Vannak olyan emberek, akiknek hamis elképzelése van arról, hogy a felülések végrehajtása elveszíti ezt a bosszantó és csúnya hasat, vagy javítani fogják sérüléseiket és derékfájásukat, de kétségtelen, hogy nem csak tévednek, hiszen ez nem messze a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, de káros lehet a hátnak, és különösen az ágyéki gerincnek.

hipopresszív

Miért nem jó ötlet, hogy a hátad klasszikus ropogtatást végezzen?

A hasban képződő has alapvetően bőr alatti zsír (amely a bőr és az izmok között van), ezért bár az izmok megerősödnek, ha ez a zsír nem tűnik el, nem lesz eredmény, sokkal hatékonyabb erre a feladatra, kardio-vaszkuláris típusú testmozgás (például futás vagy úszás) elvégzése, ahol az egész test mozgósul, az energiafelhasználás sokkal nagyobb, ezért a testzsír, beleértve a hasi zsírt is, könnyebben mobilizálható és megszüntethető.

A múltban voltak olyan szakemberek, akik hasizomot javasoltak ágyéki sérülések esetén, de semmi sem áll távolabb az igazságtól, a klasszikus hasi, vagyis a háton fekvés, behajlított lábbal és a csomagtartó előrehajlításával nemcsak hatékonyan veszít súlya, de káros az intervertebrális lemezekre, mivel ezek elvégzése növeli a rájuk nehezedő nyomást, és a hátproblémákkal küzdő személyek számára ez nagyon káros gyakorlattá válhat, rontva a korong korábbi degenerációját.

Mik azok a hipopresszív hasizmok?

A hipopresszív abdominalisok olyan innovatív technika, amely testtartási és légzési irányelvekből áll, amelyek intraabdominális nyomást akarnak létrehozni. A hipopresszív has számos előnnyel jár azok számára, akik elvégzik őket, és többek között a következők:

  • A hipopresszív abs segít csökkenteni a hasi átmérőt
  • Javítják a légzési kapacitást
  • Hozzájárulnak a béltranzit javításához
  • Javítják az izomtónust
  • javítja a hasi diasztázist
  • javítja a testtartást
  • Megakadályozzák a nőgyógyászati ​​patológiákat, például a vizeletinkontinenciát és a prolapsusokat.

A hagyományos hasizmok növelik az intraabdominális nyomást, ami kedvez a nőgyógyászati ​​patológiák megjelenésének, mint például a fentiek, különösen azoknál a nőknél, akiknél már van kismedencei gyengeség, például a szülés utáni stádiumú nőknél.

Ezek a gyakorlatok még a sportteljesítmény javítására is képesek, mivel lehetővé teszik a rekeszizom nagyobb mozgékonyságát és javítják a szív-tüdő teljesítményét, különösen olyan sportok esetében, ahol nagy aerob komponensre van szükség.

Másrészt a hipopresszív hasrészek nagy segítséget és hasznot jelentenek a bosszantó hátfájás csökkentésében, mivel specifikus testtartással működő gyakorlatokról van szó, a hasi öv izmai mellett a paravertebrális izmok is dolgoznak, ez segíti őket a fejlődésben hangszínét, és jobb izomegyensúlyt teremtsen.

A hipopresszív hasi műtét kiválasztásakor az a legfontosabb, hogy ezt a terület szakembereinek felügyelete alatt végezze, mivel ezek a gyakorlatok nagyon specifikus irányelvekkel rendelkeznek, amelyeket helyesen kell végrehajtani a kívánt eredmények elérése érdekében.

A következő bejegyzésben megmutatjuk, hogyan lehet megerősíteni a hasi övet, hogy ne veszélyeztesse a hátát, és milyen típusú testmozgás hatékonyabb a fogyáshoz, míg itt van egy érdekes cikkünk a hipopresszív hasizomról: Miért ne csinálnánk hasi gyakorlatok és igen hipopresszív?

Melyik a jobb, a klasszikus vagy a hipopresszív hasizom?

Sok vita van a különböző típusú hasi gyakorlatok végrehajtásával kapcsolatban, ez sok órányi beszélgetést adott, és mindenféle védő és rontó van, a következő videóban megadjuk nekünk a hasi gyakorlatokról alkotott elképzelésünket, hogy Ön értékelje őket egyedül

Klasszikus vagy hipopresszív abs - Mi marad nekünk?

Ezután ebben a videóban bemutatunk néhány fontos szempontot a klasszikus hasizom és a hipopresszív között, hogy megérthesse, miért vannak jobbak másoknál.

Gyógytorna-online portálunkon sokkal több információt talál a gyakorlatokról és a nyújtásról, és tudja, hogy ne pazarolja az idejét, hagyjon félre a klasszikus hasizmokról!