követ

Milyen étrendet követ? Tanuljon meg enni, hogy fitt maradjon. Tőzsdei diéta

  • Publikáció utáni: 2016. szeptember 19
  • Nevezési kategória:táplálás

Szigorú diétákkal szembesülve, amelyek során az étlap egyik összetevőjének vagy egy bizonyos étel grammjának napi módosítása, akár finoman is, gyakorlatilag a fogyás terén elért összes eredményünket elveszíti, az ADVANCED FISIOTERAPIA úgy működik a beteg oktatása terén, hogy Ön elkészítheti és megtervezheti saját étrendjét az egészséges ételek határain belül, anélkül, hogy félne a kilók elleni csatától, vagy ami még rosszabb, önmagunk és céljaink ellen.

A puszta logika szerint, ha valakit túlélésre tanítanak, akkor megtanítják halászni, és nem egyszerűen halat adni neki, megtanulni mindig kiegyensúlyozott étrendet tartani, ismerve azokat a határokat, amelyeken belül mozoghatunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket és súlyunkat, akkor meg kell megtanulni bizonyos paramétereket, hogy mindig úgy tudjunk megszervezni magunkat, hogy a legjobban megfeleljen nekünk.

Éppen ezért a FEJLETT FIZIOTERÁPIÁBAN táplálkozási szakemberünk az úgynevezett és jól ismert Cseretáplálékkal, egy étrenddel dolgozik, amelyet Dr. Clotilde Vázquez és Ana I. de Cos, annak érdekében, hogy segítsék a kórházi cukorbetegeket megfelelő étkezési szokások elsajátításában.

Tekintettel a hatékonyságára, ezt a módszert kezdték alkalmazni az elhízás és a túlsúly kezelésére, kiegyensúlyozott étrenden alapuló terveket terveztek termékek és tabletták nélkül. Ennek eredményeként az embereknek, akik ezt a diétát követik, sikerül fogyniuk, megváltoztatva az étkezési szokásokat, amelyeket idővel fenntartani tudnak.

Az Exchange Diet egy nyitott és rugalmas rendszerből áll, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy ízlésük szerint és zárt menük nélkül választhassák ki, mit esznek. A módszer célja, hogy az emberek megtanuljanak önálló döntéseket hozni étrendjükről. Ennek eredményeként sikerül valódi és fenntartható szokásváltást végrehajtaniuk. És mindenekelőtt nem veszítjük el a motivációt, mert "köpenyünkből tunikát" készíthetünk.

Mi az a tőzsde?

A cserék egy bizonyos típusú élelmiszer vizuális mennyiségei, amelyeket bárki azonosíthat anélkül, hogy meg kellene mérnie az ételt. Például egy pohár tej egy tejcsere.

Technikailag egy csere 10 g tápanyagnak (fehérje, zsír vagy szénhidrát) felel meg. Ezt nagyon hasznos tudni, ha elkészített ételeket eszik, és megnézi azok táplálkozási címkéjét.

A váltó étrendben 6féle ételt kell figyelembe venni: szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, fehérjék és zsírok

Az a személy, aki az Exchange-étrend alapján követi a fogyókúrás tervet, tudja, hogy hányféle ételt kell enni az egyes típusokból, és ízlésének megfelelően választhatja meg az ételt.

Az a szakember, aki tervet készít, testre szabja az egyes típusú cserék számát, amelyet a betegnek a nap folyamán el kell végeznie, és megtanítja őt megkülönböztetni az ételeket és szabad szemmel értékelni az adagokat.

A „cserék” szó arra a rugalmasságra utal, amelyet a személynek választania kell az étellel, valamint az étel egész napos elosztására, így alkalmazkodva a mindennapi élet előre nem látható eseményeihez.

Miért válassza az Exchange étrendet?

Az Exchange étrenden alapuló táplálkozási tervek lehetővé teszik, hogy mindenféle ételt fogyasszon, anélkül, hogy a szokásos tilalmakat más étrendek általában bevezetnék.

  1. Az Exchange diéta célja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend vezetése, teljes mértékben az egyes személyek fiziológiai és energiaigényeihez igazítva.
  2. Az Exchange Diet kizárólag a táplálkozáson alapul. Vagyis csak ételt tartalmaz, anélkül, hogy bármilyen termékhez, pirulához vagy bármilyen kiegészítőhez folyamodna.
  3. Ez egy rugalmas étrend. A zárt menüket nem követjük. Figyelembe veszik az egyes emberek igényeit és ízlését, és útmutatásokat adnak annak érdekében, hogy kiválaszthassák saját étlapjukat bármilyen ételkorlátozás nélkül.
  4. A fogyás az Exchange diétával valódi, fenntartható fogyás. Kiegyensúlyozott étrenden alapul, nincs visszavágó vagy jojó hatás, mint más diéták esetében.
  5. Meg fogja tanulni az egészséges táplálkozást. Az Exchange-étrend mediterrán, egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapul. Ezért miközben megtudja, mennyi és mennyi ételt kell mindig fogyasztania, ez közvetlen hatással van az egészségesebb étrendre és az ideális fenntartható egészséges testsúly fenntartására.

Szeretné, ha táplálkozási szakemberünk mesélne erről, és teljesen önnek megfelelő cserével segítene étrend betartásában?