A lépcsőmászás a testmozgás egyedülálló formája, amely idővel erőteljes pozitív hatással lehet egészségére. A szív, a tüdő és az egész test általában előnyös, ha ezt az aerob gyakorlatot végzik. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, mint egy hagyományos séta, és növeli a fogyás esélyét kevesebb idő alatt.
Míg a legtöbben a testmozgást bármiféle "sportnak" gondolják, a mindennapi bizonyítékok azt mutatják, hogy az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás vagy a lépcsőzés, szorosan összefüggenek az egészségi állapot javításával.
A lépcsőmászás előnyös a test számára
A lábak és a csípők folyamatos mozgása mély légzést okoz, és növeli a pulzusszámot, javítva a vér áramlását a test minden területén. A lépcsőzés mászza a csontjait és izmait is; az erő, a csontsűrűség és az izomrost javítása. Ezenkívül a test az emelkedés során mindenféle endorfint felszabadít, így a jólét érzését keltheti magával.
A lépcsőmászás könnyen beépíthető a mindennapi életbe
Az előnyök az aerob testgyakorlás összes gyümölcsének csak a tizedét teszik ki. A lépcsőmászás szokása elengedhetetlen, mert csak a testmozgás során szoktunk jelentősen megváltoztatni közérzetünket. Ez ugyanolyan egyszerű, mint a mindennapi életünkbe illő napi szokás elfogadása; nem igényel különleges edzői készségeket vagy sporttudást.
A lépcsőn való felmászáshoz nem szükséges spandexet és edzőcipőt viselni; Olyan gyakori tevékenység, hogy alig értékeljük, hogy ez olyan gyakorlat, mint bármely más. Másrészt teljesen ingyenes tevékenység lesz.
A lépcsőn felfelé és lefelé haladva javulnak a képességek
A legtöbb egészségügyi előny érdekében heti három-öt napon át kell lépcsőzni. Lassan és apránként indulhat, amíg a test nagyobb kihívásra képesnek érzi magát. Ha kimegy erre a tevékenységre, akkor célszerű megvédeni a lábát, ha szilárd sarokkal, vastag talppal és ívtartóval ellátott cipőt visel.
Kicsi, de határozott lépések
Mivel a lépcsőmászás olyan előnyös gyakorlat, a legtöbb ember erősebbnek érzi magát a napi egy hét alatt. Mások hosszabb időn keresztül úgy érzik az általános javulásokat, hogy napi apró lépéseket tesznek, amelyek nagy egészségügyi előnyöket jelentenek. Becslések szerint az ember legalább 0,1 kalóriát éget el minden lépcsőjén, amelyen mászik.
- Milyen előnyei vannak a szoptatásnak az anya számára Új adatok
- Horrorfilmek nézése egészségügyi előnyökkel jár
- A kalórolaj előnyei az egészség és a sportolók számára - Fitness Guide
- Milyen veszélyeket rejtenek az egészségtelen egészségünk szempontjából?
- Torrecárdenas csatlakozik az „Escaleras es Salud” projekthez a testmozgás elősegítése érdekében