efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO 2019.03.06., Szerda
A pilates olyan módszer, amely nagy előnyökkel jár azok számára, akik izom- vagy ízületi problémáktól szenvednek. Joseph Hubertus Pilates volt az, aki a 20. század elején létrehozta ezt a tudományágat, amelyet ma emberek százezrei gyakorolnak
A pilates a 20. század elején kialakult gyakorlat. A német Joseph Hubertus Pilates kidolgozta ezt a fegyelmet más specialitásokon alapul, mint például a jóga vagy a torna, kombinálva az izomerőt a légzéssel, valamint a mentális és a test relaxációjával.
Mi a Pilates? Ez egy olyan tudományág, amelyen alapszik a belső izmok fejlődése amely segít fenntartani a test egyensúlyát és feszességet ad és erősíti a gerincet.
Emiatt a Pilates egy olyan módszer, amelyet gyakran használnak rehabilitációra, a hátfájás gyógyítására vagy a testhelyzet korrekciójára. Ezenkívül gyakorlása, amikor nincs nyaki vagy ágyéki kellemetlensége, segít megelőzni a rossz testtartást és a hátra gyakorolt következményeit.
A pilates gépekkel, a padlón és kiegészítőkkel vagy anélkül is elvégezhető. A leggyakoribb gyakorlat az, hogy olyan csoportos osztályba járnak, ahol a monitor megállapít néhány gyakorlatot. Vannak más, személyre szabottak is azok számára, akiknek szükségük van rá konkrétabb gyakorlatok.
A Pilates előnyei
1. Javítsa és korrigálja a testtartást
A Pilates ülésen végzett gyakorlatok hozzájárulnak a testtartás higiéniájához. Ezzel javul a has, a mellkas és a vállak helyzete. És így, helyes testtartás érhető el állva, sétálva vagy ülve. Így segít elkerülni a helytelen testhelyzet fenntartása által okozott hátfájást.
2. Segít a rugalmasság elnyerésében
A Pilates gyakorlatok nagy része a a test mozgása és nyújtása, lehetővé téve az izmok meghosszabbítását. Ezért ez fokozatosan növeli a test rugalmasságát.
3. Javítja a légzést
A pilates gyakorlatok kiegészülnek a légzéssel lazítsd a testet és megkönnyíti a mozgást. Ennek a gyakorlatnak az eredményeként azok az emberek, akik pilátáznak, mindennap jobban ellenőrzik a légzésüket.
4. Nyerjen mozgást
A pilates az egyik leginkább ajánlott módszer azoknak az embereknek, akiknek ízületi problémái vannak, vagy akik túl sok időt töltenek ülve. Pilates órákon Javítja az ízületek mobilitását, ami idővel mozgást okoz bennük és a merevség elvész.
5. Tökéletes térdsérülések esetén
A. Cikke szerint La Plata Nemzeti Egyetem, A Pilates egy módszer arra térdsérülés helyreállítása mint például a meniszkusz vagy a keresztszalag könnyei. A folyamatnak több szakaszon kell keresztülmennie, az első a fájdalom megszüntetése és az ízület mozgásának megkezdése. Utána a térdet meg kell erősíteni, hogy visszatérjen a folyékony mozgás amíg meg nem engedi a napi tevékenységeket vagy gyakorlatokat.
6. Kiegészítő módszer
Bár vannak olyan emberek, akik csak Pilates-t gyakorolnak, sokan mások ezt használják kiegészíti más tevékenységekkel mint a futás, az úszás vagy az edzőterem. A szokásos sportfoglalkozás után a Pilates segít ellazítani az izmokat, nyújtani és megtisztítani az elmét.