Mindannyian valamikor úgy reagáltunk, hogy védekezésbe helyeztük magunkat egy adott helyzetben. Az igazi szenvedés akkor kezdődik, amikor ez a belső feszültség krónikussá válik. Védelmi helyzetben lenni már önmagában elmondja az egészet. Ez azt jelenti, hogy van elképzelése arról a világtérképről, amelyben meg kell védened magad másoktól.
Kimerítő azonban ebből a szempontból élni a kapcsolatokat, pusztán azért, mert a párbeszéd nem folyik, amikor a bizalmatlanság szűrőjéből elemzi a valóságot. Amikor ezen a ponton vagytok, megszokjátok, hogy megfigyeljétek mások szándékában a lehetséges második értelmezéseket. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megválaszoljuk kérdését - Miért vagyok mindig védekező? hogy tudd a választ.
5 ok, amiért védekezel
Mi az oka a védekezésnek? Itt van öt lehetséges forgatókönyv:
Hogyan lehet tudni, hogy védekező-e
- Könnyen izgulsz amikor egy személy váratlan módon feltesz egy kérdést az életével kapcsolatban, vagy amikor megoszt egy olyan értékelést, amely valamilyen módon érint. Ebben a pillanatban úgy érzed, hogy feszültség születik benned. És szembesülve ezzel az intenzív feszültséggel, nem is arra összpontosít, hogy határozottan hallgassa a másikat. A valóságban akkor válik védekezővé, amikor az befolyásolja a saját értelmezését arról, amit a másik kifejezni akart.
- Úgy érzi, igazolnia kell magát azokra a helyzetekre, amelyekben védekezően reagáltál. Megállapíthatja, hogy a belső reakciója aránytalan volt, mégis megpróbálja magát felmenteni érte. Vagyis arra a következtetésre jut, hogy valóban volt oka arra, hogy így reagáljon, mert negatív szándékot észlelt a másik emberben.
- Úgy viselkedsz, mintha mellvérted lenne. Gátat jelölsz a másokkal való kapcsolataidban, és nehéz neked megmutatni a legkedveltebb és legsebezhetőbb oldaladat. Inkább jelöli a távolságot, és nem engedi, hogy mások áthaladjanak ezen a magon.
- Túl sokat gondolkodsz. Sok időt pazarolsz olyan helyzetek megkerülésére, amelyeknek esetleg nincs nagyobb háttere. Bármelyik megjegyzést személyesen veszi. És éppen ezért bármilyen vélemény hatással van rád. Valójában azt tapasztalja, hogy túlságosan foglalkoztatja az a kép, amelyet más emberek képeznek rólad. Ellenkező esetben nem költenél annyi energiát önmagad védelmére, amikor még csak nem is kell.
- A védekezővé váló ember reagál kevés fogékonyság a kritika iránt konstruktív, javaslat vagy tanács. Úgy viselkedj, mintha megsértődött volna ebben a helyzetben. Ily módon a harag a hangulata általános összetevője.
Ebben a másik cikkben adunk egy sor tippet, hogy megtanulhassa lecsendesíteni belső haragját.
Hogyan lehet megállítani a védekezést
Most, hogy tudja, miért áll mindig védekezésben, itt adunk néhány tippet a helyzet elkerülésére. Ezek a következők:
Azok az emberek, akik ilyen helyzetbe kerülnek, folyamatos küzdelemben élik az életüket. De ez kimerítő. Bízzon abban, hogy az emberek kifejezik magukat a jó szándékból, bár néha árthatnak érzékenységének. Amikor azonban védekezésbe kerül, bezárja az ajtókat, ahelyett, hogy kinyitná őket.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért vagyok mindig védekező, Javasoljuk, hogy adja meg az Érzelmek kategóriánkat.