Előfordulhat, hogy edzése sok okból nem adja meg a várt eredményeket. Nyilvánvaló, hogy függetlenül attól, hogy kezdő vagy-e, vagy van már tapasztalatod, vannak "satujaid" vagy hibáid, amelyek végül "krónizálják" és csatlakoznak a sportolási szokásaidhoz. Nem vesszük észre, és normálissá tesszük őket, különösen, ha nincsenek ismeretek arról, hogy mi történik a gyakorlatok végrehajtásakor.

eredményez

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek abbahagyják a testmozgást, az az, hogy nem látják a várt eredményeket, csalódottnak érzik magukat, és ezért úgy döntenek, hogy felhagynak tevékenységükkel.

Legyen türelmes a testében bekövetkező változások megfigyeléséhez és a kívánt hatások eléréséhez, bár igaz, hogy vannak egyértelmű okok amelyek nem teszik lehetővé az edzéssel a kívánt eredmény elérését.

Ezután kezdje el módosítani a hibákat, viselkedést és rossz szokásokat, meghatározva azokat a lehetséges okokat, amelyek miatt az edzés nem ad eredményt

Az edzés leggyakoribb hibái

1 reális célkitűzés

Feltétlenül meghatározza az elérhető célokat. Ha rövid távon irreálisak, akkor eredménytelennek és eredménytelennek ítéli meg edzését. Olyan hírességekkel vagy fitnesz modellekkel bombáznak minket, akik elgondolkodtatnak bennünket, milyen könnyű testet szerezni 10, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Minden ember egy világ és a testek nagyon másképp reagálnak. Ezért mindig gondoljon rövid távon elérhető célokra teste, genetikája és lehetőségei alapján. Csak így fogja észrevenni valódi fejlődését anélkül, hogy a hírességek teste inspirálná. Sokszor nem arany az, ami csillog, és sok a műtét, a smink, a képszerkesztés ...

2. ne másolja

Nem biztos abban, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatot, vagy hogyan működik a gép ... Ez nagyon gyakran előfordul velünk, és segítséget kérünk a következő embertől, vagy az interneten látott vagy az Ön által végzett gyakorlatok vezetik Önt. barátom. Minden szavazólapod megvan, így az edzés típusa nem megfelelő, és ezért nem éri el az elvárt eredményeket. Keressen egy hitelesített edzőt hogy segítsen neked ezekben a kérdésekben. Hiteles oktató segíti Önt az edzések biztonságos elvégzésében.

3º Hibák az etetésnél

Ha azt szeretné, hogy fejlessze izmait, ne hagyja szem elől az étrendjét. Gyakori hiba, hogy kevesebbet eszel, mint kellene, hogy elkerüljük a zsír megjelenését. Nos, ez kontraproduktív, mivel a test nem találja meg az izomépítéshez szükséges tartalékokat. Általában kevés kalória fogyasztása okozhatja az eredmények nulltermelését.

Néha az általunk követett étrend nem megfelelő, és ez az az étrendnek és a testmozgásnak kéz a kézben kell járniuk. De ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az étkezést vagy szigorú étrend mellett étkezzen, hanem bizonyos termékek és ételek bevitelének ellenőrzését, valamint a kiegyensúlyozott és teljes mediterrán étrendet. Ha Ön is szakértők kezébe adja magát, az eredmények azonnaliak lesznek.

4. Ne vigyük túlzásba

A jó edzéshez nincs szükség órákra az edzőteremben. Az optimális táplálkozás és az edzések közötti pihenés nagyon szükséges, és az eredmény elérésének kulcsa. Amikor edzésünket csak a mennyiségre koncentráljuk, a hatások csökkennek ahogy izmaink megtanulják a mozdulatokat. Ilyen módon figyelembe kell vennie az edzés minőségét, és ha nem változtatja meg gyakorlatait, a teste stagnál és az eredmények minimalizálódnak. Ezenkívül, hogy a test és az izmok megmutathassák az elvégzett munkát, vissza kell állniuk és pihenniük kell.

5. A képzési terv, igen vagy igen

Ha konkrét célokat akar elérni, akkor stratégiára van szüksége. Nem ugyanazokat a rutinokat fogja gyakorolni, ha fogyni szeretne, mintha bizonyos izmokat fejlesztenénk, vagy fel akarnánk készülni egy maraton futására.

Szóval, tervezze meg a rutinját. Javasoljuk, hogy a hét megkezdése előtt készítse el edzéstervét, hogy inspirációval nézzen szembe hétfővel. És ha szakember segítségét keresi, még jobb. Mondja el neki céljait, igényeit és preferenciáit alkalmazkodjon a rutinhoz, és ezáltal elérje céljait.