Több információ

Kezdő jóga: A 3 leggyakoribb hiba, amelyet tudnia kell

Ezzel a jógapózsal nyerje vissza belső egyensúlyát

A lelket gyógyító szavak: "Minden jóság gyökere a megbecsülés talajában van" Dalai Láma

sikerül

Egészséges étrendnek nevezik azt az élelmiszer-bevitelt, amely segít megőrizni, helyreállítani vagy javítani az egészséget.

Ez egy automatikus folyamat, a kultúra terméke, és egyúttal önkéntes cselekedet is, amelyet különböző típusú tényezők feltételeznek, amelyek meghatározzák a jó vagy a rossz étrendet.

A helyes táplálkozás az egészség és a fejlődés egyik alappillére, lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, kevesebb betegség fertőzését és az egészség jobb élvezetét. Az egészséges emberek erősebbek, produktívabbak és jobban képesek teljes képességeik kibontakoztatására.

Egészségesen táplálkozhat különféle ételek révén, akár növényi, akár állati eredetű. A kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással együtt fontos eszköznek tekintik az elhízással vagy a magas vérnyomással járó egészségügyi kockázatok csökkentésére más betegségek között - írja a wp.

Gyakori hiba az a gondolat, hogy a fogyáshoz éhezni vagy kihagyni kell az étkezéseket. Abbahagyni a vacsorát? Gyors? Egyáltalán nem! Az egyetlen dolog, ami éhezést okoz, a fáradtság, gyengeség és a falatozás kísértése.

A megoldás: egyél keveset, de gyakran. Válasszon gyümölcsöt étkezés között, vagy egy marék diót, hogy feltöltse magát.

Egyél ki

Ha kint étkezünk, hajlamosak vagyunk a szokásosnál több kalóriát fogyasztani, és bár gyakran nem ez a lehetőség, apró változtatásokat hajthatunk végre, hogy megakadályozzuk, hogy ez a művelet tönkretegye étrendünket.

A megoldás: amikor csak teheti, válassza a túpert, és ha nem emlékszik, hogy először salátákat, másodszor pedig halat vagy grillezett fehér húst válasszon az étteremben. És desszertnek? Gyümölcs!

Ha túl szigorú vagy és megtiltod magadnak az ételeket, akkor utálod a diétát. Továbbá, ha a "tiltott listáról" ételt eszel, bűntudatot fog érezni a hg szerint.

A megoldás: nincsenek tiltott ételek. Amikor kedve támad valamihez, először kérdezze meg magától, hogy valóban éhes-e, várjon tíz percet, és ha mégis van kedve mértékkel enni. Egy uncia csokoládé nem teszi tönkre az étrendet, de egy egész tabletta igen.

Nem számítva a kalóriákat az italokban

A víz kivételével mindenben van kalória. Tehát ne felejtsük el őket diéta közben. Például az alkohol, a csomagolt gyümölcslevek vagy az üdítők híznak, és sok, a cukormennyiségük miatt.

A megoldás: válasszon vizet, cukormentes infúziókat, alkoholmentes italokat, vagy készítsen könnyű limonádét úgy, hogy egy liter vízhez hozzáadja a citrom levét. Az igazság az, hogy a könnyű szénsavas italok nem jelentenek megoldást, de ha egyszer csak kedved támad, akkor hajrá! Mint korábban mondtuk, nincsenek tiltott ételek.

Ha elkerüli ezt a négy pontot, akkor biztosan nem fog kudarcot vallani a fogyókúra során, mentálisan erősebb lesz és kedve lesz folytatni.

Nagyon fontos: Mindig konzultáljon orvosával, hogy megismerje profiljának konkrét részleteit, és hogy tanácsos-e Önnek.

Ez a cikk az interneten összegyűjtött információk eredménye, a feltüntetett forrásból vagy forrásokból, és amelyeket érdekesnek tartok megosztani a szakasz követőivel, a nagy informatív érdeklődés miatt.