miért

A jó idő beköszöntével, a szekrénycserével megérkezik a rohanás, hogy jobban nézzünk ki és levegyünk bizonyos plusz kilókat, amelyeket az év során felhalmoztunk. Az egyik leggyakoribb lekérdezés ebben az évszakban a "csoda diéták » vagy «Extrém diéták”Ez ígér gyors eredményeket a«törvény a legkevesebb erőfeszítéssel«.

Találkoztam olyan emberekkel, akik keresnek és kérnek, hogy készítsek egy nagyon korlátozó étrend egy ideig, hogy gyorsan fogyjon. Talán a könnyű dolog az lenne, ha azt mondanák, hogy igen, diétára késztetik őket, így fogynak, és mindenki boldog. De nem, NEM TUDOM. Amikor megtagadom, logikusan megadom nekik a okokból Y indoklások amelyek arra késztetnek, hogy meghozzam ezt a döntést. Okok, amelyeket én is szeretnék megosztani veletek. Tehát így segíthetek bárkinek, akinek szüksége van rá.

Halld meg a szót "diéta" már aktivál egy sor asszociációt, mint például; korlátozás, tiltás, éheztetés, unalmas étkezés mindig ugyanaz ... Tehát egy bizonyos módon logikus, hogy a lehető legrövidebb időn keresztül szeretnénk végezni őket, vagyis minél többet fogysz és annál gyorsabban ... jobb.

A CSODAI DIÉTA AZONOSÍTÁSA

Vannak napidíj ez általában remek ígéretet nyújt fogyás (3-4 kiló) rövid idő alatt, minimális erőfeszítéssel («1 hét alatt fogyjon le 4-5 kilót anélkül, hogy éhezne«). Az is jellemző, hogy megszüntetik egy adott csoportot étel (Példák, mint Dukan diéta vagy Ketogén étrend (amelyek a szénhidrátokat eltávolítják) vagy olyanok, amelyek növelik az egyetlen élelmiszer fogyasztását (Diéta ananász, articsóka…)

Diéták, amelyek az egész lakosságot célozzák meg, NE Semmi személyre szabott. Valójában csak a nevüket kell feltennie az internetre, és megtalálja őket. Túlnyomó többségük, ha nem mindegyik, bizonyos fogyasztásra ösztönzi Termékek vagy kiegészítők (multivitaminok, vízhajtók, ürítő vagy fogyókúrás infúziók, turmixok ...) Szeretne-e ettől a terméktől függeni?

Miért eszem dietetikus - táplálkozási szakember Y egészségügyi szakember NEM ajánlom, és soha nem is fogom ajánlani ezt a fajta étrendet?

1. KOCKÁZATBAN VESZIK EGÉSZSÉGÜT

Vannak napidíj hogy kompromittálják a Egészség olyan sok fizikai Mit mentális és érzelmi. Ha valaki fontolóra veszi az ilyen étrend megkezdését, akkor az egészsége elé helyezi a meghatározott súly elérését. "Nem érdekel az eszköz vagy módszer, csak a vége érdekel." EGÉSZSÉG sokkal több, mint a súly Konkrét. És neked is annak kellene lennie.

Sokszor megfeledkezünk arról, hogy az étel NEM csak kalóriát, hanem TÁPANYAGOT is biztosít, hogy testünk jó, egészséges és erős legyen. Miután ilyen sokáig elhanyagolta testét, ne számítson arra, hogy két nap múlva jól reagál (hogy egészséges) és mindent helyrehoz. Mi kevesebbet vigyázni rá! Nem gondolod?

Miért veszélyeztetik testi egészségünket?

Diéták, amelyek oda vezetnek táplálkozási hiányok. Legtöbbjükben van ilyen kalóriakorlátozás és a mikro- és makrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék), amelyek nagymértékben képesek kielégíteni a test szükségleteit, mivel egy adott élelmiszer vagy élelmiszercsoport nem fedezi az ember minden igényét.

Sem kiegyensúlyozottak, sem egészségesek

Ilyen korlátozó étrend esetén az eredetileg mozgósítottak a szintek Víz. A fogyás főleg víz és izom. A zsírfelesleg, mi az elkötelezettséged? táplálkozási állapot, nem olyan könnyen mozgósítható. Ezért ezekben az esetekben a fogyás NEM hatékony.

Nem annyira a lefogyott érték, hanem annak a fogyásnak az összetétele

Miért kockáztatjuk mentális és érzelmi egészségünket?

Olyan étrendek, amelyek kiváltják a "Rossz viszony az étellel", mivel elősegítik bizonyos ételek iránti korlátozást, elutasítást, bűntudatot, megszállottságot, sőt szorongást. Ahelyett, hogy megtanítaná, hogy mértékkel élvezze őket.

Ki szereti levesz vagy kitiltva milyen ételeket szeretsz? Ki ne szeretné, ha egy tányér tésztát, rizst vagy zöldséget, vagy akár egy pizzát élvezhetne? Nem gondolja, hogy jobb lenne megtanulni tudni, hogyan kell fogyasztani bizonyos ételeket, mennyit és mikor kell csinálni? Azt hiszem, ez valami reálisabb és koherensebb.

2. ALACSONY TAPADÁS

Sokáig nem lehet viselni, mivel nagyon unalmas, monoton és nehéz cipelni. Mindez több szorongással és talán más típusú ételek megszállottságával vágyakozik. Ha mindennap mellé eszik az ananászt, normális, hogy előtted pizzát vagy hamburgert mutatnak be, és nehezebben tudsz nemet mondani.

Miért érzek mindig szorongást vagy arra vágyom, ami "nem olyan jó"? Mert talán nem tudod, hogyan javítsd vagy élvezhesd a jót

3. NEM kompatibilis a jelenlegi életmóddal

Ha úgy dönt, hogy a csoda diéta vagy nagyon korlátozó néhány hétig, azon a napon, amikor vacsorázik, ebédel vagy szabadidős vagy munkahelyi kiránduláson (ami biztosan meglesz). Mit fog tenni? Magával viszi a turmixokat, vagy azokra a napokra félreteszi a diétát? Szeretne az a furcsa lenni, aki mindig másképp eszik, mint a többi? Ha pedig kirándulni megy a barátaival vagy a családjával, akkor félreteszi a diétát, és ha később, akkor visszatér?

Nem gondolja, hogy jobb megtanulni, mint a többit, mértékkel enni, és nem annyira tisztában azzal, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni ahhoz, hogy élvezhesse a pillanat hátralévő részét? Ez az, amit szeretnék, és ez az, amit szerintem önnek is akarnia kell!

El kell fogadnunk, hogy életünk tele van eshetőségekkel. Ha mentegetjük magunkat bennük ... »soha nem lenne ideje elkezdeni az étrend gondozását» Nem szabad figyelmen kívül hagynunk őket, hanem meg kell tanulnunk velük élni. Mert nem fogod tagadni, hogy sokan közülük "életet adnak nekünk", és a legtöbben nem akarnak lemondani róluk. És nem kell feladni, hanem megtanulni kezelni őket.

Azt akarom, hogy dolgozzon magatartás Szembesülve az ilyen típusú helyzettel, hogy megtanulja mérsékelni magát, egészségesebb módon enni, de mindenekelőtt megtanulja, hogy tehetetlenséggel ne egyen, vagy azért, mert a helyzet oda vezet. Miért nem érzed akkor rosszul magad ettől

4. NEM TANÍTAK, HOGY EGYENEK

Az ilyen típusú étrenddel ne van egy étkezési oktatás, egyszerűen, egy ideig magas korlátozásokkal rendelkezik a test, ahelyett, hogy javítaná rossz szokásait vagy viselkedését, amelyről képtelen lemondani mindennapjainkban.

Nekem semmi haszna, ha a súly vagy az esztétikai célok elérésében segítek anélkül, hogy dolgoznék és megerősítenék a módszer amely lehetővé teszi, hogy idővel elérje és fenntartsa. Miért? Mert ha eléri a célját, akkor visszatér korábbi szokásaihoz, és ez arra készteti, hogy elszenvedje az ismertet "visszapattanó hatás"

Hogyan dietetikus dietetikus Y Egészségügyi szakember Javítani akarok az önön Egészség. Téged kereslek Fizikai egészség testösszetételének javulásával, de a téged is keresem mentális, érzelmi és szociális egészség.

Azt tanácsolom, hogy változtassa meg a hozzáállás amellyel szembesülsz ezzel a változással, hányszor mondom azt a konzultációm során "Chipek cseréje".

Nemcsak az egyes ételek fogyasztásának típusát vagy módját kell megváltoztatni, hanem azt a mentalitást és viselkedést is, amelyet az étkezés magában foglal

Következtetésképpen…

Ha van ilyen cél eléréséhez (fogyás, anyagcsere-rendellenességek, intolerancia kijavítása ...), azt képzelem, Ön is szeretné fenntartani az idő múlásával. Tehát ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy megkapja-e (folyamatosan ellenőrizze a súlyt ...), inkább a módszer ez lehetővé teszi számodra az elérését. Mert ha igen, akkor a célod alakulása mindig ennek megfelelően fog menni.

Hogyan erősítheti ezt a módszert? A diéta vagy az étrend alapjainak adaptálása és alkalmazása egészséges és kiegyensúlyozott életet az Ön igényeinek, ízlésének, preferenciáinak és szokásainak megfelelően. Élveznie kell a folyamatot, eltekintve a kalóriáktól.

Amit el kellene érnie, az nem annyira a tökéletes étrend, hanem az egészséges viselkedés, amely közvetett módon egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez és életmódhoz vezet.

Talán ezzel nem egyik napról a másikra, hanem idővel fogod látni az eredményeket. Nem csak fogyni fog, hanem hízni is fog Fizikai egészség (energia, kevesebb fáradtság, jobb emésztés ...) és be érzelmi egészség (jobb hangulat, vitalitás ...)