A cseresznye a cseresznyefa gyümölcsének neve, egy fa, amely a Prunus nemzetséghez tartozik. A szilva-, mandula-, barack- vagy őszibarackfák is hozzá tartoznak. A cseresznye nagyon tápláló és egészséges gyümölcs, ezért néhol szuper gyümölcsnek hívják.
Egy csésze gazdag meggy 87 kalóriát, 22 gramm szénhidrátot, egy gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaz. Van is vitaminok A, B, C, E, K és ásványi anyagok, például vas, kalcium, magnézium, kálium és kén. Ezután elmondjuk a fő előnyeit a test számára.
A cseresznye vagy a szuper gyümölcs tulajdonságai
Gyulladáscsökkentő
E tanulmány szerint a meggy egyik tulajdonsága az fellépnek az izomfájdalmak és gyulladások ellen. Ez azt jelenti, hogy a cseresznye fogyasztása megakadályozza az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás és a köszvény. Ezenkívül képesek csökkenteni a húgysavat a vérben, amely felelős a fájdalomért és a duzzanatokért.
Az antocianinok adják azt a jellegzetes vörös színt, amely kölcsönösen befolyásolja az egészséget. Ezért ez a gyulladáscsökkentő erő ajánlja őket a sportolók számára, mivel sportolás vagy intenzív testmozgás után enyhíthetik az inak és izmok fájdalmát.
Javítsa a pihenést
E kimerítő kutatás szerint a cseresznye "triptofánt, szerotonint és melatonint tartalmaz, amelyek fontos bioaktív vegyületek, amelyek potenciálisan egészségügyi előnyökkel járhatnak". Ezért a cseresznye elősegíti a pihenést, segít jobban aludni és javítani a hangulatán.
Az antioxidánsok hozzájárulása
A Super Fruit a maga részéről feltételezi, hogy nagy mértékben hozzájárul az antioxidánsokhoz. Ez segít megelőzni az öregedés jeleit, például a ráncokat vagy a bőr károsodását, valamint fokozza az immunrendszert a szívbetegségek vagy a rák ellen.
A tudományos vizsgálatok megerősítik, hogy a cseresznye tartalmaz erős flavonoidok, amelyek segítenek megakadályozni ezt az oxidációt és az abból származó lehetséges tumorproblémák. Másrészt az antioxidánsokat nagy mértékben tartalmazó egyéb természetes élelmiszerek a következők:
- Olajbogyó
- Fokhagyma
- Integrált rizs
- Karfiol
- Brokkoli
- Gyömbér
- Petrezselyem
- Hagyma
- Citrusfélék
- Paradicsom
- Szőlő
- Zöld tea
- Rozmaring
Javítja a szívet
A cseresznye megakadályozza a szívbetegségek kockázatát a vér koleszterinszintjének csökkentésével. Melatoninja szintén hozzájárul a kiegyensúlyozott pulzus eléréséhez, ami javított egészséget és a korai öregedés elkerülését eredményezi.
Ezen felül tulajdonságait elősegítik a jó memóriát és a jobb agyi aktivitást. Ki mondta nekünk, hogy ezeknek a kis piros golyóknak olyan sok egészségügyi előnye van. Ezért snackként vagy gyümölcsléként történő fogyasztásunk segít abban, hogy bevezessük őket napi étrendünkbe.
Hogyan adjunk meggyet az étrendhez?
A cseresznye tulajdonságainak kihasználásához számos lehetőség kínálkozik. Az említetteken kívül, ez a gyümölcs kiemelkedik összehasonlíthatatlan ízével és sokoldalúságával. Tehát ne hagyja abba az étrendbe való felvételüket a következők révén:
- Édes desszertek vagy rágcsálnivalók.
- Granola.
- Kompótok.
- Sütemények.
- Fagyott.
- Mártások.
- Gyümölcssaláta.
- Levek és turmixok.
Tudta-e a cseresznyének ezeket a tulajdonságait? Hiába hívják Szuper Gyümölcsnek! Ne habozzon bevezetni a napi étrendbe, és élvezze az összes összetevő előnyeit. A tested megköszöni.
- Jiménez, C. I. E., Martínez, E. Y. C. és Fonseca, J. G. (2009). Flavonoidok és antioxidáns hatásuk. Rev Fac Med UNAM, 52(2), 73-5.
- Garrido Álvarez, M. (2013). A Valle del Jerte cseresznyéből készült termék antioxidáns, éjszakai pihenést fokozó és hangulatjavító hatásának értékelése.
- Lima, L. C. R. D., Assumpção, C. D. O., Prestes, J., & Denadai, B. S. (2015). A cseresznyefogyasztás mint stratégia az emberek izomkárosodásának és gyulladásának enyhítésére. Kórházi táplálkozás, 32(5), 1885-1893.
A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).