Az étkezést helyettesítő turmixokat az egészségesebb életmód támogatása, a fogyókúrás programok támogatása és egészségesebb snack lehetőségeként támogatják, de bízhatunk-e abban, hogy ezek a legjobb lehetőségek e célok elérésére?
Ha időhiányban van, és útközben kell ennie, az étkezés pótlása néha az egyetlen lehetőség, akkor ki hibáztathatja? A turmix vagy turmix nagyszerű lehet, de csak akkor, ha táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.
Beszéltünk a szakértőkkel, hogy kiderítsük, hogyan lehet megállapítani, hogy az étkezés helyettesítő turmixok a legjobbak-e, és hogyan lehet ezeket beépíteni az étrendbe.
Az étkezés pótlására vonatkozó irányelvek
Tehát be kellene építenie az étkezés helyettesítő turmixjait az étrendbe? Étkezési stílusától függően célszerű lehet egy turmixot salátával vagy gyümölccsel az oldalon, tekintettel arra, hogy a választott shake megfelel az Ön konkrét céljainak.
Természetesen az egészséges ételek fogyasztása a legjobb megoldás. De az egyszerűség és a kényelem kedvéért - amikor az idő a lényeg, és csak egy pillanatra sincs ideje leülni és enni - rázza meg ezeket a tényezőket:
- Minőségi fehérje
- Rost
- Egészséges zsír
- Vitaminok és ásványi anyagok
Ha az étkezés helyettesítéséről van szó
Rachel Kreider, a BodyBuilding.com bejegyzett dietetikusa és étrend-kiegészítõje azt állítja, hogy néhány étkezés helyettesítõ rázkódás éppen ezt az ételt helyettesíti. Keresse meg a helyesen megfogalmazott remegéseket.
"Az étkezést helyettesítő turmixok szuper kényelmesek az ételhez" - magyarázza Kreider. "De keressen egy olyan terméket, amely kiváló minőségű fehérjét, rostot, egészséges zsírt, valamint vitamin és ásványi anyag keveréket tartalmaz."
Ha a fogyásról van szó
Míg néhány rázás hatékonyan segíthet a kalóriabevitel szabályozásában, amely a fogyás hatalmas részét képezi, nem ez lehet a fő üzemanyagforrás. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Valójában Dr. Lori Shemek, az étrend és a fogyás szakértője, táplálkozási szakember és pszichológus nem javasolja az étkezés helyettesítő turmixokat, ha fogyni próbál.
"Összességében általában kevés a kalória, a tápanyag, a rost, az egészséges zsír és a fehérje" - magyarázza. "A fogyáshoz mindezekkel rendelkeznie kell. Ha a turmix sok cukortartalommal rendelkezik, sokan elősegítik a zsírraktározó hormon inzulint. "
Ha a nassolásról van szó
Ha útközben van, és valami gyorsra és egészségesre van szüksége, az étkezés helyettesítő turmixok nagyszerű ötletek lehetnek, amelyek nincsenek tele cukorral vagy egészségtelen zsírokkal - mondja Shemek. És bár harapnivalóként ihat egy étkezés helyettesítő turmixot, mégis meg kell győződnie arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. A rázás része lehet ennek, de nem az egyetlen ételforrás.
"Mindez célfüggő" - mondja Kreider. Ha fogyni akar, meg kell győződnie arról, hogy nem fogyaszt-e túl sok kalóriát. Ha izmokat akar felépíteni, kulcsfontosságú egy kiváló minőségű fehérjét tartalmazó termék, amely remek edzés előtti vagy utáni snack lehet. "
Mielőtt elfogyasztana egy étkezés helyettesítő rázót
És ahogyan nem minden kalória jön létre egyenlően, úgy az összes shake sem egyenlő. "Néhányuk bosszantó cukorral, tartósítószerekkel és összetevőkkel van tele, nem beszélve arról, hogy nem kielégítőek, ami éhséghez és vágyakozáshoz vezethet" - figyelmeztet Shemek.
Soha nem szabad összekeverni a fehérje turmixokat az étkezés helyettesítő turmixokkal. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, a szervezete megnöveli a glükózszintet, ami aztán kiváltja az inzulint.
Tegye figyelembe a céljait, értse meg, mire van szüksége a testének, és vigye el onnan. Rájöhet, hogy egy maroknyi dió, egy szeletelt avokádó, egy darab gyümölcs vagy egy keményre főtt tojás a legjobb célja, ha időre szíjazva van.
Kiemelt Termék
Primal Kitchen - Master Fuel Whey Protein Drink Mix csokoládé kókusz - 1,94 font.
Organifi - Teljes fehérjetartó ital keverék All-in-one Vanília - 2,61 font.
MET-Rx - Étkezést pótló fehérjepor extrém csokoládé - 40 csomag
Orgain - biotáplálkozás-all-in-one por vanília bab - 2,01 font.
Primal Kitchen - Master Fuel Whey Protein Drink Mix csokoládé kókusz - 1,94 font.
Organifi - Teljes fehérjetartó ital keverék All-in-one Vanília - 2,61 font.
MET-Rx - Étkezést pótló fehérjepor extrém csokoládé - 40 csomag
Orgain - biotáplálkozás-all-in-one por vanília bab - 2,01 font.
Primal Kitchen - Master Fuel Whey Protein Drink Mix csokoládé kókusz - 1,94 font.
Organifi - Teljes fehérjetartó ital keverék All-in-one Vanília - 2,61 font.
- Mikor a legjobb az egyes cikkek megvásárlására
- Hogyan készítsünk egy finom narancs turmixot, hogy fitt és energikus legyen - Jobb az egészséggel
- Mi a legjobb idő a nap folyamán a zöld tea elfogyasztására; Sweetea
- A legjobb napszak a kiegészítők és vitaminok szedésére
- A legjobb reggeli a fogyáshoz, amelyet minden nap elfogyaszthat