Adele hihetetlen súlyt fogyott ezt a diétát követve

A diéta néven ismert Sirtfood segített Adele hogy körülbelül 50 kilót fogyjon. De miből áll ez a diéta? Kárt okozhat nekünk? Milyen ételeket kell enni? Itt tisztázzuk az összes kétséget.

diéta

Mi a Sirtfood étrend

A sirtuin géneket aktiváló polifenolokban gazdag ételeket a kifejezés ismert Sirtfood. Szakértők szerint ezek a növényi élelmiszerek egy olyan újrahasznosítási folyamatot aktiválnak a sejtekben, amely segít megszüntetni az életkor miatt felhalmozódó rendetlenséget és hulladékot, amely általában egészségügyi problémákat okoz.

Ebben az értelemben a sirtuinok az El Clarín újság szerint anyagcsere-szabályozók, amelyek ellenőrzik testünk zsírégető képességét és egészségesen tartják a testet.

Ajánlott ételek

Az ajánlott ételek között szerepelnek: petrezselyem, kelkáposzta, olívaolaj, radicheta, hajdina, kakaó, kapribogyó, zöld tea, kávé, szója, kurkuma, vörösbor, dió, lilahagyma és eper. Persze nem csak ők.

Van még szőlő, alma és szeder. Így egy jó reggeli ezen ételek kombinációjából állna.

A zöld gyümölcslevek a Sirt étrend fontos részét képezik. Fotó: Shutterstock

Hogyan kell diétázni

Előnyök megszerzése a mi Egészség, figyelnünk kell magára az étrendre. Nem csak az ételek keveréséről van szó, hanem bizonyos étkezési szokásokat is meg kell változtatnunk, és követnünk kell a jó testmozgási szokásokat.

Először is ne feledjük, hogy a diéta 3 hétig tart, és 2 fázisban kell végrehajtani. Az első egy hétig tart. Az első 3 nap folyamán zöld leveleket kell fogyasztanunk, amelyek kelkáposztát, sült salátát, petrezselymet, zöld almát, zellert és legalább 3 csésze zöld teát tartalmaznak, amelyek összesen 1000 kalóriát tartalmaznak.

Az étkezésnek tartalmaznia kell koszos ételek. A következő napokban meg kell növelnünk a kalóriamennyiséget legfeljebb napi 1500 kalóriára. Ehhez tartalmazhat alacsony zsírtartalmú húsokat, válogatott gyümölcsöket, salátákat és teljes kiőrlésű kenyeret.

A második szakasz 2 hétig tart. E két hét alatt változtathatunk étrendünkön, de elsőbbséget kell adnunk a Sirt ételeknek. Ebben a szakaszban nem számoljuk a kalóriákat, bár figyelnünk kell az elfogyasztott mennyiséget.

Egy jó Gyakorlási rutin elég lesz, ha fittek vagyunk. 3 hét elteltével gondoskodnunk kell az étrendünkről, kerülnünk kell a túlevést, és ki kell küszöbölnünk azokat az ételeket, amelyek nagyobb súlyt kaphatnak számunkra, például a gyorsételeket.