Az ideális az, ha heti ellenőrzést tartunk, anélkül, hogy megszállnánk a skála számát. Ez egy olyan jel, amely segít visszatérni a helyes pályára, hogy visszatérjen az egészséges testsúlyhoz.

Van, aki úgy gondolja, hogy a reggel, az első étkezés előtt történő mérlegelés jobb. Mások éppen ellenkezőleg, a nap utolsó órájára mutatnak, kihasználva a nap során végzett összes gyakorlatot. Vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy a mindennapi súlymérés, egyúttal kevesebb idő alatt segít a fogyásban.

mérlegelni

A skála segítségével valaki meg tudja mondani, hogy a megfelelő egészséges testsúly van-e a magassága, testalkata, neme és kora alapján. De az a szám, amely az említett skálát jelöli ez még nem minden.

A súlyt nem válhat rögeszmévé vagy "ideális" alakban, amelyre törekszik, és el kell érni "bármilyen költséggel". Ez kontraproduktív lenne. A digitális kijelzőn vagy a tűn feltüntetett szám nem mindig azonos az egészséggel.

A Egészséges súly igen, ez vonatkozni fog Egészséges szokások, például egészséges és változatos ételek fogyasztásának ténye, és kellemes fizikai tevékenység folytatása. Ezek olyan szokások, amelyeket táplálkozási szakember támogathat, a beteg igényeinek megfelelően, életmódjukat értékelve.

"Sokan vannak tényezők hogy lehet befolyásolja a súlyt ami megmutatja számunkra az egyensúlyt, mind az ételeket, mind az italokat, amelyeket elfogyasztunk. ”- magyarázza Con Bienestar táplálkozási szakember, Nadia Hrycyk (MN 5430), az antropometria szakértője is, mely tudományág lehetővé teszi számunkra a testtömeg összetételének és eloszlásának megismerését. a zsír és a csont mérések, például méret, redők, kerületek és átmérők segítségével.

A szakember rámutat, hogy reggel és éjszaka között az ember súlya „két kilóig ingadozhat, székrekedés, hormonális változások, folyadékretenció vagy edzés miatt. Emellett a nők esetében, ha a menstruáció előtti időszakban vannak ".

Mi van azokkal, akik naponta mérlegelik magukat?

"Mérje meg magát hetente egyszer elegendő- fejezi ki Hrycyk. Ezenkívül azt javasolja, hogy reggel, a hólyag kiürítése után, de mielőtt reggelizik és edzene, "mindig ugyanazon a skálán".

Ha az ellenőrzést a táplálkozási szakember irodájában végzik, akkor a mérést "minden hét hasonló időpontjában" célszerű elvégezni.

Most a súlykontroll helyes, de ha ez a szokás rögzített gondolattá válik, akkor ez rossz eredményekhez vezethet. "A megszállottság, rögeszme minden nap mérlegelni magát az azonnali eredmény keresése érdekében kontraproduktív”, Hangsúlyozza a szakember.

Fokozatosan ez a cselekvés fokozhatja a "szorongást", és viszont "demotiváljaEz károsíthatja azt a folyamatot, amelynek középpontjában a szokások megváltoztatása. Ily módon ráadásul "sok olyan tényező lesz, amely befolyásolhatja, és nem fog azonnal látni ilyen jelentős súlycsökkenést" - teszi hozzá.

A súly csak egy indikátor. Különböző rekeszekből áll. Amelyek? Csonttömeg, zsírtömeg, izomtömeg, maradványtömeg és bőrtömeg.

„Amikor ideális, elérhető vagy fenntartható súlyról beszélünk, ez minden embertől függ, és elengedhetetlen figyelembe venni mindazokat a részeket, amelyeket a orvosi rendelő”Elmagyarázza Hrycyk.

Ez lesz az ideális hely, ahol az ember tanácsot kaphat, az étkezési tervet betarthatja rutinja szerint. A fókusz Folyamatban kell lennie, a szükséges változtatásokkal az étellel való kapcsolat javításához, az önbecsüléshez és más reprezentatívabb szempontokhoz a tartós eredmények elérése érdekében.