A szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzése kétségtelenül az egyik legfontosabb dolog, ha kalóriát akarunk égetni és fogyni akarunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egészséges életmód esetén a fizikai aktivitás 20% -ot tesz ki. Tehát csak akkor látunk igazi eredményt, ha egészséges és kiegyensúlyozott módon étkezünk. Azonban, szív- és érrendszeri terhelés Tökéletesek mindenféle cél elérésére, figyelemre méltó fejlesztésekre az egészségügyben, a karbantartásban, a fogyásban stb.

kardiovaszkuláris

Melyek a szív- és érrendszeri gyakorlatok előnyei?

Az ilyen típusú gyakorlatok, amint azt már korábban említettük, segítenek minket a legjobban kalóriák és zsírok elégetésében. Mivel az intenzitás a tevékenység végrehajtásához szükséges oxigénellátási képességtől függ, kiválaszthatja a legjobban megfelelő sportot (alacsony, közepes vagy magas intenzitású). Az alábbiakban megemlítjük azokat az előnyöket, amelyeket a szív- és érrendszeri gyakorlatok hoznak számunkra.

Javítsa egészségét

Ez a fajta testmozgás elősegíti egészségünk állapotának javítását: a szív megerősödik, ezáltal csökkentve annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a koleszterin. És nem csak ez, hanem javítja az izmok egészségét is, serkenti ezáltal a kis kapillárisok növekedését, amelyek több oxigént szállítanak. Ezért nő a tüdő kapacitása. Ezenkívül javul az alvásminőségünk, és csökkentjük a stresszt és a fáradtságot.

Javítsa testalkatát

A szív- és érrendszeri gyakorlatok hatással vannak a testalkatára is. Fogyni fog, vagy marad az ideális súlya. És ez keveredik az endorfin hatásával, amelyet sportolás közben termelünk, javul az önértékelése. Ezenkívül a jó egészségi állapota sokkal jobbá és fiatalabbá teszi.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok típusai

Az első sport, amely biztosan eszébe jut, amikor a szív- és érrendszeri gyakorlatokra gondolunk, a futás. Ma azonban számos más alternatívát találunk. Végezhet kardiotáncot, vagy olyan irányított órákon, mint a GAP (a farizmok, a has és a lábak feszesítésére összpontosító gyakorlatok). A CrossFit egy másik alternatíva, amely nagy teljesítményű edzésből áll.

Kardió-jóga

Ha éppen ellenkezőleg, egy másik típusú szív- és érrendszeri gyakorlatot keres, amely a fentieken túlmenően rugalmasságot és erőt ad, Kardió-jóga ez mi
te keresed. Ebben a sporttípusban a magas és az alacsony intenzitás keveredik, valamint a nyújtás. Ily módon egyensúly érhető el a jóga és
kardió: erősíti az immunrendszert, csökkenti a fájdalmat, könnyebben fitt. És természetesen ez a fajta sport fokozatosan és egészségesen is segít a fogyásban, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk.

A Santutxu tornateremben talál kardiovaszkuláris gyakorlatok, mint például a kardio-jóga. Így el fogja érni céljait és egészséges életet élni.