A PLA A Tanno olyan élelmiszer, amely magas káliumtartalma miatt nagyon jó hírnévnek örvend. Az atléták testgyakorlás után általában felépülést fogyasztanak tápanyagaiért fizikai. Tudja, milyen előnye van, ha testmozgás? Ezután elmondjuk, milyen előnyökkel jár az útifű fogyasztása tehát gyakorolja.

Ban ben AXA Health Keeper széles skálája van táplálkozási szakemberek aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt .

A banánra, amelynek gyümölcse több mint 1000 fajta ismert, cukor-, vitamin-, kalcium-, kálium- és magnéziumgazdagság jellemzi, ezért sok egészséges tulajdonsággal rendelkezik az emberi szervezet számára. A banánhoz hasonlóan a Musaceae családhoz tartozik, amely magában foglalja a nyers ehető banánt (Musa cavendishii), a kis banánt vagy a törpebanánt (Musa x paradisiaca) és a hím vagy főtt útifű (Musa paradisiaca).

Előnyei annyira ismertek, hogy ennek a gyümölcsnek a bevitele szerepel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jó étkezési tábláján, amely tartalmazza a gyümölcsök mint például a banán az egészséges táplálkozási kezdeményezés keretében, ahol nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy a banán több mint 2/3-a víz.

Hány kalóriát tartalmaz egy banán

Egy banán körülbelül 50-110 kalóriát tartalmaz. Bár méretétől és súlyától függően lehet, hogy valamivel több vagy kevesebb. Ennek a gyümölcsnek a kalóriaértékei a következőképpen foglalhatók össze:

  • Nagy banán (120 g): 109,35 kalória.
  • Közepes banán (90 g): 82,01 kalória.
  • Kis banán (60 g): 54,67 kalória.

Más szavakkal, minden 100 grammra a banán a következőket tartalmazza:

  • 90 kilokalória
  • 30 gramm zsír
  • 21 gramm szénhidrát
  • 2 gramm rost
  • 1 gramm fehérje
  • 285 mg kalcium
  • 22 milligramm foszfor

Kontextusban fogalmazva, kevesebb, mint amit egy alma hoz. Ha összehasonlítjuk gyümölcs adagok, egy közepes nagyságú, héj nélküli banán súlya körülbelül 80 gramm, míg a közepes alma héj és mag nélkül körülbelül 150 gramm. Mindkét darab körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.

A banán napi fogyasztásának előnyei

Ha tornázik, a banán nagyon alkalmas gyümölcs fogyasztására, mind táplálkozási hozzájárulása, mind fogyasztásának kényelme miatt. A fő ok cukortartalma, ami miatt tanácsos sportolni. Ennek az az oka, hogy azonnali energiát szolgáltat a testnek, amely segít ellensúlyozni a hosszú távú vagy nagy intenzitású edzés során tett erőfeszítéseket.

Az energiaellátás mellett segít megelőzni az izomgörcsöket, amelyek időnként gyakoriak a folyamatos testmozgás során. Valójában tudományosan bizonyított a banán fogyasztása előnyös az emberek számára, amikor testmozgást végeznek, és amelyek a legújabb kutatások szerint csökkentik az izomgörcsöket.

axa-t
Ezeket a pozitív hatásokat a tápanyagainak és a benne lévő szénhidrátoknak köszönhetjük. Ezenkívül a fizikai fáradtság megelőzésére is ajánlott étel, a nagy intenzitású testmozgás másik útitársa. Magas magnéziumtartalma csökkenti a fáradtságot és küzd a fáradtság ellen.

A banán másik állítása és az egyik legnépszerűbb a magas káliumtartalma. Ez az ásványi anyag nagy jelentőséggel bír az emberi test számára, ezért a banánbevitel segít egyensúlyban tartani. Ez az egyensúly a káliumban elősegíti az anyagcserénk kiegyensúlyozását és a test vízszintje, megakadályozva a folyadék visszatartását.

Az emésztést illetően a banán az emésztés felgyorsulásának kedvez, mivel ez egy olyan élelmiszer, amely gyomorserkentőként működik, és segít megoldani az emésztési problémákat, például a gyomorhurutot vagy a gyomorégést, ellentétben azzal, amit néha gondolni lehet, mivel összetétele miatt, természetes rostforrásnak tekintik.

Milyen vitaminok vannak a banánban

Vitamin-hozzájárulása sem marad észrevétlen. Vitamintartalma érdekes, ha testmozgást végez, mivel biztosítja A-provitamin, B6-vitamin és C-vitamin, plusz sok kálium és mangán .

Röviden, a banán minden ember számára ajánlott gyümölcs, különösen sportolóknak, edzés előtt és után egyaránt, és reggelire .