Gyakorlat, amely segíti Önt és a környezetet, a kertészkedést

A kertészkedés nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon. Ha új szövetségesre vágyik harcában az ideális súly elérése érdekében, készítse elő a csákányt és a lapátot, és ásson ... Nem csak extra kalóriákat fog égetni, hanem a környezetnek is segít.

gyakorlat

Miguel minden reggel nagyon korán kel, hogy öntözzen és gondozza a kertjét. Sara a maga részéről hétvégéjének egy részét rózsáinak és kis aromás gyógynövényes gyümölcsösének szenteli. Mindketten könnyebbnek, mozgékonyabbnak, lazábbnak érzik magukat ezzel a hobbival, amely fizikailag és érzelmileg is megtérülést nyújt számukra. Miért nem utánozza őket? Akár szereted a virágokat, az évelőket vagy a gyümölcsfákat, az ültetés magában foglalja az állást, a megállást, a térdelést, az öntözést, a gyomok eltávolítását, sőt a kertben való fel-alá járást is. Az American College of Sports Medicine szerint a kertészkedés minden erőfeszítése több mint 300 kalória elégetéséhez vezethet egy óra alatt.

Ennek a szervezetnek a szakemberei azonban tisztázzák, hogy a sérülések elkerülése érdekében fontos odafigyelni azokra a mozdulatokra és testtartásokra, amelyeket e tevékenység során végzünk. Pontosan ugyanaz, mint ami más típusú gyakorlatokkal történik, például az edzőteremben.

Ezen felül, csakúgy, mint egy hűséges háziállat, amely örömmel kísérheti el a kocogásra reggelente, a növényei is igénylik az Ön gondozását, és új szövetségesekké válhatnak az ideális súly megtalálása vagy fenntartása terén. Különösen, ha hideg telet töltött el anélkül, hogy a fűtés (fűtés) mellett mozogna. Vidám, a napok egyre hosszabbak, a nap gyakrabban süt ki, a kertet karbantartásra van szükség ... és mi van a testeddel?

Mintha egy természetes edzőterem lenne, a kertészkedés háromféle gyakorlatot tesz lehetővé: ellenállás (erő), rugalmasság és aerob. Mindezt a szabadban, miközben oxigént ad otthonának és javítja otthonát. Nem találja szórakoztatónak?

Mint más tevékenységeknél, az ötlet is az, hogy élvezze és jól érezze magát. A kert (és az izomzat) fejlesztése nagyon szórakoztató lehet. Ha nem sokat tud a témáról, vásárolhat egy folyóiratot vagy könyvet, amely eligazítja Önt, elolvashatja a katalógusokat, információt kereshet az interneten, vagy megkérdezheti az eladót, amikor elmegy vásárolni a választott növény gyökerét vagy magvát . Az ezzel kapcsolatos adatok bővelkednek, ne hagyja, hogy az információk hiánya ürügy legyen a cselekvés abbahagyására.

Ezután kísérletezzen, tesztelje, és nézze meg, hogyan reagálnak az egyes növények a fényre, a vízre, a hőre, a hidegre ... Vannak, akik még beszélnek a növényeikkel, és terápiásnak találják a kertben való munkát. És miközben felfedezed ezeket a dolgokat, ne felejtsd el odafigyelni magadra: mely izmokat edzed térdelve és hogyan csinálod, ha a tested bármely része fáj a levelek gereblyézése után, vagy ha azt veszed észre, hogy karjaid tónusba kezdenek.

Ne felejtse el elvégezni a nyújtási gyakorlatokat a kerti feladatok megkezdése előtt, ugyanúgy, mint akkor, ha edzőterembe járna, és ne feledje, hogy ha bármilyen fájdalmat érez, amely néhány nap múlva nem múlik el, akkor mozoghat egy rossz vagy durva módon. Forduljon szakemberhez, aki meg tudja mondani, hogyan kell kijavítani. Ha allergiás, tanácsos szakemberrel is konzultálni, ha különös gondot fordít a reakciók elkerülésére. Mindig viseljen kesztyűt, hogy megvédje a kezét, és elkerülje a műtrágyáktól vagy növényvédő szerektől származó szennyeződéseket a talajjal vagy vegyszerekkel.

Még egy dolog: ne dolgozzon a kertben a legforróbb órákban. Célszerű, ha kora reggel vagy délután teszi, amikor a napsugarak kevésbé veszélyesek a bőrre. Mindig viseljen fényvédőt és védő sapkát vagy sapkát.

Végül ne csüggedjen, ha nincs sok helye. Ne feledje, hogy nem kell nagy terület a saját kertjéhez. Próbáljon meg találni egy kis sarkot, ahol megkaphatja növényeit és élvezheti ezt a feladatot, amelyet megoszthat gyermekeivel és más családtagjaival.

Ha sikerül a kertészetet hosszú távon megtartott szokássá és hobbivá változtatni, akkor hamarosan meglátja ennek az egészséges tevékenységnek a jó eredményeit, amelyek nem csak abban segítenek, hogy jobb fizikai (és érzelmi) életben legyünk. állapotot, hanem vigyázni és szépíteni a körülötted lévő környezetet is.