- A komplex szénhidrátok hosszabb ideig tartanak, mint az egyszerű szénhidrátok.
- Miért fontos a glükóz?
A komplex szénhidrátok egy makrotápanyag, amely nagyobb cukormolekulákból (oligoszacharidok és poliszacharidok) és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a liszt, hüvelyesek, zöldségek vagy gyümölcsök, többek között.
A szénhidrátok alapvető tápanyagok a test és az agy megfelelő működéséhez, amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának MedlinePlus honlapján kifejtették. Az egyszerű vagy összetett szénhidrátok glükózzá alakulnak át, és a test egyik fő energiaforrása.
A szénhidrátoknak minden étrendben jelen kell lenniük, az ajánlott módon hogy a napi elfogyasztott kalóriák 45-65% -a ebből a makrotápanyagból származik. Természetesen tanácsos, hogy a bevitt szénhidrátok nagy része összetett szénhidrátokból és természetes cukrokból származzon feldolgozott és finomított cukrok helyett.
Milyen ételek tartalmaznak összetett szénhidrátokat?
Összetett szénhidrátok hosszabb ideig tart a glükózzá való átalakulás és a szervezet asszimilációja, így a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan, mint az egyszerű szénhidrátok.
Az ezt a makrotápanyagot tartalmazó élelmiszerek közül a Better with Health és az Online Encyclopedia of Példák szerint a következők:
- Minden a szénhidrátokról; Összetett szénhidrátok; 8. rész - Fogyjon gyorsan
- A szénhidrátok csökkentése javítja a cukorbetegek vércukorszint-szabályozási képességét,
- Mik azok a szénhidrát blokkolók A Millennium
- A Biobizz táplálkozási táblázatai a marihuána termesztésében való felhasználásra
- Igen, ez szénhidrát, hülyeség - Adolfo D