami nagy valószínűséggel hízni fog. Mivel ráadásul, amint láttuk, a testünk változásai abban az életkorban hozzájárulnak ahhoz, hogy kevesebb kalóriát égessenek el folyamataiban.

Ez ellen hogy 40 után is könnyen fogyhasson, A táplálkozási szakértő szerint az ajánlás az, hogy ne hagyja figyelmen kívül étrendünket - növelje a hal-, gyümölcs- és zöldségfogyasztást -, miközben törekszik a fizikai aktivitás megőrzésére.