Hogy jobban táplálkozzon, kezdjen sportolni, vagy találjon boldogságot apró dolgokban. Ezek a leginkább ajánlott olvasmányok, amelyek megkönnyítik mindennapjait

amely

Az élet vár rád

Javier Iriondo író "Az élet vár rád" az optimizmus és a megújulás történetét meséli el.

Egyedül

Silvia Congost, az önértékelés, az érzelmi függőség és a párkapcsolati konfliktusok szakértő pszichológusa "Egyedül" ódája a kiszolgáltatottságnak, a merészségnek és nem vereségnek.

Tízféle módon terhelheti meg a kapcsolatát

Patricia Ramírez és Silvia Congost, a két legbefolyásosabb pszichológus megjelenteti a "Tíz módszer a partnereddel való kapcsolat terhelésére" című cikket, amelyet csoportterápiaként határoz meg, amelyből a nyilvánosság megoldásokat kínál a boldog együttélésre.

Emberek ajándéka

Euprepio Padula, a politikai és üzleti vezetés szakértője, a vezetők edzője és sikeres szónok indítja a «Don de gentes» -t.

Tedd szíved az agyadba

Gema Sánchez Cuevas és Valeria Sabater pszichológusok egy teljes utazásra invitálnak minket az érzelmi univerzumban, hogy megtanuljuk javítani kapcsolatainkat, erősítve az olyan szempontokat, mint az önbecsülés, az önérvényesítés, az empátia vagy az érzelmi kommunikáció a következő könyvben: agy ».

Jó szokások. Rossz szokások

Wendy Wood, akit a világ egyik legnagyobb szakértőjének tartanak a szokások lenyűgöző tudományában, feltárja a tudattalan elme rejtelmeit, ugyanazt az elmét, amely meghatározza a nap folyamán végzett tevékenységek nagy részét, hogy megmutassa nekünk, hogyan lehet megváltoztatni utunkat étkezés, vásárlás, testmozgás vagy társasági élet, anélkül, hogy visszatérnének a régi szokásokhoz. Jó szokások című könyve. Rossz szokások".

A Sakuma teljes test módszer

Kenichi Sakuma "The Sakuma Full Body Method" című cikkében a szerző elmondja nekünk a fogyás és a testünk nem tetsző részeinek tonizálásának titkát azzal, hogy napi négy perc testmozgást szentelünk. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy bárki, kortól és fizikai állapottól függetlenül, gyorsan és hatékonyan végezhesse el azokat, és eredményeket érjen el.

A jó emésztés titka

A jó emésztés titka - írta Quintas Ángela -, amelyben minden tapasztalatát megörökíti, hogy boldog emésztőrendszert érhessen el, és így tovább és jobban élhessen.

Építsd meg az álmodat 2.0

Luis Huete az «Építsd meg az álmod 2.0-ban» című cikkben bemutatja az igazi személyes fejlődés elérésére és az általában konfliktusban lévő síkok integrálásának stratégiáit: a személyes és a szakmai, a siker és az elért eredményeket ma és holnap. Könyv nagyravágyó embereknek, hogy éljenek a lehetőségekkel és álmokat építsenek korrupció nélkül.

Kis boldogság, hogy szembenézzen a veszteséggel

Maria Sirois, a "Kis boldogságpálya a veszteséggel való megbirkózáshoz" írója inspiráló és mélyen megindító művet írt arról, hogyan lehet megtalálni a bátorságot a veszteség legyőzéséhez és a boldogság visszaszerzéséhez.

Legyen aktív, és ez megváltoztatja az életét

Crys Dyaz tréner közzétette az „Aktiválja magát, és ez megváltoztatja az életét” című cikket, ahol fizikai aktivitást, táplálkozást, üzleti fejlődést, motivációt, legújabb trendeket, kedvenc rutinjait és még receptjeit is megtalálhatja.

A jóga naplóm

Xuan-Lan professzor írta a "Jóga naplóm" című könyvet, ahol közelebb hozza egymáshoz ennek a tudományágnak az alapfogalmait, több mint 70 testtartással, 7 meditációs és légzőgyakorlattal, valamint 4 dinamikus jóga teljes sorozatával a test ritmusához. a légzés.

Az emlékek létrehozásának művészete

Meik Wiking, a boldogság kutatója "Az emlékek létrehozásának művészete" című cikkben elmagyarázza, hogyan teheti emlékezetét szövetségessé, hogy boldogabb lehessen.

Viszlát az érzelmi éhségtől

Laia Solé a "Viszlát az érzelmi éhségtől" című cikkben elmondja, hogyan lehet 100% -ban békés kapcsolatban állni az étellel, a testével és a belső térrel; élvezze újra az ételt, anélkül, hogy bűnös lenne, és hagyja maga mögött a szorongást, és hagyja abba az olyan dolgok keresését az ételekben, amelyeket soha nem adhat meg.

A 88 lépés a sikerhez

Anxo Pérez «88 lépést a sikerhez» írt, amely felgyorsítja karrierjét céljainak elérése érdekében, lehetővé teszi, hogy kihasználja a benne rejlő lehetőségeket, és segít abban, hogy az elolvasástól kezdve megvalósítsa kihívásait.

Hadd éljek!

Eduardo Llamazares «Elme, hadd éljek!» Lépésről-lépésre bemutatja a mentalitás kialakítását, amely segít mindennap jobban élvezni a napot.

Hogyan lehet, hogy jó dolgok történjenek veled

Marián Rojas-Estapé a „Hogyan tedd, hogy jó dolgok történjenek veled” című cikk szerzője, ahol mélyreható elméletet kínál hasznos tanácsokkal és kiemelkedően didaktikus hivatással saját képességeink alkalmazásáról annak érdekében, hogy a teljes és boldog lét.

A boldogság nyelve

A mindennapokban használt nyelv egyre boldogtalanabbá tesz bennünket. Így magyarázza a filozófus, Luis Castellanos «A boldogság nyelve» című könyvében, feltárva azokat a technikákat, amelyekkel jobban lehetsz önmagaddal és jobb szavakat használhatsz.

Séta, ugrás, tánc: mozogj többet és élj jobban

Rober Sánchez úgy véli, hogy a mozgásnak valami másnak kell lennie, és ezt mondja neki a „Sétálj, ugrálj, táncolj: mozogj és élj jobban” című könyvben, amelyet most publikált és amelyben a „mozgás” fogalmát tekeri, arra ösztönözve minket, hogy elemezzük a mindennapi mozgást és változtassunk szokásainkon, igazítsuk azt ahhoz, amit testünk valóban követel.

Tegyen rendet a konyhájában

Jól szervezze meg munkánkat, tartsa fenn az egyensúlyt a társadalmi kapcsolatainkban. az igazság gyakran nélkülözhetetlen, és étrendünk sem kivétel. Ezt a tézist Ana Amengual dietetikus-táplálkozási szakember közölte „Tegyen rendet a konyhában” című könyvében, amelyben elmagyarázza az ételek és a főzés szervezésének fontosságát az életminőségünk javítása érdekében.

Boldogság: mi segít és mi nem

Biztosan gondoltál már rá, miért olyan nehéz elmagyaráznom, hogy érzem magam? vagy miért nem vagyok képes őszinte lenni magammal szemben? Ezt kérdeztük Leocadio Martín pszichológustól, a «Boldogság: mi segít és mi nem» írójától, miért félünk érezni?

Végleges útmutató az élelmiszer-címkék értelmezéséhez

Tudjon meg mindent az élelmiszer-címkékről, azokról az elemekről, amelyeknek megjelenniük kell, és hogyan fejezik ki a legfontosabb táplálkozási információkat Juán J. Samper kezéből a "Végleges útmutató az élelmiszer-címkék értelmezéséhez" c.

A diéta várhat

Magda Carlas táplálkozási szakember nagyon egyértelmű: az egészséges életmód megtanulása minden étrend felett érvényesül. Carlas új könyvében "A diéta várhat" foglalkozik ezzel a kérdéssel, és hangsúlyozza azt a szlogenet, miszerint a "kis étrendi áttekintés" megváltoztathatja az életünket.

Az a jó, hogy rossz napod van

Anabel González a „A jó dolog, ha rossz napod van” írója, amely arról szól, hogyan vigyázzunk az érzelmeinkre, hogy jobbak legyünk.

A jó alvás 7 szokása

Ana Muñoz, az ASMR hazánk legmagasabb képviselője adja a kulcsokat az "A 7 szokás aludni jól" c. Fejezetben, hogy napról napra nagyobb kikapcsolódást érjünk el.