Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindannyian tudjuk, hogy az első dolog, amit egészséges módon kell lefogynunk, az az, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk, és bár előnyökre tehetünk szert, ha a két alternatíva egyikét választjuk, mindig fontos a testmozgás, ha fogyni akarunk. jelentős mennyiségű kiló.
Bár tudjuk, hogy a fizikai aktivitás nagyobb kalóriakiadásával kevésbé korlátozhatjuk az étrendet, és könnyebben elérhetjük a negatív kalóriaegyensúlyt, pontosan elmagyarázzuk miért olyan fontos a testmozgás a fogyás érdekében, főleg, ha meg akarunk szabadulni néhány plusz kilótól.
Alapvetően a test arra törekszik, hogy fenntartsa az egyensúlyt a testsúly tekintetében, ezért amikor a kalóriabevitelre korlátozzuk karcsúsítson, Egy sor olyan mechanizmus indul ki, amelyek megpróbálják ellensúlyozni ezt a korlátozást. Így hipokalorikus étrend jelenlétében a test csökkenti az anyagcsere alapkiadásait, csökkenti az önkéntelen tevékenység szintjét, emésztéssel kevesebb kalóriát éget el, sőt, a test hatékonyabbá teszi az ételek előnyeinek kihasználását az energiatartalék fenntartása érdekében. minél épebben.
Ezeket a mechanizmusokat úgy programozták bennünk, hogy étkezés nélkül is élhessünk, ezért a hatékony és egészséges anyagcsere gyorsan kiváltja őket az élelmiszer-korlátozásokkal szemben.
Tehát ő gyakorlat Nagyon fontos a fogyás, mert a kisebb akaratlan mozgások, amelyek csökkentik a kalóriakiadás ellensúlyozni fogják a testmozgás és a mi anyagcsere nem lesz olyan lassú, ha fizikailag aktívak maradunk.
Másrészt vannak olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy amikor a testmozgás serkenti a lipidek lebomlását és növeli a vér zsírsavszintjét, ez segít nekünk kevesebb éhség, ami a fogyásnál is kedvező.
Tehát a test megtévesztése és annak minden mechanizmusának megkerülése, amely egy ponton megmenthet minket az élelmiszerhiánytól, de most megakadályozhatja a fogyást, elengedhetetlen a testmozgás, és bár ehhez erőfeszítésekre és időre van szükség, ez betetőzik a önmagában olyan szokás, amely segít abban, hogy lássuk önmagunkat és jobban érezzük magunkat, amellett, hogy fenntartjuk a súlyt, miután lefogytunk.
Természetesen ezen az erős testmozgási okon kívül, ha fogyni akarunk, sok más is létezik, például a petyhüdtség és az izomvesztés megelőzése, a fizikai megjelenés javítása, az étkezésre késztető szorongás és stressz csökkentése, az önértékelés növelése, a korlátozás kevesebb diéta, többek között.
Ossza meg Miért olyan fontos a testmozgás a fogyás érdekében?