A súly megismerésének kényszere kedvezőtlen lehet, ha fogyókúrás étrendben van, hogy kilót fogyjon, itt elmondjuk, milyen gyakran és hogyan kell ellenőrizni
Gyakori, hogy amikor diétán vagy testmozgáson esünk át azzal a szándékkal, hogy karcsúbbak legyünk és jobb egészségünk legyen, akkor a mérlegelés önmagunkban megszállottsággá válik; Másrészt vannak olyanok, akik soha nem mérik meg magukat, mert azt gondolják, hogy ez nem fontos, ezért milyen gyakran kényelmes a súly mérése?
Miután befejezte az étkezést, a folyadékkal teli hólyag, a menstruáció ideje, a sok ruha viselése, többek között, akár két vagy három kilóval is megváltoztathatja a testsúlyát, ezért íme néhány tipp, hogy megbízzunk valódi súlyában.
Ahogy vannak jobb idõk enni, sétálni vagy aludni, ideális a mérlegelésre is. Ugyanazt az időpontot kell választania, hogy az összeg ne az egekbe szökjön, a legjobb, ha reggel a mérlegre lép, üres hólyaggal és a lehető legkevesebb ruhadarabbal.
Naponta mérlegelje magát?
Ha a súlyt naponta mérjük, részletesebb ellenőrzés végezhető, de annak a ténynek köszönhetően, hogy rövid időtartamról van szó, ez nem mutat mélységes változásokat, és ez sok csalódást okozhat, akik kalóriarendszerben vannak. Ezenkívül olyan tényezők, mint a folyadékretenció vagy bizonyos ételek elfogyasztása, befolyásolhatják a pillanatnyi és nem a valós növekedést.
A napi mérlegelés szorongásra ösztönöz, és csalódást okozhat azoknak, akik betartották az edzéstervet és az alacsony kalóriatartalmú étrendet. A mérlegelés egészséges, de ha megszállottsággá válik, étkezési rendellenességhez vezethet, ami nem ajánlott.
Másrészt, ha nem mérlegeled magad, soha nem vezethet a súlykontroll hiányához, ez valami olyasmi, mint kielégíteni a már feszes ruhákat és egyszerűen nagyobb méretet vásárolni anélkül, hogy észrevennéd, hogy probléma lehet.
Milyen gyakran mérlegel?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente egyszer mérjék meg a testsúlyukat. Mert hét nap alatt könnyebb megmutatni az egyensúlyban megjelenő változásokat. Itt is ki kell választania a hét napját és egy adott időpontot.
Például nem ajánlott hétfő lenni, mert általában sokan pazarolunk ételt hétvégén, és a szokásosnál többet fogunk súlyozni; Ugyanez történik egy péntekdel is, amely a munkahét és a táplálkozási rend vége. Valószínűleg kevesebb a súlyunk és annyi öröm van, hogy hagyjuk magunkat többet enni a hétvégén.
Így reggel egy időben, szerdán ruha nélkül és folyadék nélkül a hólyagban kedvező pillanat lehet a valós súly kiszámítása.
Nem csak a súly számít
Egyesek úgy vélik, hogy a skála az egyetlen módja annak, hogy mérje el eredményeit a fogyás tervében, de vannak más kiegészítő módszerek is, amelyeket figyelembe kell venni.
Az a tény, hogy a ruhák lazaak, remekül jelzi, hogy jó úton halad a fogyásért, mérje meg a derekát, és ha edz, a bőr és az izmok feszességét is.