Itt már máskor is beszéltünk arról sport- és étrend-kiegészítők És tudod, hogy nem támogatom önmagunk kiegészítését megfelelő szakmai tanácsadás nélkül. Az az előfeltevésem, hogy mielőtt bármilyen ilyen terméket elfogyasztanánk, jól meg kell tanulnunk, ha valóban szükségünk van rá, vagy ha ez többet árthat nekünk, mint előny; mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bizonyos esetekben ellenjavallt lehet a testünk számára. Ebben a cikkben szeretném, ha megértenéd, mi az a kollagén, és mely esetekben fogyasztása valóban előnyös lehet, vagy éppen ellenkezőleg, ellenjavallt.

mikor

?Mi az a kollagén?

A test fehérje, amely a kötőszövet része, az ízületek, a csontok, a bőr, az izmok, az inak ellenálló és rugalmas rostjai része, és rugalmasságot biztosít a bőrünk számára, megakadályozva a megereszkedést és a ráncokat.

?Hogyan kaphatunk kollagént?

Valójában ezt a fehérjét a testünk állítja elő, csak az, hogy idősebb korában szintézise apránként csökken, ezért pótlása 60 évesnél idősebb korban szükséges. Nagyon fontos szem előtt tartani azt is, hogy a kollagén előállításához szükségünk van olyan vitaminokhoz, mint az A és a C, amelyek főleg a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók - citrom, eper, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, spenót. -. Ezért kollagénnel történő kiegészítés esetén a jobb eredmények és a kiegészítés nagyobb hatásának elérése érdekében nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend kísérje.

?Kinek kell vagy nem szabad kollagént szednie?

A kollagén kiegészítés kevés ellenjavallattal rendelkezik, és fordítva nem befolyásolhatja az egészséget; de körültekintőnek és körültekintőnek kell lennünk, és fogyasztás előtt mindig kérdezzünk meg egy szakembert. Általánosságban elmondható, hogy fogyasztása tanácsos profi sportolóknál vagy olyan embereknél, akik napi sok órát edzenek. Ennek oka, hogy a fizikai aktivitás az ízületeket érintő porcszinten kopást okoz, amely sérüléseket okozhat, például chondromalaciát, osteoarthritist, íngyulladást. A kollagén pedig segíthet a megelőzésben. Azt is javasolnám, hogy idősebb korú emberek vegyék figyelembe (figyelembe véve a következő pontban ismertetett óvintézkedéseket), vagy olyan betegségekben szenvednek, mint például az osteoarthritis; mivel bebizonyosodott, hogy javítja az ízület működését és csökkentheti a fájdalmat. És végül azoknál az embereknél, akik úgy döntenek, hogy vegán vagy alacsony fehérjetartalmú állati eredetű étrendet fogyasztanak.