ételek

Alacsony szénhidráttartalmú ételek általában zöldségek, általános tejtermékek, például sajt vagy joghurt, hús, hal és tojás, a szénhidrátok fontos tápanyagok, amelyeket nem szabad teljesen kizárni az étrendből, mivel ez az ajánlott bevitelük része.

A szénhidrát a legtöbb élelmiszerben jelen van, különösen az iparilag előállított élelmiszerekben. A fogyókúrás étrendben általában korlátozzák a bevitelüket, és a zsírbevitel az alacsony kalóriatartalmú étrend elérése érdekében is, azonban a szénhidrátok hiánya fejfájást és hangulatváltozásokat okozhat, ezért fontos Fontos a szénhidrátok felvétele az étrendbe, még csökkentett módon is, hogy elkerüljék a hiányuk okozta szövődményeket.

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek lehetnek:

  • -Hús
  • -Hal
  • -Tojás
  • -Sajt
  • -A burgonyák
  • -A répa
  • -Zeller, retek, kelkáposzta, többek között zöld leveles
  • -Joghurt

A hús, a hal és a tojás olyan étel, amelynek összetételében nincs gramm szénhidrát, míg a tejben és származékaiban kis mennyiségben vannak szénhidrátok, a joghurtban pedig több a szénhidrát.

Alacsony szénhidráttartalmú ételek listája:

  • -Zöld cukkini, mángold, saláta, spárga, padlizsán, brokkoli, sárgarépa, káposzta, karfiol, spenót, citrom, retek, uborka, káposzta, paradicsom.
  • -Olívaolaj, vaj, margarin, olajok.
  • -Dió, mandula, mogyoró, magvak.
  • -Az olyan italok, mint a zöld tea, a fehér tea és a vörös tea, valamint a kávé is tartalmaznak szénhidrátot.