írta Moi

fogyás érdekében

Részvény # Nézzük a Közösséget

3 perc olvasás

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Ha fogyni vagy fogyni akarunk (amelyik előbb bekövetkezik), itt az ideje eldönteni, mit tegyek, melyik étrend a legjobb. Tényleg nem kellene diétát választania; Olyan szakemberhez kell fordulnia, aki kezeli és ismeri a testét, hogyan működik és mi a legjobb számára, hogy személyre szabott étkezési tervet készítsen.

A jó étrend vagy étkezési terv jellemzői:

1. Az egészséges étrend heti 1/2-ről kilóra és másfél kilóra csökkent
Ha jó étrendbe kezd, az első hetekben sokat csökken; ne bízzon azokban a diétákban, amelyek 2 nap alatt 5 kilót fogynak. Ha hetente több mint egy fontot veszít, valószínűleg izmokat veszít, és ez nem helyes. Van, aki jó étrenddel az első héten akár 2,5 kilót is lead, de ha állandó, akkor már aggódnia kell.

2. Vágnak cukrot, de nem zsírt
A testnek cukorra, zsírra és szénhidrátokra van szüksége, de egészséges módon. Ha kenyeret vagy tésztát tesz be a testbe, a test gyorsan felszívja őket, és ezért akarja folytatni az étkezést, de ha egészségesebb előadásokban hízik neki, elégedettnek érzi magát. Nem kell sült csirke, hogy zsírja legyen.

3. A reggeli kiemelt fontosságú. Mindig
A jó reggeli, amiről már korábban elmondtuk, az fogja meghatározni, hogy jó napja van-e vagy sem, és jól étkezik-e vagy sem a nap hátralévő részében. A táplálkozási szakember valószínűleg fehérjét, egészséges szénhidrátokat és egészséges zsírokat ad Önnek. Az ideális reggeli: tükörtojás egy szelet kenyérrel és bogyóval vagy köretként avokádó.

4. Folyamatosan kell enned
Körülbelül 3 óránként eszik valamit, három erős ételt és két harapnivalót; próbáld ki ezeket az ételeket, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthatsz.

5. Változások vannak az életmódban
Nemcsak az, hogy jól és jól kezdjen enni; a testnek mozgásban kell lennie. Motivációval és tiszta elmével kell rendelkeznie ahhoz, hogy tudja, mit és miért csinál. Ez a "soványabb" nem a célod.

6. Az ételekben sokféleség van
Hiába szünteti meg a szénhidrátokat és más ételeket a fogyás érdekében, ha a cél elérésekor újra megeszi őket, és mit gondol? ... visszapattan. A legjobb dolog egy olyan étrend, amelyben van egy csomó minden; így elkerülheti a szorongás miatti mértéktelen evést.

7. Kerülje a feldolgozott ételeket
Ha megteheti otthon, akkor tegye otthon. Még egy csirkehúsleves sem lesz egészségesebb egy étteremben, mint otthon. Szánjon rá időt, szervezkedjen és elkészítse ételeit.