A mai rohanó életritmus miatt nehéz helyet találni a testmozgásra, de a TengoAgudamientos-tól reméljük, hogy amikor elolvassa ezt a cikket, akkora mentalitásba hozza magát a mindennapi sportolás előnyei. Mindössze fél órás sportolással, vagy ha nincs elég ideje a hét két-három napján, a következő előnyöket élvezheti:

tartalomjegyzék

Több vitalitást fog észrevenni

Bebizonyosodott, hogy a testmozgás bizonyos anyagokat termel testünkben, amelyek olyan jólét érzetet keltenek, amelyet más módon nehéz összehangolni. A testmozgás során testünk felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek jobban érezzük magunkat, és nem beszélve azokról a méreganyagokról, amelyek izzadsággal ürülnek, amelyeket egyébként a test sokkal nehezebb eltávolítani a szervezetből.

Napi fél órás testmozgás lefogy

Azt hiszem, ezt nem kell sokat magyarázni: a sportolás során a test elfogyasztja a kalóriákat. A felesleges kalória zsírokká alakul át napi sportolással képesek leszünk kiküszöbölni ezt a kalória- és zsírfelesleget milyen összetettek vagyunk.

napi

Kezdje el a napi edzést, és jobban érezze magát

Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

Azok a betegségek, amelyek szinte mindannyiunkat érintenek, különösen az idősebb korban, például a koleszterin, egészséges étrend mellett elkerülhetők egy kis testmozgás minden nap csökkenti a koleszterinszintet a vérünkben.

Erősebbnek érzed magad

Mint már említettük, több vitalitást fog észrevenni, több energiája lesz, de nem csak: a testmozgás az izmokat maximálisan megszorítja, ezért erősebbé válnak, amikor megszokják az intenzív testmozgást.

A napi sportolás meghosszabbítja az életet

A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) javasolja 30 perc napi testmozgás a várható élettartam javítása érdekében. Kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak és egészséges étrendet követnek, átlagosan akár 5 évvel is megnövelhetik várható élettartamukat.

Milyen gyakorlatokat kell csinálni?

Ha jelenleg semmiféle sportot nem űz, akkor elindíthatja sétálni vagy kerékpározni. Működhet egy álló kerékpár is, amely otthon van. Ne feledje, hogy az elején fontos, hogy megszokja az edzés rutinját, ahelyett, hogy megpróbálná erőltetni a gépet.

Ha már megszokott valamilyen sportot űzni, megkísérelheti magát az általa kezelhető tempóban futni, felmehet egy kis passzra kerékpárral, elkezdhet úszni, ha kedveli a vízi környezetet, vagy végezhet súlyzást az edzőteremben, ehhez konzultáljon a monitor ugyanaz, nem szabad megőrülni.

Fontos: Ne felejtsen el edzeni edzés előtt és után, és gyakorolja azt fokozatosan, a kevesebbről a többire.