Különösen a menopauza idején a hormonális egyensúlyhiány befolyásolja a hangulatot, a testsúlyt, az inzulinrezisztenciát, a libidót vagy az öregedési folyamat gyorsulását. Elmondjuk, hogyan szabályozhatja ösztrogénjeit természetesen ezzel az öt étellel.

étel

Menopauzában olyan hormonális változások lépnek fel, amelyek nem kívánt tünetekhez vezetnek és veszélyeztetik a nők egészségét, ezért az ösztrogének szabályozása elengedhetetlen a test egészséges egyensúlyának fenntartásához. Az ösztrogénfeleslegnek és a hibának egyaránt lehetnek negatív következményei, az arisztotelészi középpontban az erény. Vegye figyelembe, hogyan szabályozhatja természetes módon az ösztrogén szintjét.

A túlsúly növeli az ösztrogén szintjét

Nemcsak az ösztrogének termelése lesz döntő a szervezetre gyakorolt ​​hatásában, szövetekben való koncentrációja jobban befolyásolja a test sejtjeit. Az ösztrogének jótékony hatásúak és gondoskodnak az agy, a máj, a csontok, a szív egészségéről ... de az ösztrogénfelesleg növelheti annak kockázatát, hogy olyan betegségeket szenvedjen, mint a méh és az emlőrák, ezért olyan fontos ezek szabályozása szintek.

Ösztrogének Az aromatáz nevű enzimből készülnek, amely a test különböző szerveiben, de különösen a zsírsejtekben található, Ez azt jelenti, hogy minél magasabb a zsírszint, túlsúly esetén, annál több ösztrogént termel a szervezet. Az ideális az egészséges táplálkozás, a stressz elkerülése és a rendszeres testmozgás, hogy elkerüljük a test ösztrogénszintjének emelését. Fontos, hogy ebben az egészséges étrendben olyan ételeket vegyenek fel, amelyek segítenek szabályozni ezt a termelést, és csökkentik az alkohol, cukor, búza, tejtermékek (mert potenciálisan gyulladásosak) és a szója bevitelét.

A szója elkerülendő étel?

Sokat mondtak erről a kérdésről, és a lakosság többsége internalizálta azt az elképzelést, hogy a menopauza idején a szója és az étel együtt jár. Hát akkor, A szója növényi fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek hasonlítanak a női ösztrogénekhez, így megállapítást nyert, hogy tökéletes táplálék a menopauza tüneteinek leküzdésére.

A szója szedése nem rossz, de igen túlzott fogyasztásával a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ez kockázati tényező lehet az emlőrák kialakulásában a fitoösztrogénjeik által egyes sejtekre gyakorolt ​​stimuláció révén. Szója igen, de mértékkel.

Zabpehely

A zabpehely sokoldalú, tele van egészségügyi előnyökkel. Lignánokat tartalmaz, a fitoösztrogének két fő csoportjának egyikét, amelyek szintén antioxidánsok, és amelyek gátolják az aromatáz enzim termelését, véd a betegségek ellen, és vasat is biztosít a szervezet számára.

A vetőmagok általában, és különösen a len, fantasztikus szövetséges az ösztrogéntermelés szabályozásában azóta fitoszteroljai a bélben hatnak, csökkentve a koleszterin felszívódását és ezért az ösztrogének termelését.

A maga részéről más magok, mint pl a szezámmagok nagy adag kalciumot is biztosítanak Önnek, ebben a létfontosságú szakaszban annyira szükséges a csontok egészségének gondozásához.

Extra szűz olívaolaj (EVOO)

Segít csökkenteni a koleszterinszintet, az ösztrogének előállításának alapanyaga, szív-egészséges és antioxidáns. Vigye nyersen, amikor csak teheti, de mértékkel, mert nagyon kalóriatartalmú, és már tudja, hogy a túlsúly növeli az aromatázt.

Bogyók

A vörös gyümölcsök amellett, hogy gazdagok antioxidánsokban és segítik az idő előtti öregedést, szintén az aromatáz enzim gátolja, és a felesleges ösztrogén eltávolításával is segíti a testet.

Zöld tea

Polifenoljainak köszönhetően hozzájárul a testzsír és a súlykontroll csökkentéséhez, ezáltal egyensúlyba hozva az aromatáz enzimet, és ezáltal az ösztrogének termelését. Antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek leküzdik az idő előtti öregedésért felelős szabad gyökök által okozott károkat.