kalóriákkal

A támadónak. Hétfőn itt van ! Megpróbálja visszatartani minket azzal, hogy hosszú listát mutat be a héten teljesítendő feladatokról és kötelességekről ... Minden foglalkozás és minden végzett munka tökéletes alkalom lehet az erények fejlesztésére és fejlesztésére. Az erények olyan jó szokások, amelyeket be tudunk asszimilálni, és amelyek személyiségünk részét képezik. Ha a napi feladatok során türelemmel, kitartással vagy rendezettséggel dolgozunk, akkor képesek leszünk toleránsak, határozottak és szervezetten kacérkodni. És ki ne szeretne hasonló tulajdonságú barátot, nővért vagy munkatársat. De mindenekelőtt azt szeretnénk, ha részletes, hűséges és nagylelkű emberek lennénk. Minden nap egy kicsit hasonlóbbá válhatunk ahhoz, amilyenné szeretnénk válni, törekedve arra, hogy a legjobbat nyújtsuk az "itt és most" -ban.

Hétfőn a fejlesztéshez hozok egy új részt, amely a megvitatott és megvitatott, de kevéssé ismert témákkal foglalkozik ... ma kedves Kalóriák.

Látod, sokat olvastam a témáról, és elmondom neked, hogy a termodinamika (ahonnan ez a mértékegység származik) a kalóriát úgy határozza meg, mint egy energia grammot, amely szükséges ahhoz, hogy 1 gramm víz hőmérsékletét 1 ° C-kal megemelje. Mivel az emberi test nagy energiafogyasztó, nagy értékeket használnak: kilokalóriák (gyakran tévesen kalóriának nevezik).

FONTOS: El kell mondanom, hogy a súlykontroll terén az ételben lévő kalóriák száma nem annyira számít, mint a glikémiás indexe. A test akkor halmozódik fel a zsírban, ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, és amikor aktiválódnak az inzulin tüskék.

A glikémiás index méri a szénhidrátok képességét a vér cukorszintjének megváltoztatására. Minél magasabb a glikémiás index, annál nagyobb a vércukor-csúcs, amely az étel elfogyasztása után következik be. Amikor a szervezet a vércukorszint emelkedését észleli, az inzulin nevű hormont termeli, amely ezt a glükózt zsír formájában tárolja, eltávolítva a véráramból. Ezért, amikor meg kell vizsgálni, hogy egy élelmiszer alkalmas-e a fogyókúrás étrendre, nem csak annak kalóriaértékét kell megvizsgálnunk, hanem azt is, hogy milyen hormonális hatással lesz ez az étel a testünkre. Így előfordulhat, hogy két azonos kalóriaértékű étel nem ad ugyanannyi zsírt a tartalékainkhoz.

A glikémiás ételek par excellence a cukrok, liszt (kenyér, tészta, pizza) és a burgonya. A gabonafélék teljes változatában rosttartalmuk miatt alacsonyabb a glikémiás indexük, így a finomítottak még ugyanabban a kalóriaértékben is nagyobb súlyt kapnak. Az alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátok zöldségek és egyes gyümölcsök.

Mivel a kalóriák elengedhetetlenek a testünk számára, a legjobb megoldás az, ha szövetségeseivé teszed őket, miközben fenntartja a megfelelő egyensúlyt az elfogyasztott energia és az elfogyasztott energia között. És nem szabad szem elől tévesztenie azt a tényt, hogy az ételek hormonális hatása is nagyon fontos, hogy ne legyenek inzulin tüskék, amelyek a szervezetet a szükségesnél többet tárolják. Mindenekelőtt ne ragadjon meg és ne felejtse el, hogy az a fontos, hogy testének minden megvan, amire szüksége van az egészséghez.