Amikor az ember elhatározza megváltoztatni az étkezési szokásokat, vagy a híres: "Diétázom", lehet, hogy nem ismeri az ezzel járó nehézségeket. Az étrend megváltoztatása nem azt jelenti, hogy szigorúan kövessük a papíron kapott étkezéseket, sokkal inkább: vásárlás, főzés, ételek, ízek cseréje, foglalkozás a családdal és a barátokkal.
Nem arról van szó, hogy ez lehetetlen feladat, de mindig előre kell számítani ezekre az apró nehézségekre, és tudniuk kell a lehető legjobb módon megoldani őket. Ha arra gondolsz változtassa meg étkezési szokásait az egészség javítása érdekében, Vessen egy pillantást az útjában megjelenő következő akadályokra:
A szupermarketek szokásainak változásai
Mint alkalmanként említettük, a diéta a szupermarketben kezdődik. Tudnia kell nagyon jól válassza ki, milyen ételeket vásároljon. Azt tanácsolom, hogy fogadjon a friss ételekre, és kerülje a feldolgozott ételeket, minél kevésbé feldolgozott, annál jobb.
Ha megszokja, hogy bevásárló listával jár, elkerüli a vak vásárlást, a kulináris szeszélyekért mozog. Ha, mint mondtuk, a legjobb, ha friss ételeket vásárolunk, kerüljük azokat a szupermarket folyosóit olyan ételekkel, amelyek nagyon feldolgozottak vagy cukrosak.
A vásárlásnak gyümölcsön, zöldségen, friss halon és húson, tojáson és hüvelyesen kell alapulnia. Ahhoz, hogy tudjuk, melyiket vásároljuk, először meg kell terveznünk a heti étrendet.
Próbálja ki az új ízeket
Hajlamosak vagyunk az élelmiszerekben nagyon korlátozó étrendre, ami szakításhoz vezet az étrend egyik alappillére: a változatosság. A szokások megváltozása arra késztethet bennünket, hogy olyan ételeket próbáljunk ki, amelyek létezéséről nem is tudtuk, hogy léteznek, de amelyek nagyon megfelelőek, ezért fel kell hívnunk a figyelmünket a szájpadra, hogy ne utasítsuk el mindazokat, amelyeket még soha nem próbáltunk.
Például az egészséges ételek, például a brokkoli kipróbálása visszadobhat minket, de ez nem kellemetlen íz és az elkészítésének ismerete ideális étel.
Mi nagyon cukorban és zsírban gazdag ételekhez szokott, így valamivel enyhébb ízek, például gyümölcsök és zöldségek "ritkák" lehetnek. Minden arról szól, hogy megtanítsuk a szájpadlásunkat, és félretesszük azokat az "ízesítő golyókat", amelyeket a cukrok, zsírok és só feltételeznek.
Tanuljon meg főzni, vagy másképp csinálja
A főzés nem ismerete korlátozás amikor az ételeinkről kell gondoskodnunk. Ha csak tudjuk, hogyan kell ételt tenni a mikrohullámú sütőbe, sütőbe vagy sütni, akkor nagyon korlátozottak leszünk, amikor új ételeket és ételeket kell beépítenünk étrendünkbe.
Nem rossz ötlet egy főzőtanfolyamot elvégezni, hogy legalább az alapvető kulináris technikákat megtanítsák nekünk. A főzés megtanulása új világot nyit az étrendben, mivel naponta jobban be tudja építeni az új ételeket és ételeket.
A családi környezet és a barátok befolyása, és sok minden
A diéta vagy a szokások megváltoztatása sokkal elviselhetőbb, ha megtörténik családjával vagy barátaival. A közös cél birtokában a motiváció nagyobb. A vásárlás egyszerűen más, ha otthon mindenki jobban akar enni, vagy ha csak egy akarja megtenni.
Ha mindannyian szeretnénk családunkban javítani a szokásainkon, hajlamosak vagyunk csökkenteni az obesogén környezetet. Ugyanez történik a barátokkal, ha kimegyünk enni, hiszen ha mindannyiunknak van közös célja, akkor ez hajlamos lesz jobb választani az étkezési helyet és az ételeket.
Röviden, az étkezési szokások megváltoztatása vagy módosítása, vagy a diéta folytatása nem könnyű feladat, de ezeknek a nehézségeknek a megoldásával sokkal könnyebben elérhetjük célunkat.
- Sem diéta, sem tabletta, a fogyás trükkje a szokások megváltoztatása
- A 25 könyv, amely segíthet a szokások megváltoztatásában
- A 6 szokás, amelyet ismernie kell az egészségesebb és egészségesebb étrendhez - Aceites Sandua
- Mark abs nehéz feladat
- Italok az év megváltoztatásához stílus Univision News Dinero Univision