MINT a krokodilok
A könny soha nem hullik ok nélkül. Ma két szakértő pszichológus emlékeztet bennünket értékükre és funkcióikra életünk egyik legizgalmasabb évében
"Nem mondom, hogy ne sírj, mert nem minden keserű keserű ", - mondta ki a bűvész Gandalf a „Gyűrűk ura” halhatatlan film végén szereplő „bátor hobbitoknak”. És valóban az, mert ahogy ez a bölcs középkori kitalált karakter mondta, az érzelem hatására az arcra hulló sós vízcseppek nem mindig "tudják" szomorúnak. Biztosan emlékszel egy olyan időszakra, amikor olyan teljes és intenzív érzést éreztél, hogy lehetetlen volt visszatartani a könnyeket. Még, nevetésroham közepette, amelyben a vidámság olyan erős volt, hogy helyrehozhatatlan cseppek kezdtek hullani a szemedből.
Akárhogy is legyen, a sírás ténye az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy felszabadítsuk mindazt az érzelmet, amely eláraszt bennünket az adott pillanatban. De vannak mások is. Valójában az emberek viselkedése főleg ezen alapul: a mindennapokban élő helyzetek folyamatos befolyásolása amelyek érzelmekké alakítva nyomot hagynak lényünkben és tudatunkban. Majd később, mintha vízgát lenne, szabaddá kell válniuk. Idén ráadásul mindannyian érzelmi szinten különösen intenzíven éltük meg a világjárvány miatt. Sok családnak meg kellett küzdenie a szerettének elvesztése tragédiájával, és szerencsére elszigeteltséggel kellett szembenéznie azzal, hogy nem tudott időt tölteni családjával vagy barátaival.
"Nem mindenki ugyanazokból az okokból vagy ugyanazon gyakorisággal sír. Ez az alapja annak, amit gyermekként megtanultunk erről a mechanizmusról"
Most érdemes megkérdezni: elég sírtunk-e már ahhoz, hogy meggyógyítsuk mindazt a sebet, amelyet a tapasztalt fájdalom okoz, bármilyen típusú is? Igaz, hogy a könnyek valahogy képesek enyhíteni az okozott érzelmi károkat? "A sírás olyan hormonkiürülés az agyunkból, amely kiváltja a válaszokat a megélt helyzetekre", biztosítja Monica Pereira Dávila, pszichológus a madridi Hivatalos Pszichológusok Kollégiumától (COP) ennek az újságnak. "Ez a hormonváladék fokozatosan megszűnik vizelettel vagy izzadsággal. De amikor nagyon nagy és az érzelem intenzitása meghaladja azt, amit az illető képes kezelni, akkor van egy síró mechanizmusunk, amely segít eltávolítani mindazokat a felesleges hormonokat a test, ezért jobban érezzük magunkat hosszú sírás után ".
Ilyen módon, Sírhatunk-e pozitív érzelmeket is? "Ez az eufória vagy a rendkívüli jólét pillanataira is érvényes, mivel a hormonális szint meghaladja azt, amelyet testünk képes kezelni" - állítja Pereira. "Emiatt néhány ember sírhat a boldogságtól, mert ez a test mechanizmusa az érzelmi egyensúly elérésére".
De nyilvánvalóan nem csak érzelmektől sírunk. A szemgolyó tisztítására és hidratálására is: az úgynevezett bazális könnyekre. "Ez fiziológiai szinten, de érzelmi szempontból kommunikációs funkcióval is rendelkezik" - mondja. Rafael San Roman, az iFeel online pszichológiai ellátási platform pszichológusa az El Confidencialhoz. "A könny arra utal, hogy az előttünk álló ember valamilyen oknál fogva szenved, Ezért a kisgyerekek, akik nem tudják verbálisan kifejezni, mi történik velük, síráshoz folyamodnak. Természetesen nem mindenki sír egyformán, ugyanazon okokból vagy gyakoriságból, és ebben nagyon fontos szerepet játszik az, amit gyermekként megtudunk erről a mechanizmusról ".
Az ölelések fontossága
Kb az egyik gesztus, amelyet az év során a legjobban hiányoltunk. És hogy elővigyázatosságból sok ember még mindig nem meri felajánlani szeretteit. Nem értettük a jó ölelés fontosságát a nehéz időkben, amíg a világjárvány el nem érkezett, és tönkretette a családi és társadalmi életünket.
"Néha az emberek nem tudják, hogyan kell meghallgatni az elméjüket, nem értik az érzelmek nyelvét, és úgy gondolják, hogy jól vannak az átélt eseményekkel"
A könnyekhez hasonlóan ez is egyfajta kommunikáció, amely érzelmi állapotunk gyógyítását vagy egyensúlyát szolgálja. De ellentétben velük, amelyek még mindig saját és egyéni mechanizmusok, az ölelés arra szolgál, hogy pontosan kompenzálja egy másik személy beáramlását, amint Pereira megerősíti: "ha sírunk, egy szeretett ember átölel minket, jeleket küld az agyunknak a nyugalomról, a védelemről vagy a biztonságról ", biztosítja. "Amikor észleli, ez automatikusan csökkenti a hormonális váladékot, amely túlterheltnek érezzük magunkat, és ez hozzájárul az érzelmi szabályozáshoz".
És ok nélkül sírni?
"Van az az elméletem, hogy amikor sírsz, soha nem azért sírsz, amit sírsz, hanem mindazért, amiért nem sírtál időben" - írta az uruguayi költő Mario Benedetti. Tud csak sírni, mindenért és semmiért, vagy egzisztencialista értelemben?, minden szomorú dologért ebben az egész világban? Pereira úgy véli, hogy ennek oka a kezeletlen érzelmek puszta felhalmozódása. "Néha az emberek nem tudják, hogyan kell meghallgatni az elméjüket, nem értik az érzelmek nyelvét, és úgy gondolják, hogy jól állnak az átélt eseményekkel" - mondja. "Fenntartja az érzelmi ellenőrzés gátját, mint" gátat " hogy a könnyek nem folynak. Amikor leengedik az őrüket és ellazítják ezt az irányítást, sírás léphet fel, és megzavarodhatnak, ha nem értik, hogy mi annak köszönhető ".
Kulcsok a jó napodhoz, még akkor is, ha szomorúan ébredsz
San Roman teljes mértékben egyetért vele. "Olyan ez, mint amikor valakit kissé szidnak és sírva fakad: nyilván egy másik cél érdekében teszik" - állítja. "A sírás oka nem mindig az az inger, amely kiváltja." Ebben az értelemben visszatérve Pereira, "Mintha kinyitottuk volna a gát ajtaját, és minden" visszafogott kényelmetlenség "kijött volna".
Amikor az érzelmeknek nincs módjuk áramlani
Sok ember különböző okokból, akár kulturális, akár pszichoszociális szempontból, úgy érzi, hogy nem képes sírni. Ez arra késztetheti őket, hogy nincsenek érzéseik, bár valójában az történik velük, hogy nem tudják kezelni vagy megjeleníteni azt az érzelmet, amely megtámadja őket, és ki kell menni. "Sokan temperamentumos problémákkal érkeznek az irodámba, a legkevésbé haragszanak, vagy úgy érzik, hogy üres az életük "- mondja Pereira." Mindegyikük jellemén túl sokan közülük Nem tudják, hogyan szabadítsák fel a bennük támadó érzelmet, és mivel úgy érzik, hogy nem tudnak sírni, vagy azért, mert ilyen képzettségűek voltak, vagy mert soha senki nem tanította meg őket arra, hogy érzelmeiket érzelmileg jól kezeljék, végül erőszakhoz folyamodnak önmaguk vagy mások ellen "
"Történelmileg a sírást a gyengeség jeleként értették, mert jelezte a másik támogatásának szükségességét az érzelmek kezelésében"
"Itt arról van szó, hogy jól ismerjem az érzelmeimet" - hangsúlyozza a pszichológus. "Legyen képes felismerni őket, megérteni, hogyan befolyásolják a viselkedésmódomat és a világ megértését. Az egészséges érzelmi intelligenciával rendelkező személynek nem kell gyakran sírnia az érzelmeinek szabályozásához, de használni fogja, és ez a stratégia nagyon hasznos lesz számára, amikor az élete eléri az igen intenzív szintet, amely megnehezíti a kezelését ".
Van-e a könnynek neme?
"Ezért soha nem látod, hogy apád sír", a brit Idles együttest éneklik a 'Colossusban' (ami fordítható úgy, hogy "ezért soha nem látod apád sírni"). Az olyan kifejezések, mint az "élet a könnyek völgye", amelyek a vallási hagyományból indulnak ki, és összekapcsolják azt a kényszerítő fájdalmat, amelyet az élet feltételez az "örök élethez" képest, úgy tűnik, hogy az egész emberi fajra irányulnak, de és még inkább nőknek. "Nyilvánvaló, hogy ez az elfogultság létezik, és ősi ", megerősíti San Román. "Nem vallási okokból, hanem pszichológiai okokból, mivel a férfi kiáltását büntetik, és a nőben megerősítik vagy valami természetesnek tekintik. Aztán az emberekben másképp alkalmazzák, természetesen mindenki sír, férfiak és nők, idősek és fiatalok, gazdagok és szegények, jóképűek és csúnyák. Annak ellenére, hogy általánosítás, a nőknél ez természetesebben vagy spontánabb módon fordul elő hogy a férfiaknál ".
"Ha egy harcos sírt, megmutatta az ellenségnek, hogy nem áll készen harcra"
Pereira tovább megy. "Történelmileg a sírást a gyengeség jeleként értették, mert ez jelezte a másik támogatásának szükségességét az érzelmek kezelésében" - mondja. "Ha egy harcos sírt, megmutatta az ellenségnek, hogy nem volt hajlandó szembenézni a harc kihívásával, ezért évszázadok óta azt tanítják az embereknek, hogy a sírás gyengeség. A nőknek más feladatokat rendeltek el, az utódok gondozását és gyűjtését. Azok a társadalmi funkciók, amelyeket mindkét nem vállalt a történelem során, azok, amelyek elősegítették vagy akadályozták az érzelmek sírással történő kifejezését ".
Az egyik legérdekesebb történelmi és kulturális személyiség, aki megerősíti ezt a hajlamot arra, hogy a sírást a nőivel társítsa, a gyászolóké. Emlékezetektől fogva egy nőcsoport jutalmazta, hogy temetésekre mentek, hogy meggyászolják azokat a halottakat, akikkel nincsenek érzelmi kapcsolataik. Valahogy óriási fájdalomra használták fel ezeket az embereket "azzal a céllal, hogy képet alkosson az elhunyt társadalmi helyzetéről és egy történetet a bánatról", biztosítja San Román. Ebben az értelemben nemcsak szembetűnő, hogy a nők a temetésen szándékosan könnyeket generáltak, hanem a könnyek képességének megerősítését is szolgálta.vagy a szenvedés létezésének (vagy túlélésének) maximális igazolása.
Személyiségének fontossága, amikor zenét hallgat
Ezzel az elképzeléssel kapcsolatban Pereira biztosítja, hogy "ha az embert elárasztja a szomorúság, ha elveszíti egy kedvesét, és megállapítja, hogy a temetésen jelenlévő többiek pókerarccal rendelkeznek, akkor nagyon magányosnak érzik magukat, és talán még mérgesek is másokra, amiért nem osztoznak a fájdalma. " A) Igen, "Ha más embereket látni sírni, legitimálja fájdalmaikat, és érthetővé teszi őket, így elfogadhatod az érzelmet, és előreléphetsz a gyászos folyamatodban ".
Összefoglalva: az érzelmek sírással történő kezelése nagyon fontos része annak az ellátásnak, amelyet magunknak ajánlhatunk mizmusok, mivel az ölelések viszont másokat szolgálnak amikor a szomszéd az, aki sír. A járvány okozta egészségügyi válság az egészséget helyezi életünk középpontjába, nemcsak fizikai, hanem pszichológiai szempontból is. Ezért meg kell tanulnunk tudni, hogyan kezeljük és vigyázzunk a rajtunk keresztül ható szeretetekre, és ne engedjük, hogy szégyenből vagy a gyengeség jeleinek mutatkozása nélkül nekrotizálódjanak. Nem arról van szó, hogy többet kellene sírnunk, inkább azt kell feltennünk magunknak a kérdésre, hogy elég sokat sírtunk-e, és ebben az esetben van erőnk és energiánk arra, hogy kiszabaduljunk minden érzelmi kátyúból, amelyekben megtalálhatjuk magunkat ezekben a nehéz időkben.