A cirkadián ritmus határozza meg, hogy az ember mikor érzi jobban magát a sportolás során. Minden egyén teljesítménye jelzi az időt, amikor futni, biciklizni vagy tornaterembe merülni kell. Ez a biológiai ritmus befolyásolja a test hajlamát a testmozgásra. Ezért befolyásolja a vérnyomást, a testhőmérsékletet, a hormonszintet és a pulzusszámot.
Minden ember egy világ
Bármilyen fizikai tevékenység végzése kizárólag az egyes rendelkezésre állásától függ. Bár vannak olyan külső tényezők is, mint az étrend, a pihenés, a sportfegyelem stb., Amelyek fontosabb szerepet töltenek be, mint az a napszak, amikor a gyakorlatot végzik. A fő dolog, ha az a cél, hogy formába lendüljünk, az az, hogy megpróbáljuk ezeket a változókat kombinálni. Ennek köszönhetően, és a sporttevékenység állandósága, a kívánt edzéscélok elérhetőek.
Sok tanulmány szerint a reggeli gyakorlatok több előnyt kínálnak az embereknek, mint az éjszaka végzett gyakorlatok. De ez a kutatás nem igazán meggyőző. Igen, ez világos a sportolás legmegfelelőbb ideje mindegyikük célkitűzéseitől és a kereslet szintjétől függ.
Jobb reggel sportolni
Mindig ajánlott a testmozgás az étkezéstől eltekintve. Ezért a reggel a legjobb idő ebben az értelemben. Reggel van a legjobb alkalom az ízületek rugalmasságának és aerob ellenállásának elvégzésére, de mindig egy jó bemelegítés és egy helyes reggeli után.
Továbbá a reggeli tevékenység arra is ösztönzi az embereket, hogy hozzanak létre rutint és rendszeresen gyakoroljanak. Kerüljük a nap folyamán felmerülő olyan kötelezettségvállalásokat vagy kötelezettségeket, amelyek a gyakorlatokat más napszakra szorítják. Ha reggel sportol, pszichológiai és fiziológiai szempontból is sokkal jobban néz szembe a nappal.
A negatív rész a sérülés nagyobb kockázatában vagy a gyakorlatok hatékonyságának csökkenésében rejlik. Ennek oka a test reggel alacsony testhőmérséklete.
Vagy éppen ellenkezőleg, jobb délután sportolni
A reggelivel ellentétben, a testhőmérséklet és a hormonszint délután tetőzik. Fizikailag a szervezet a legjobb pillanatban van sportolni. Többet követelhet a testtől, és így jobb eredményeket érhet el mind az ellenállás, mind az izomtömeg tekintetében.
Délután van egy az energia és a neuromuszkuláris hatékonyság javítása. A test és a hormonális aktivitás szintje növekszik, és ez korlátozza a sérülések kockázatát.
Ellenjavallatokként a késő esti sport gyakorlatában ezt mondhatjuk nagy intenzitású testmozgás befolyásolhatja az alvási ritmust és késleltetheti az alvásigényt. A magas szintű adrenalin előállítása álmatlanság formájában trükköt játszhat.