Talán a test meg akarja őrizni erejét és erőforrásait, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Talán ez egy másik ok. Az igazság nem fontos annak megértéséhez, hogy miért; Sokkal fontosabb az egészséges testtömeg fenntartására összpontosítani.
Tehát a súly egy dolog, de az egyensúly az, ami igazán fontos.
A menopauza hormonális változásokat okoz a nő testében, ami betegségekhez és betegségekhez, például súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát mi történik a testben? Először a zsírszövet eloszlása megváltozik. Szaporodási éve alatt zsírszövet rakódik le a combján és a csípőjén. Most a felesleges zsír felhalmozódik a hasi területen, szubkután és körülveszi a test belső szerveit (1).
Mit kell enni?
A mérsékelt testmozgás rendszeres gyakorlása (legalább 30 perc a nap folyamán, heti három alkalommal (6).
FORRÁS
[1]. Pertyński T, Stachowiak G. Menopauza - tények és viták. Endokrynologia Polska/Polish Journal of [1] [2] [3]
Endokrinológia Tom/57. évfolyam; Szám/Szám 5/2006
[két]. Marlatt, K. L., Beyl, R. A. és Redman, L. M. (2018). Az egészségügyi magatartás és tapasztalatok kvalitatív értékelése
menopauza alatt: keresztmetszeti, megfigyelési vizsgálat. Maturitas, 116., 36–42.
[3]. Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R. és Simoncini, T. (2018). A menopauza tünetei -
globális prevalencia, fiziológia és következmények. Nature Reviews Endocrinology, 14 (4), 199–215.
[4]. Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L. és Faubion, S. S. (2017). Súlygyarapodás a nőknél a Midlife-nál: tömör áttekintés
a patofiziológia és a menedzsment stratégiái. Mayo Clinic Proceedings, 92 (10), 1552–1558.
[5]. Addor, F. (2018). A fotózáson túl: további tényezők vesznek részt a bőr öregedésének folyamatában. Klinikai, kozmetikai
és Investigational Dermatology, 11. évfolyam, 437–443.
[6]. Bach-Faig, A., Berry, E. M., Lairon, D., Reguant, J., Trichopoulou, A., Dernini, S.,… Serra-Majem, L. (2011).
Mediterrán étrend-piramis ma. Tudományos és kulturális frissítések. Közegészségügyi táplálkozás, 14 (12A), 2274–2284.
A szerkesztőség április 10., szerda
A legolvasottabb
Menopauza: Milyen étrendet kell tennem 50 évesen?
Bebizonyosodott, hogy a menopauza idején jelentkező zavaró tünetek jelentősen csökkenthetők a kiegyensúlyozott étrenddel, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Tudja meg, melyikre kell összpontosítania.
Milyen ételeket kerülnem a menopauza idején?
Azok a dolgok, amelyek akkor nem voltak jóak neked, most sem jóak neked! Túl édes, túl sós túl sok. A jó hír az, hogy az elkerülés nem a kulcs, az alkalmazkodás sokkal jobb. Lássuk, mire utalnak az ételek.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír menopauza idején?
A menopauza pillanata egy nő életében nagy kockázatot jelent a túlsúlyra és az elhízásra a szervezetben előforduló hormonális változások miatt. Tudja meg, hogyan lehet ezt elkerülni!
Hogyan tarthatom meg az alakomat a menopauza idején?
A menopauza során bekövetkező negatív változások az izomszövetben láthatók. A fizikai gyakorlatot nem farmakológiai beavatkozásként alkalmazták ezen fiziológiai hatások megelőzésére és visszafordítására. Megmondjuk, mit kell tennie, hogy ne csüggedjen.
Hogyan lehet csökkenteni a test duzzanatát a menopauza idején?
Senki sem akar úgy menekülni, mint a menopauza léggömbje. A jó hír az, hogy korlátozhatja a problémát a rendszer módosításával, és ebben a cikkben elmondjuk, hogyan tovább.