Ebben a bejegyzésben láthatja, milyen egyszerű elkészíteni a egészséges reggeli cukormentes. Ezzel Keksz cukrozatlan mandula és kókuszdió megkapja az alapját a teljes, cukroktól és nem kívánt adalékanyagoktól mentes reggelihez, 2 perc alatt elkészül a mikrohullámú sütőben, és nagyon jó.
Minden nap jobban tudatában vagyunk annak, hogy a finomított cukrok fogyasztása káros az egészségünkre, a reggelinél elfogyasztott termékek általában nem túl táplálóak és összetételükben nagy mennyiségű cukor van, de még mindig sok ember van, aki figyelembe véve elkerülve, nem tudják, milyen alternatíváik vannak, és nagy nehézségekbe ütköznek, amikor az igényeiknek megfelelő menüt terveznek.
A cukros gabonafélék, a fehér kenyér és az ipari sütemények kerülése mindenki számára előnyös, mind gyermekként, mind felnőttként, ezért arra biztatom, hogy "törje meg a penészt", és merjen olyan egyszerű és egyszerű receptekkel, amelyek javítják az egészségét és a tiédet.
A cukrozatlan mandula- és kókuszpiskóta elkészíthető egy tálban vagy egy csészében a mikrohullámú sütőben.
Ebben a blogban különféle recepteket talál, amelyek az egészséges és kielégítő reggelik elkészítésének elősegítésére irányulnak (minél több órát viselünk el anélkül, hogy bármit is harapnánk, annál jobb), ne felejtsük el, hogy az ajánlások, hogy naponta ötször együnk, már nem azok a dogmák, amelyek voltak az utolsó kutatás ebben a kérdésben azt mutatja, hogy sokkal egészségesebb enni, ha éhes vagy, és nem olyan gyakran eszel kötelezően, ebben az értelemben konzultálj egy dietetikus-táplálkozási szakemberrel, aki a legmegfelelőbb szakember a táplálkozási irányelvek ajánlására minden egyes esetben.
Ezután elmagyarázom, hogyan készítheti el a Édesítetlen kókuszos és mandulás sütemény egyszerű, egyszerű módon és kevés hozzávalóval. Javítani fogja reggelijét, de kiegészítheti ebédjét, harapnivalóját vagy vacsoráját is.
Készítse el ezt a cukormentes mandula- és kókuszpiskótát kevesebb, mint 10 perc alatt, és ne felejtse el, hogy cukorbetegek számára is alkalmas.
Először nézzük meg, milyen alternatíva létezik a reggelinél mindig jelen lévő kenyér vagy zsemle mellett.
Igaz, hogy mediterrán kultúránkban a kenyér szinte elengedhetetlen elem az asztalon, a fehér búza a leginkább fogyasztott és sajnos nem a legjobb minőségű, néha azért, mert nincs hagyományos sütőnk otthonunk közelében, más pedig azért, mert nem használjuk. nincs időnk, és rohanásunkban végül kenyeret vásárolunk a szupermarketben. Ez a fajta kenyér zsírokat és egyéb nemkívánatos összetevőket tartalmaz, amelyek nem jellemzőek a hagyományos kenyér receptjére.
Azt javaslom, hogy ha kenyeret fog fogyasztani, vegye meg egy pékségben, ahol biztosítják, hogy csak liszt, élesztő, só és víz van benne. Ha nem hozzáférhető az Ön számára, vásárolja meg, amikor csak teheti, de tegye jóvá és fagyassza le, azokra a napokra, amikor nincs kéznél a kenyere, készítse el ezt a receptet, vagy egyike azoknak, amelyeket a blogon javaslok még mindig gondolkodj meg! 🙂
Reggelizzen ezzel a mandulás és kókuszos piskótával cukormentes és éhezés nélkül tartsa a következő étkezésig.
Noha a lakosság nagy része kenyeret (általában búzát és egyre inkább más gabonapelyheket) fogyaszt, sokan vannak, akik különböző okokból megpróbálják elkerülni, a rendelkezésünkre álló alternatívák változatosak, például süteményeket vagy süteményeket főzhetünk liszt és cukor nélkül, különböző ízű ízeket adva nekik, szárított gyümölcsök, étcsokoládé chips vagy vanília és fahéj aroma hozzáadásával, ha édes ízeket szeretnénk, vagy dióval és magvakkal, ha sós érintés érdekel.
Készíthetünk néhány palacsintát liszt nélkül is, őrölt mandulával, őrölt len- vagy kókuszliszttel, ha hozzáadunk banánt, édesebbek lesznek. Számos alternatíva létezik, ebben a blogban olyan ötleteket fogok adni, amelyek nap mint nap megváltoztatják majd.
Keverje össze cukor nélküli süteményét édes vagy sóssal, nagyon sokoldalú.
Meg fogom mutatni, hogyan lehet a cukrozatlan mandula és kókusz piskóta Mikrohullámú sütő, amely meglehetősen semleges ízű és édes vagy sós összetevőkkel kombinálható, és kevesebb mint 10 perc alatt készen áll.
A sütemény elkészítése nagyon egyszerű, csak 4 alapanyagra van szüksége:
- őrölt mandula
- kókuszreszelék
- tojás
- kókuszolaj (helyettesíthető a vajjal)
Ezen alapvető összetevők mellett szükség lehet egy fröccsenő vízre, ennek hiányában tejre vagy növényi italra. Esetleg néhány fűszer, őrölt fahéj vagy vaníliaeszencia, ha édes ízt szeretnél adni neki, vagy néhány provence-i gyógynövény, oregánó, kakukkfű, bazsalikom, só és bors, ha például egy tökéletes sós tészta, amelyet erős sajtokkal kombinálhatsz.
Biztosítom, hogy ez a cukormentes mandula- és kókuszpiskóta finom, és meg fog lepődni sokoldalúságán, szeletelheti és elkészítheti a pirítóst, megkenheti egy kevés vajjal, és egy ilyen házi kompóthoz kísérheti, vagy készíthet egy szendvicset olívaolajjal, sonkával, paradicsommal, sajttal, bármi, ami csak eszébe jut. Szeretem reggelire fogyasztani, mert nagyon kielégítő és lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül böjtöljek ebédig.
Szeletelje a mandula és a kókusz piskótát cukor nélkül, megpiríthatja, megkenheti vajjal és hozzáadhat egy házi gyümölcs kompótot.
A tészta egyéb felhasználási területei:
Elkészítheti ugyanazt a tésztát és felhasználhatja torta alapjául, vagy reszelt almát adhat hozzá, hogy természetesen megpuhuljon és édesítsen. Ezzel a trükkel extra lédússágot kap, és desszert alapjául szolgálhat, beszélni fogok róla egy másik bejegyzésben.
A kókusz fogyasztásának tulajdonságai és előnyei:
- Rostokban gazdag, hashajtó, segíti a koleszterin és a vércukorszint szabályozását.
- Gazdag ásványi sókban, magnéziumban, foszforban, kalciumban és káliumban.
- Alacsony szénhidráttartalmú.
- E-vitamint tartalmaz.
- A kókuszolaj gazdag laurinsavban, amely segít megerősíteni az immunrendszert.
- Telített zsírban gazdag következtetések a vér koleszterinszintjére gyakorolt hatásáról ellentmondásosak, úgy tűnik, hogy a nőknél a növekedés nagyobb, a legfontosabb nem a visszaélés.
Mandula előnyei:
Ha többet szeretne tudni a mandula egészségére gyakorolt előnyeiről, ellenőrizze ezt a bejegyzést.
Ez a cukormentes mandula és kókusz piskóta alternatívája a klasszikus ipari szeletelt kenyérnek, próbáld ki!.
Miért szeretem annyira ezt a receptet:
- Alternatívája a klasszikus ipari szeletelt kenyérnek, amely cukrot és más nem kívánt összetevőket tartalmaz.
- 10 perc alatt elkészül. Pillanatnyilag megteheti.
- Alacsony nehézség.
- Sokoldalúság: semleges íz, amely édes és sós vegyül.
- Nagyon jóllakó.
- A hűtőszekrény nagyon jól tartható.
- Nem tartalmaz tejterméket.
- Nem tartalmaz glutént.
- Alkalmas cukorbetegeknek és alacsony szénhidráttartalmú étrendnek.
Ha ez a recept túl egyszerűnek tűnik, vagy valami bonyolultabb és édesebbet keres reggelire és harapnivalóra, ellenőrizze ezt a bejegyzést, imádni fogja a paleo házi nutellát, mandula és kókusz muffint.
Remélem, bátorítást kap, próbálja ki, az alábbiakban megvan a teljes recept. Egészség! 😉