Biztosan hallott már azokról a negatív kalóriákról és fizikai eredményekről, amelyek e közismert étrend betartásával érhetők el. Tudja azonban, hogy milyen negatív kalóriák vannak és milyen ételekben találhatók? Igaz ez a diéta?

negatív

Mesélünk a negatív kalóriatartalmú étrend és ha valóban olyan hatékony, mint mondják. Ne feledje, hogy mindig elengedhetetlen táplálkozási szakértő véleménye van hogy minden egyes esetet külön értékeljen, és tanácsot adjon az egyes emberek számára legmegfelelőbb étrendről.

Mi a negatív kalória

A negatív kalória Azokban az ételekben található kalóriákra utalnak, amelyek több kalóriát égetnek el az emésztési folyamat során, mint amennyit tartalmaznak. Ez az elmélet azt jelzi, hogy bizonyos élelmiszereknél elfogyasztott kalóriákat állítólag ugyanabban az emésztésben fogyasztanak, sőt előfordul, hogy emésztésükhöz extra kalóriákra van szükség. Ez azt jelenti, hogy testünknek több energiát kell fektetnie ezen élelmiszerek emésztésébe, ami azt jelenti, hogy a tartalékok egy részét fel kell vennie.

Ennek a diétának a híre annak a sikernek köszönhető, amelyet állítólag a súly csökkentés, növelve az emésztőrendszer kiadásait a tápanyagok folyamatos metabolizálásával. Vagyis olyan élelmiszerekről van szó, amelyek összetétele több kalóriát igényel a rágáshoz és az emésztéshez, mint az általuk biztosított kalóriák, így az étel által biztosított kalóriák és a teljes anyagcseréjében elfogyasztott kalóriák közötti végső energiamérleg negatív.

Az Amerikai Táplálkozási Akadémia szerint azonban igaz, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek elhanyagolható mennyiségű kalóriát biztosítanak, például brokkoli, retek, uborka, saláta vagy zeller, de ezek nem lehetnek a túlsúlyos táplálékalapok, mert zöldségek, amelyeket meg kell kiegyensúlyozott étrendbe integrálva. Ez a fajta étel nem tartalmaz bizonyos alapvető tápanyagokat, például fehérjékből és zsírokból származó tápanyagokat. Vagyis nem lehet fenntartani a helyes egészségi állapotot, ha csak ilyen típusú ételeket fogyasztunk, hogy gyorsan fogyjunk.

Az IML Nutrition szakemberei fontosabbnak tartják a beszélgetést üres kalóriák olyan élelmiszerekre utal, amelyek tápanyag-tartalma alig vagy egyáltalán nincs, és amelyek mégis elegendő kalóriát biztosítanak. Ezek olyan ételek, mint a cukros üdítők, cukor, méz, harapnivalók vagy alkoholos italok. Hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyeket nagyon fontos kiküszöbölni az étrendből, ha fogyni akarunk, mivel ezek gyakran intenzív ízű, magas kalóriatartalmú termékek, és hajlamosak vagyunk jelentős mennyiségben fogyasztani őket, ha az az igazság, hogy nagyon kevés tápérték, sok extra kalória és egyéb komponensek, például túl sok só vagy transz-zsírok fogyasztása vagy túlzott cukorfelvétel.

Rendkívül fontos, hogy a diéta megkezdése előtt forduljon orvoshoz, amely személyre szabottan a legjobb étrendet tudja tanácsolni a fogyás és az egészség javítása érdekében a leginkább ajánlott ételekkel, és nem ragadja el a csoda diétákról szóló sziréna dalok. Ban ben Lézeres Orvosi Intézet (IML) szakértői táplálkozási szakemberek vannak, akik jártasak a különféle ételek előnyeiben és az ideális étrendben a fogyókúrához.

Ezt a bejegyzést 2020. augusztus 3-án, 11:00 órakor tettük közzé